Flexibilité psychologique: un prédicteur de changement

L'être humain qui aspire à ne jamais souffrir ou à quoi que ce soit a fini par causer plus de souffrance et plus de choses. L'incongruité que nous pouvons dire est de vivre dans un monde que nous percevons comme "plus agréable, plus sûr, moins douloureux » et nous nous retrouvons submergés par la souffrance générée précisément par ce monde destiné à rechercher le félicité. La société moderne a opposé le concept de souffrance à celui de bien-être, concevant ce dernier comme normal, positif, désiré et au contraire, la souffrance est socialement associée à des pensées d'impuissance, d'incapacité, comme quelque chose d'anormal, de négatif et d'inapproprié.

• Nous vous recommandons de lire: "Résilience: définition et 10 habitudes pour la renforcer"

Pourquoi est-il si important d'être psychologiquement flexible ?

En conséquence, Cela a conduit à la perception de la souffrance au lieu d'être en mesure d'agir pour ce que l'on souhaite, on nous a vendu l'obligation de se sentir bien et d'éviter la souffrance, sans savoir que c'est un élément fondamental de la vie. vie et c'est quelque chose que nous ne pouvons pas éviter, mais si nous y parvenons, vivre une vie sans douleur se trouve être l'objectif prioritaire de beaucoup personnes.

Ainsi, si nous devions nous enquérir de ce que l'on attend de la vie, une partie commune des réponses inclurait très probablement le désir de bien vivre et d'être heureux en évitant tout événement ou situation qui implique les émotions « négatives » ou l'inconfort, plus précisément, ils cherchent à se sentir aimés, à avoir les idées claires, à être motivés ou à avoir envie de faire des choses, à avoir une image positive d'eux-mêmes et de la vie, à de sorte que lorsque la douleur surgit, les mauvais moments, les doutes, les pensées négatives, l'insécurité en soi, la sensation de ne pas être aimé, de ne pas réussir, on souffre et tout cela devient comme objectif prioritaire d'évitement, qui, selon ce que la personne valorise et conçoit, peut devenir destructeur et déclencher une série de maladies physiques et psychologiques en résistant au changement.

Il convient de souligner que l'un des outils dont disposent les êtres humains pour mener à bien leur vie est Flexibilité psychologique, que nous pourrions définir comme la capacité d'être en contact avec des événements privés qui surviennent sans avoir besoin de les éviter ou d'y échapper. Cela implique de vivre dans le présent, d'être ouvert aux expériences et d'aller dans le sens des choses qui nous tiennent à cœur. En d'autres termes, c'est être ouvert à d'autres types d'expériences, de sensations, d'émotions, de pensées, souvenirs et images et avoir la capacité de prendre des décisions basées sur les choses qui comptent vraiment pour nous et nous apprécions.

Ce que nous réalisons avec la flexibilité psychologique, c'est vivre notre vie non pas en essayant d'éliminer ou d'éviter des sensations ou des événements désagréables, mais plutôt en ayant la capacité d'accepter cela. Des choses apparaîtront dans notre quotidien qui nous sembleront négatives et inconfortables, mais elles font partie de la vie et l'important est d'aller vraiment dans la direction que nous voulons. déplacer. Lorsque nous sommes psychologiquement flexibles, nous ne jugeons pas si les pensées sont vraies ou non, nous les analysons en fonction de si elles nous aident ou non à atteindre nos objectifs, si elles nous aident ne pas vivre une vie pleine et satisfaisante, c'est-à-dire s'ils nous aident ou non à nous diriger dans la direction dans laquelle nous voulons aller, quand ils ne nous aident pas, ce que nous devrions faire n'est pas fusionner avec les pensées, c'est-à-dire prendre une certaine perspective et distance pour changer la relation avec ces pensées, accepter leur existence comme quelque chose d'inévitable pour le changement.

En soi, on peut dire que La flexibilité psychologique nous aide à mieux lire et adhérer aux situations que nous vivons au quotidien, permettant une progression personnelle., c'est une compétence importante qui aide au changement et profite au bien-être émotionnel, dans la mesure où elle cherche à aider la personne à gérer vos événements internes pour orienter votre action vers ce que vous considérez précieux, c'est-à-dire synchroniser vos sentiments, votre réflexion et vos actions.

Stratégies pour façonner la flexibilité psychologique

Voici les principaux moyens de favoriser cette capacité :

• Aider le client à faire face aux conséquences à long terme d'un comportement inflexible: c'est-à-dire vivre perdu dans ses pensées, empêtré dans son esprit et déconnecté du présent, évitant certaines expériences, sensations, émotions et des pensées qui nous sont désagréables transformant la vie en fuite d'expériences désagréables, ce qui conduit à ne pas avoir l'énergie de bouger dans la direction que nous voulons aller, mais nous réagissons simplement, évitant les expériences de souffrance et restant immobile devant le changement.

• Développer la capacité à encadrer des événements privés dans une hiérarchie avec le SELF, afin que la personne puisse prendre du recul par rapport à ces événements qui ne correspondent pas à ses valeurs et/ou objectifs.

• Aider le client à se référer comment vous pouvez vous comporter pour faire avancer vos valeurs, en identifiant des expériences et des événements agréables ou événements désagréables qui surviennent tout au long de la vie et qui doivent être reconnus et vécus comme garants de la changement.