Déconnecter en vacances? mieux renouer avec toi

Les vacances, tant attendues par les enfants et les adolescents que par les adultes, marquent une période pleine d'attentes. Les petits attendent avec impatience l'arrivée des vacances scolaires pour faire la grasse matinée, partager des activités avec des parents et des amis ou passer plus de temps à des activités récréatives, comme faire du sport et jouer jeux video. De leur côté, les adultes ne sont pas exempts d'un tel sentiment.

Les routines de travail peuvent être extrêmement stressantes pour certains, il est donc courant qu'ils fantasment sur ce qu'ils feront pendant les vacances.

Compte tenu de ce scénario, Un terme que les gens utilisent souvent pour répondre à la question de savoir ce qu'ils feront en vacances est "déconnecter", une métaphore utilisée pour désigner le repos du maelström quotidien. C'est très bien, car il est important de reconnaître à quel point il est nécessaire pour nous tous de faire une pause et de regarder où nous en sommes et comment nous nous en sortons. Nous le ressentons, mais que se passerait-il si nous donnions une tournure au terme et parlions au lieu de « déconnecter » de « se reconnecter »? Dans cet article, nous y réfléchirons.

• Article associé: "Psychologie du travail et des organisations: un métier d'avenir"

Peut-il être problématique de mettre l'accent sur la déconnexion ?

Une fois arrivées, les vacances sont un répit du quotidien, puisque nous avons plus de temps à consacrer aux loisirs. Il est très important de respecter un tel moment, car il a été démontré à quel point il peut être bénéfique pour le bien-être physique et psychologique, à la fois dans une dimension cognitive (puisque de nombreux loisirs favorisent la créativité, le développement de la mémoire et la pensée) ainsi que dans sa dimension émotionnelle (car de telles tâches augmentent les émotions perçues comme agréables et diminuent la stress).

Le préfixe -des qui se trouve dans disconnect implique la négation de ce qui arrive au préfixe, dans ce cas, connect. À maintes reprises, les gens insistent sur le besoin de nous éloigner de ce à quoi nous sommes connectés en permanence: le travail, les études ou l'école. Et c'est logique, puisque les routines que nous menons au détriment du respect des exigences de ces espaces - qu'elles impliquent atteindre des objectifs, respecter les horaires, avoir des relations avec des personnes difficiles, entre autres—, peut être très absorbants. Pour autant, peut-il être problématique d'insister sur l'idée de déconnexion ?

La réalité est qu'il n'a pas à être, ou du moins pas en soi. Chacun a le droit de valoriser certains aspects de ce que signifie profiter des vacances plutôt que d'autres, par Par exemple, comprenez-les comme une période pour se déconnecter de la routine, pour se reposer des sources habituelles de stress et peu plus loin. Cependant, une réflexion sur les mots que nous utilisons pourrait permettre d'éclairer une autre alternative: comprendre les vacances comme une période de reconnexion avec ce qui est vraiment important. Autrement dit, comme un moment pour se reconnecter à soi. Voyons cela en détail.

• Vous etes peut etre intéressé: "Fermé pour vacances! Le besoin psychologique de repos"

Qu'entend-on par se reconnecter à soi ?

Se reconnecter à soi pendant les vacances renvoie à l'idée que cette période est l'occasion de revenir à ce qui est important pour nos vies mais qui pouvait néanmoins être perdu de vue lorsque nous étions impliqués dans la dynamique quotidien. Il est possible qu'en raison d'un nouveau travail ou de responsabilités académiques, nous ayons mis de côté certaines activités ou passe-temps dans lesquels nous nous sentions pleinement réalisé ou à travers lequel nous avons trouvé un degré d'expression émotionnelle très précieux pour nous, donc les vacances sont le moment idéal pour les reprendre

D'autre part, se reconnecter à soi implique de retourner l'attention sur sa propre personne; Cela implique d'accueillir les états émotionnels et les pensées qui sont présents à ce moment précis.. Les vacances peuvent être un moment d'introspection et de nécessaire connaissance de soi; une pause pour voir comment nous nous sentons à un certain moment de notre vie au regard de nos valeurs et de nos projets, mais aussi des personnes qui nous entourent. Quand on parle de « reconnexion », on insiste sur l'importance de prendre un moment pendant cette période pour réfléchir à comment s'est passé notre année ou semestre et aussi planifier comment nous voulons agir face à la avenir.

• Article associé: "Pourquoi nous ne pouvons pas bloquer nos pensées: l'ours blanc de Tolstoï"

Se reconnecter avec soi-même peut être difficile, mais cela en vaut la peine.

En fin de compte, nous pensons qu'il est nécessaire de souligner que se reconnecter à soi pendant les vacances ne doit pas nécessairement être une expérience enrichissante. Parfois, regarder à l'intérieur nous met face à des émotions ou des pensées désagréables que nous avons tendance à éviter. Croyez-le ou non, les gens sont experts dans l'exécution de mouvements pour s'éloigner de la douleur. Nous le faisons tout le temps. L'un des nombreux comportements que nous pourrions adopter pour y parvenir est de remplir nos agendas de réunion du travail pour, par exemple, éviter de penser "je suis un mauvais professionnel" qui nous cause tant de peine cause. Être occupé ne serait pas en soi un problème s'il n'y avait pas le fait qu'en le faisant, nous pourrions passer à côté de des expériences très significatives pour nous -cela dépendra de chacun-, comme passer du temps avec nos enfants, pour exemple.

L'intérêt de la fréquence à laquelle nous avons tendance à recourir à l'évitement est que si nous entreprenons de renouer avec nos émotions et nos pensées pendant nos vacances, nous pouvons rencontrer des expériences internes douloureuses dont nous nous éloignerions simplement. Être présent avec des émotions difficiles est un travail difficile que tout le monde n'est pas prêt à faire, ce qui est valable. On n'est pas toujours disponible pour travailler avec des expériences douloureuses. Pourtant, prendre les vacances comme un moment pour se reconnecter à soi peut nous aider à prendre conscience de ce que nous se passe, où nous allons habituellement, où nous pourrions aller si nous agissions différemment, et enfin, où nous voulons aller.

pouvoir de la Pleine Conscience pour se connecter avec soi et avec le présent

La pleine conscience, également connue sous le nom de pleine conscience, Il constitue une des pratiques les plus efficaces pour se connecter avec l'ici et maintenant et avec le Soi. Son idée fondamentale consiste à ne pas chercher à se déconnecter de nos préoccupations en évitant ce sorte de pensées, mais plutôt prêter attention au moment présent dans une attitude d'acceptation, sans juge. Cette façon de traiter les informations qui nous viennent de l'environnement ou de notre propre corps est un puissant outil d'autosoin émotionnel, et peut être apprise avec l'aide d'un professionnel.

Si vous êtes intéressé par une formation à la pratique de la Pleine Conscience, contactez-nous.