Avez-vous migré récemment? 5 conseils clés

Lorsque nous migrons, nous pouvons être confrontés à différents défis, en fonction des caractéristiques de la personnalité, du système de croyances, des capacités d'adaptation, de la formation gestion professionnelle et émotionnelle, tout cela peut faire qu'une situation migratoire soit perçue avec des sensations différentes devant le mêmes faits.

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Que se passe-t-il lorsque nous migrons ?

L’un des premiers défis auxquels nous sommes confrontés, et c’est le même pour tout le monde, est le stress et l’anxiété, dus à l’incertitude face à l’inconnu.. Les défis les plus courants sont: l'adaptation à la culture vers laquelle nous allons, la langue et la recherche d'un logement, car Cela peut prendre plusieurs mois, voire plusieurs années, comme c'est le cas dans la plupart des cas pour trouver un logement.

Différentes peurs qui n'existaient pas auparavant peuvent apparaître, peur de la maladie, peur sociale, aggravation de troubles préexistants. Le duel migratoire est vécu avec ses phases respectives, la première est la perte du foyer, cet endroit que nous sentions en sécurité et qui reflète qui nous sommes.

La perte d'identité, puisque notre personne se forme en fonction de l'environnement et de notre culture, déterminant nombre de nos goûts et de nos comportements. L'éloignement de la famille, même s'il ne s'agit pas d'une structure familiale dotée des meilleures fondations, la perte de ce réseau de confiance qui nous soutient et qui, nous le savons, nous soutient et nous relève lorsque nous sentons que nous tombons est très ressentie.

Le cercle social, nos amis de toujours, complices et confidents, avec qui nous sentons que nous pouvons être nous-mêmes et partager nos joies et nos peines. La perte du confort, bien qu'il y ait de nombreuses raisons qui nous émeuvent, très probablement, dans le lieu d'où nous avons fui, nous avions beaucoup de confort, une maison, une voiture, notre propre entreprise. Une contradiction inexplicable, car nous en avons eu beaucoup mais qui ne dure jamais dans le temps.

Perte de notre valeur professionnelle, si nous avons des réussites académiques, nous pouvons subir la perte totale de notre réussite, car ce sont des métiers très différents selon les pays comme les diplômes en droit ou en architecture, où nous devons faire des études supplémentaires pour pouvoir à nouveau obtenir notre position académique. Ou dans d’autres cas, passer beaucoup de temps à attendre dans les processus pour obtenir les autorisations pour pouvoir exercer. Dans d'autres cas, il y a une transformation totale du profil professionnel.

Pour beaucoup, il s'agit généralement d'une expérience traumatisante, car le processus de migration n'a probablement pas eu lieu. quelque chose de prévu avec enthousiasme, comme une décision personnelle parce qu'ils voulaient découvrir d'autres terres et des cultures. C'est plutôt une décision arbitraire qui les a conduits à une action d'immigration parce qu'ils se trouvaient dans une situation incontrôlable et irrémédiable, comme le manque de ressources économiques, guerre, dictature, violence, persécution politique ou degrés de corruption dans le pays d'origine qui ne leur ont pas permis d'avoir une stabilité dans le pays. avenir.

Un dénominateur commun aux migrants qui se déplacent même à l’intérieur de leur propre pays est la solitude, se sentir triste d'être seul est bien plus douloureux que de se sentir triste et d'être accompagné, le résolution du problème financier et du logement, obtention des documents réglementaires dans le pays de réception. Dans de nombreux cas, nous rencontrerons des discriminations, dues à des préjugés qui dépendent également de la « renommée » créée autour de notre nationalité. Surtout quand il s'agit de louer une maison.

Ce sont des problèmes qui nous mettent au défi et qui, à leur tour, nous blessent, une combinaison de nombreux inconforts importants que nous ne connaissons pas. nous permet de nous concentrer, et selon notre personnalité, nous voudrons ou non faire les choses, nous nous sentirons motivé ou pas Ce qui est sûr, c'est que même si nous parvenons à déclencher en nous l'idée que ce mouvement migratoire C'est une nouvelle opportunité et une issue aux autres problèmes anciens, cela ne veut pas dire que nous n'allons pas ressentir cela douleur.

Les barrières que nous pouvons rencontrer en tant que migrants pourraient être celles de l'accès à la santé, à la santé mentale., à cause du manque de ressources dans le pays d'accueil pour s'occuper des migrants avec des programmes, à cause de l'ignorance, à cause de la non maîtrise du la langue, le fait de ne pas avoir d'assurance maladie, le manque de ressources financières et, dans de nombreux cas, c'est la stigmatisation associée au fait de demander de l'aide. psychologique.

Conseils pour faire face à ces expériences

Compte tenu de l'augmentation du stress et de l'anxiété ressentis dans ces processus, pour lesquels il n'y a pas assez du temps pour planifier et faire le plein d'informations ainsi que pour développer des capacités d'adaptation, recommande :

• Une fois arrivé dans le pays d'accueil, renseignez-vous, car dans la désinformation il y a du vide et du manque, qui ne nous permettent pas d'agir. Renseignez-vous sur les services disponibles pour les migrants, les centres d'aide, les programmes d'intégration, les groupes de soutien psychologique, participation à des activités communautaires dans le pays d'accueil, ainsi que recherche de groupes de soutien et d'activités dans le pays d'origine (si il y aurait).

• Apitoiement sur soi, affection et patience envers soi-mêmeUn contexte injuste fait de chacun une victime. Se comprendre comme des êtres humains vulnérables et comme des victimes passagères d'une situation nous aide à être plus condescendant envers nous-mêmes, normalisant nos états émotionnels et psychologiques et mettant de côté nos attentes et nos exigences personnelles, cela améliore notre dialogue intérieur, se traiter comme si nous étions notre meilleur ami qui nous aime est un bon antidote quotidien à l'incertitude, au désespoir et peut-être désespoir.

• Faire un effort pour se connecter avec d’autres personnes même sans le désir, nous permet de socialiser et de commencer à créer ce réseau de confiance indispensable marqué dans notre propre ADN, nous ne cessons d'être une sorte d'animal social qui a besoin d'un troupeau.

• Créer un projet de vie réaliste à moyen – long terme, nous donne le sentiment d'avoir un chemin, encourage la motivation et l'illusion. Créer des listes d'actions à réaliser, même si elles sont petites, quand on raye des choses comme: -Prendre la photo pour la demande de résidence ou -S'inscrire le cours de langue (du pays d'accueil), nous donne psychologiquement le sentiment d'être en mouvement et la satisfaction de nous épanouir avec nous, augmentant ainsi le confiance en soi.

• Prendre soin de notre estime de soiEn plus du dialogue interne, ce qui renforce notre amour pour notre propre personne, c'est de prendre des décisions et d'agir. rechercher notre bien-être, éviter autant que possible nos souffrances, nous défendre lorsque cela est nécessaire besoin. De la même manière que nous le faisons avec ceux que nous aimons.