Apprendre à s'aimer radicalement: comment y parvenir ?

Ma cliente Lucía était une fille heureuse et créative. Elle aimait peindre, chanter et danser, elle s'exprimait librement avec joie et imagination sans limite.. Cependant, en vieillissant, Lucia a commencé à accorder plus d'attention aux attentes extérieures. À la maison, ils lui ont dit d'arrêter de peindre, que la plupart des peintres sont pauvres, et d'arrêter de chanter parce qu'elle était désaccordée.

Elle dansait très bien, elle en était sûre, mais personne ne l'encourageait. Ils lui ont dit à maintes reprises qu'elle devrait faire comme sa sœur qu'elle était "instruite et bonne élève" et qu'elle "aurait un avenir sûr". Ces voix extérieures minaient son estime de soi et obscurcissaient sa perception d'elle-même. Son étincelle a commencé à languir, il a abandonné ses passions et il a commencé à s'efforcer de s'intégrer et de respecter les normes qui lui étaient imposées.

Beaucoup de gens, comme Lucía, ont des croyances qui nous embarrassent et nous font nous sentir insuffisants.. Cela impacte notre estime de soi et nous fait douter de nous-mêmes. Comme Lucía, beaucoup de nos histoires sont nées d'expériences d'enfance ou d'adolescence et/ou d'un conditionnement familial, culturel et social.

Ces facteurs peuvent nous avoir amenés à intérioriser des idées négatives sur nous-mêmes, telles que "ce que qu'on y est bon, que ça ne marche pas dans les milieux de travail » ou « qu'il est difficile d'entrer dans certains groupes et d'être estimé". Cela rend difficile pour nous de nous accepter, de nous embrasser tels que nous sommes et de nous aimer radicalement.

Malheureusement, notre incapacité à le faire peut créer un concept de soi fragmenté, c'est-à-dire qu'il n'est pas fidèle à la vérité, et biaisé par les voix à qui nous avons donné autorité. À cause de tant de rejet de soi, nous devenons nos pires ennemis., étant plus enclin à l'autocritique, au jugement de soi et au sentiment d'infériorité.

Que signifie vraiment s'aimer ?

Apprendre à nous aimer radicalement est un voyage de toute une vie qui nécessite notre réflexion constante, notre auto-compassion et notre travail intérieur.. Ce dernier implique de remettre en question et de remettre en question nos croyances limitantes et d'adopter de nouvelles perspectives d'autonomisation.

Il est également important de noter que s'aimer soi-même radicalement n'est pas égoïste ou indulgent, mais plutôt une soins personnels profonds et authentiques qui permettront notre croissance, notre guérison et notre bien-être dans général. Lorsque nous pouvons nous aimer radicalement, nous déplaçons l'attention de l'extérieur vers l'intérieur et, par conséquent, cultivons un sentiment d'estime de soi indépendant des voix et des facteurs externes.

Sur ce chemin, nous allons devoir nous encourager à décevoir les autres quand ne pas le faire implique de se trahir. S'aimer radicalement exige que nous cultivions une relation positive et nourricière avec nous-mêmes, en étant fidèles à nos désirs, nos besoins et nos possibilités. Comment commencer à s'aimer radicalement ?

1. Accepter que la perfection n'existe pas

Vous avez probablement des normes pour vous-même qui sont bien au-dessus de ce qui est possible dans la vraie vie. Je ne te dis pas de t'installer, fais juste de ton mieux, lâche prise et fais confiance. Avant tout, reconnaissez-vous comme humain, avec la complexité que cela implique, et infiniment digne d'amour.

2. Entretenir des relations où vous pouvez être authentiquement vous

Entourez-vous de personnes qui vous célèbrent et vice-versa, avec qui vous pourrez sereinement établir des limites, communiquez ouvertement vos besoins et interagissez dans une position d'intégrité et de respect mutuel. Quittez les cercles où vous devez vous tordre pour être accepté.

3. liste de vos points forts

Faites une liste où vous pouvez remercier pour vos forces et vos réalisations, et notez les domaines de votre vie où vous vous engagez pour votre bien-être. Cela favorisera votre conscience de soi, votre auto-compassion et une connexion profonde à votre sagesse intérieure..

4. pleine conscience

Pratiquer la Pleine Conscience, ou pleine attention, pour pouvoir observer ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles sans les juger. Cette prise de conscience vous aidera à reconnaître les schémas d'autocritique ou d'autodévalorisation. La pleine conscience vous aidera à mettre de la distance entre vous et ce qui vous arrive, et à agir ensuite avec discernement.

5. Remplacer l'autocritique par un discours intérieur compatissant

Recadrez le discours intérieur négatif avec des affirmations compatissantes, édifiantes et respectueuses de qui vous êtes. Lorsque vous faites face à des erreurs ou à des revers, offrez-vous amour et pardon au lieu de vous punir..

6. célébrer vos réalisations

Reconnaissez-les, qu'ils soient grands ou petits. Prenez note de vos progrès et félicitez-vous pour vos efforts. Nous sommes prompts à nous critiquer et lents à prêter attention à ce que nous faisons bien.

7. Le journal de réflexion

Tenir un journal où vous écrivez et faites des réflexions personnelles. Cette action favorise l'introspection, qui est un pont pour se connecter avec votre moi le plus profond et développer une compréhension, une acceptation et un amour profonds pour qui vous êtes.

conclusions

Rappelez-vous que s'aimer radicalement est un processus continu qui demande de la patience et de la tendresse. Notre amour-propre et notre acceptation de soi sont notre droit de naissance. Ne laissez personne vous les enlever. Nous sommes nous-mêmes les premiers à intérioriser cette vérité. Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire. Parfois, nos problèmes sont si profondément enracinés que nous avons besoin du soutien de quelqu'un qui peut nous guider et avec qui nous pouvons démêler et élaborer nos défis les plus sous-jacents.