33 aliments pour maigrir sans régime

Quelques personnes sont incapables de suivre un régime pour perdre du poids. Bien qu'il existe beaucoup de ces régimes qui sont très efficaces et sains, il y en a d'autres qui ne le sont pas tellement.

Si notre objectif est de perdre du poids, l'idéal est d'être bien nourri et de brûler plus que nous ne mangeons. Maintenant, il y a des aliments qui nous aident à ne pas tomber dans cette spirale du grignotage à toute heure et Ils nous permettent de nous nourrir sans avoir à jeûner ni avoir le sentiment de ne pas manger ce que suffisant. L'astuce est dans donner au corps ce dont il a besoin pour être en bonne santé; ni plus ni moins.

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Aliments pour brûler les graisses sans régime

La nutrition devient un aspect important si nous voulons perdre du poids. Cependant, il doit être combiné avec de l'exercice physique. Surtout pour les personnes qui ne veulent pas suivre l'un de ces régimes insupportables, nous avons préparé une liste de

Les meilleurs aliments pour éviter de prendre beaucoup de calories sans avoir à sacrifier notre bonheur.

Ces aliments ont une série de propriétés qui favorisent la combustion des calories, par exemple, ils sont très rassasiants, augmenter le métabolisme ou augmenter la thermogenèse, qui sont les calories que le corps brûle pour faire le digestion. Ces aliments brûle-graisses sont:

1. Maïs

Le maïs est un aliment très délicieux et, en même temps, nutritif. C'est l'une des céréales les plus riches en fibres, ce qui vous procure une plus grande satisfaction et aide en même temps au processus de digestion. Ajoute beaucoup de saveur aux salades.

2. Poulet

Le poulet (et les viandes maigres en général) est un aliment idéal pour perdre du poids. Il a une faible teneur en matières grasses mais c'est une excellente source de protéines. Par conséquent, il aide à développer les muscles, ce qui favorise la combustion des graisses pendant que vous vous reposez. De même, les protéines favorisent la thermogenèse.

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3. Haricots

Une nourriture riche en amidon résistant, qui est une substance fibreuse. Cette substance n'est pas complètement digérée et nourrit les bactéries saines de l'intestin, favorisant la digestion et brûlant les graisses.

4. Pomme

La pomme est un aliment à faible pouvoir calorique, seulement 45 calories, et, en plus, elle est purifiante et provoque un effet rassasiant.

5. Cannelle

Cette nourriture a une grande saveur et régule la glycémie, il aide donc à se sentir plus rassasié et à éviter de sculpter.

6. Thé vert

Le thé vert fait partie de ces aliments qui vous aident à vous sentir rassasié, car il se consomme avec de l'eau. Tout comme lorsque nous mangeons une soupe, c'est un aliment idéal pour perdre du gras. thé vert accélère le métabolisme et contient l'antioxydant ECGC, qui accélère la combustion des calories et prévient la formation de tissu adipeux.

7. Ail

Peu importe la façon dont cet aliment est consommé, l'ail contient de nombreuses vitamines et minéraux. Cet aliment est également riche en "allicine", un composé qui favorise la combustion des graisses car il aide à éliminer l'excès de tissu adipeux de l'organisme. L'ail peut être ajouté à n'importe quel aliment pour la saveur.

8. Huile de noix de coco

Les huiles se caractérisent souvent par leur forte teneur en matières grasses. Cependant, la noix de coco contient beaucoup de graisses saines, qui sont monoinsaturés et polyinsaturés. Ces graisses sont très bénéfiques car elles aident à produire des hormones qui aident à brûler les calories.

9. Orange

L'orange est un autre de ces aliments hypocaloriques. Contient de nombreux nutriments c'est donc un aliment très sain. Étant un agrume, il participe activement à la détoxification du foie, car il augmente sa capacité à digérer et à brûler les graisses. Cependant, vous devez le manger entier, pas seulement le jus, qui est essentiellement de l'eau avec du sucre.

10. jalapenos

Les aliments épicés en général augmentent le métabolisme et donc le corps consomme plus de calories. Dans le cas des jalapeños, le principal responsable de la combustion des graisses et de l'accélération du métabolisme est la capsaïcine.

11. Gruau

L'avoine C'est une céréale très complète, car, en plus des glucides, il contient des protéines, des minéraux et des antioxydants. C'est un aliment rassasié plus longtemps, à faible teneur en matières grasses et très nutritif.

12. Café

Le café est un autre de ces aliments qui augmentent le métabolisme grâce à la caféine. Cette substance active aide à brûler différents types de graisses et favorise la lipolyse. Même si Il n'est pas fortement recommandé de prendre de fortes doses de caféineRien n'arrive à consommer un ou deux cafés par jour.

13. Yahourt nature

Le yaourt est un aliment qui contient des glucides et aussi protéines qui aident à la construction musculaire, donc plus il y a de muscle, plus le métabolisme de base est accéléré. Autrement dit, vous brûlez plus pendant que vous vous reposez. De plus, la vitamine D contenue dans le yogourt réduit le niveau de cortisol dans le corps, ce qui empêche l'accumulation de graisse dans l'abdomen due au stress.

14. Saumon

L'un des poissons les plus sains est le saumon, qui contient une grande quantité de graisses polyinsaturées, dont acides gras oméga 3. Ceux-ci favorisent la combustion des graisses.

15. quinoa

Le quinoa, comme l'avoine, contient également une grande quantité de protéines. Ces protéines ont un contenu biologique élevé, car l'avoine est une source complète d'acides aminés essentiels. Ce super aliment est l'un des plus recommandés pour la perte de graisse.

16. Lentilles

Les lentilles ont un grand pouvoir rassasiant, car elles sont riches en fibres et en protéines. De même, ils favorisent l'équilibre des niveaux de sucre dans le corps et permettent un traitement plus efficace des glucides.

17. Poire

la poire est une nourriture délicieuse, et comme les autres fruits, il est également riche en fibres. C'est un aliment peu calorique, qui peut être consommé seul ou dans une délicieuse salade.

18. Thon

Le thon est une excellente source de protéines, il aide donc à brûler plus de calories pendant le processus de digestion et favorise la construction musculaire. Il ne contient pratiquement pas de matières grasses, et ce qu'il contient, ce sont des oméga 3.

19. myrtilles

Cet aliment est idéal pour perdre du gras. Les canneberges, en outre, préviennent les infections de la vessie, car elles empêchent les bactéries nocives d'adhérer aux parois des voies urinaires.

20. Noix

Les noix contiennent une forte teneur en matières grasses, il ne faut donc pas abuser de leur consommation. Maintenant, la grande majorité de cette graisse est saine. Les noix sont un aliment riche en fibres et, par conséquent, avoir un effet rassasiant.

21. Œufs

Un autre aliment riche en protéines. En fait, les œufs sont l'aliment le plus riche en protéines de qualité. Elles sont également riches en choline, qui participe à la désactivation des gènes responsables du stockage de la graisse abdominale.

22. Brocoli

Le brocoli a une faible valeur calorique, mais c'est l'un des aliments les plus nutritifs qui existent. Il est riche en fibres, favorisant ainsi le processus de digestion.

23, épinards

Les épinards ont toujours été associés au célèbre personnage "Popeye". Mais même s'ils ne vous rendent pas plus fort, ils augmentent le métabolisme et favorisent la combustion des graisses.

24. Graines de lin

Les graines de lin contiennent un composé appelé "lignanes" qui est excellent pour brûler les graisses. Ils contiennent également des acides gras essentiels qui augmentent le métabolisme et aident baisse du taux de cholestérol mauvais dans notre corps.

25. Asperges

Les asperges ont une très faible valeur calorique et peuvent donc être consommées fréquemment pour brûler ces calories supplémentaires. Cet aliment est également un diurétique naturel qui augmente également le métabolisme.

26. Tofu

Le tofu est le substitut de viande idéal Pour les personnes végétaliennes ou végétariennes. D'origine asiatique, cet aliment est faible en gras et en calories. Il est possible de l'associer avec du riz et des légumes, ou simplement de l'ajouter à une salade pour profiter de ses bienfaits.

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27. Riz complet

Un aliment riche en fibres qui, contrairement au riz transformé, a un faible indice glycémique (IG) et ne provoque pas d'hyperglycémie. Contient des glucides à absorption lente, qui sont idéales pour perdre de la graisse si elles sont consommées avant l'exercice et sont plus rassasiantes.

28. Artichaut

L'artichaut est l'un des aliments les plus sains qui existent et a une faible valeur calorique. C'est un aliment hautement purifiant et c'est un excellent diurétique. Il a la capacité d'accélérer notre métabolisme.

29. gingembre

Le gingembre est idéal pour perdre du poids car il augmente la fonction digestive. De plus, il est efficace pour toutes sortes de problèmes de santé, du simple rhume aux problèmes d'estomac comme le côlon irritable.

30. la morue

Un poisson peu gras mais avec une teneur élevée en protéines. Un aliment rassasiant qui contient peu de calories.

31. Citrouille

Remplie de vitamines et de minéraux, la citrouille est riche en fibres. C'est-à-dire qu'il s'agit d'un aliment très rassasiant qui aide au processus de digestion.

32. pruneaux

Les pruneaux sont un aliment riche en fibres qui ont également un effet diurétique. Particulièrement utile si consommé avec des noix.

33. Pignons

Les pignons de pin sont un aliment à haute teneur en graisses polyinsaturées, qui stimulent la libération d'hormones qui réduisent l'appétit. Ils peuvent être ajoutés à une salade, consommés avec des pruneaux ou consommés dans le cadre d'une recette pour aromatiser la viande.