Que faire face à la peur de l'examen pratique de conduite ?

Avoir peur à l'idée de passer un examen de permis de conduire est beaucoup plus courant qu'il n'y paraît. Ce type d'examen demande une grande concentration et une grande capacité de réaction et de manœuvre, ainsi qu'une gestion des émotions négatives qui peuvent survenir. Par conséquent, il est normal que nous ressentions une certaine anxiété lorsque nous nous examinons.

Comme dans toutes les situations où l'anxiété, la peur et l'insécurité entrent en jeu, aller chez le psychologue peut nous aider. La thérapie psychologique peut nous aider à être plus détendu face à ce moment décisif, ainsi que pour gérer nos émotions et améliorer notre capacité de concentration et coordination. Voyons comment.

Comment affronter la peur de l'examen pour le permis de conduire ?

Il est très facile de tomber dans un cercle vicieux de peur et d'anxiété à l'idée de devoir passer l'examen de conduite. Ce type de défi est lié à une nouvelle expérience dans laquelle il y a beaucoup d'enjeux: non seulement la possibilité d'obtenir la carte la conduite, mais aussi votre propre sécurité ou même celle des autres, car un véhicule de ces proportions peut être mortel, et

cette idée a tendance à attirer à elle toutes sortes de pensées catastrophiques et biaisées.

Ci-dessous, nous vous laissons une série d'idées et de conseils que vous pouvez appliquer si vous vous sentez dépassé par l'idée de passer l'examen du permis de conduire.

1. Inscrivez-vous à l'auto-école si vous ne l'avez pas déjà fait

Comme dans toutes les peurs, vous ne pouvez pas tout affronter à la fois. Il est préférable de progresser progressivement. Dans ce cas, l'action la plus pertinente pour cela est de s'inscrire une fois pour toutes à l'auto-école. Si vous ne faites pas ce premier pas, il vous sera difficile de surmonter l'angoisse d'affronter l'examen.

Personne ne naît instruit. Assister aux cours vous aidera à comprendre ce que signifie conduire un véhicule, et vous pénétrerez progressivement dans ce monde qui vous écrasait des semaines auparavant. Pensez que lorsque vous passerez l'examen, vous aurez beaucoup plus de connaissances que vous n'en avez maintenant.

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2. Déconnectez-vous et reposez-vous sans être obsédé

Lorsque vous vous préparez mentalement à un examen de conduite, moins c'est souvent plus. Penser à l'examen toute la journée ne vous aidera pas à mieux y faire face. Au contraire; les pensées récurrentes sont un moyen extraordinaire de gaspiller de l'énergie de manière inutile et, en plus, elles ne résolvent rien.

Plutôt, essayez de faire des activités que vous trouvez relaxantes et agréables et déconnectez-vous. Vous verrez comment, après quelques heures sans cette pensée agaçante dans votre tête, vous vous sentez beaucoup plus préparé à affronter l'examen tant "redouté".

Un autre facteur très important est le repos. Bien dormir nous rend plus énergiques et de meilleure humeur le lendemain, alors planifiez correctement vos horaires de sommeil et respectez-les.

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4. N'essayez pas de réduire l'anxiété avec des substances

Il est plus que probable que vous n'ayez pas pensé à faire face à l'examen en consommant de l'alcool ou de la drogue; sûrement, vous êtes très clair que ce type de substance fera diminuer votre mémoire et votre capacité de réflexes. Tout cela ne vous aidera naturellement pas à réussir l'examen.

Cependant, il y a des gens qui ont recours à des substances qu'ils jugent inoffensives, comme le tabac. C'est une erreur, car même si le tabac n'affecte pas votre capacité de réaction, il cela vous fera entrer dans le cercle vicieux de l'angoisse en raison des symptômes de sevrage et de la peur de ne pas avoir bu suffisamment de nicotine pour vous "refroidir", et cela ne vous aidera pas du tout à vous détendre.

Mieux vaut utiliser des techniques de relaxation faciles à réaliser, comme la respiration diaphragmatique ou la relaxation musculaire de Jacobson.

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5. ne sois pas dur avec toi-même

La culpabilité ne vous aidera pas du tout pour vous améliorer et vous préparer à l'examen. Analyser vos erreurs, c'est bien, tant que vous vous comprenez bien et que vous comprenez que toute erreur peut être le point de départ d'un apprentissage.

Alors ne soyez pas dur avec vous-même. Nous nous trompons tous et commettons tous des erreurs, et vous blâmer ne vous aidera pas à être mieux préparé à affronter l'examen du permis de conduire; au contraire, cela peut générer des sentiments de frustration qui vous font abandonner le processus.

6. Consulter un spécialiste sur la possibilité de souffrir d'une phobie

Il est toujours bon d'aller voir un thérapeute dans des situations de stress et d'anxiété. D'autant plus si vous constatez que toutes les techniques et méthodes de relaxation ne fonctionnent pas.

Il est important de prendre en compte la possibilité de souffrir une phobie, ce qui n'est pas du tout la même chose que d'avoir peur. Ressentir de la peur dans certaines situations est quelque chose de naturel et de fonctionnel; la phobie est quelque chose de pathologique qui nécessite invariablement une aide professionnelle.

Les phobies se manifestent par une sensation de perte de contrôle sur le stimulus qui la provoque et ressemblent beaucoup à crise de panique. Généralement, ils impliquent des symptômes physiques tels que la transpiration, l'accélération du rythme cardiaque et les étourdissements, entre autres. Si vous ressentez l'un de ces symptômes lorsque vous essayez de faire face à l'examen (ou même en y pensant), vous devriez consulter un spécialiste.

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