Ester Fernandez: «Nous avons intégré l'anxiété dans notre culture»

L'anxiété est sur le podium des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens se tournent vers une psychothérapie. Ce n’est pas une coïncidence, puisque l’excès d’anxiété peut être présent de plusieurs manières. différent dans nos vies, et c'est pourquoi cela peut être un problème difficile à gérer sans aide professionnel. Par conséquent, il est toujours utile de connaître le point de vue des psychologues sur ce sujet.

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Les différentes manières dont l'anxiété nous affecte

Ester Fernandez est une psychologue coach possédant une vaste expérience dans le traitement des problèmes d'anxiété.. Elle est également fondatrice et directrice de Psychoconsultation, centre de psychologie situé à Barcelone. A cette occasion, il nous raconte son expérience en aidant les personnes vulnérables à ce type d'altérations psychologiques.

Pensez-vous que nous vivons actuellement dans une culture où il est considéré comme normal d’avoir des problèmes d’anxiété ?

Certainement oui, nous vivons dans une société qui a intégré l’anxiété dans sa culture, ce qui en fait une caractéristique de la société du 21e siècle.

Nous vivons dans une économie où de plus en plus de plateformes facilitant la consommation sont érigées qui nous mènent presque compulsivement à « obtenir plus », qui tissent ensemble des besoins inutiles, et qui nous invitent à avoir ce que l'autre a pour ne pas sortir de la normalité, être aussi au courant que les gens qui m'entourent, consommer de manière presque impérative ce que d'autres consomment...

Compte tenu de tout cela, l’anxiété s’ajoute à la composante de vitesse de pensée ou d’hypervigilance dans tout ce qui nous entoure. Combien de fois avons-nous l’impression que notre tête est un volcan! Nous sommes attentifs à tout... et nous avons besoin d'être mis à jour.

Nous vivons également immergés dans une société de consommation et une industrie qui nous éduquent à l’immédiateté de tout. Nous devons même devenir les sujets de besoins urgents « inutiles », face à l’impossibilité de attendre à. Nous sommes ainsi devenus la culture du « micro-ondes ».

Lorsque tous ces éléments surviennent dans notre vie et que des problèmes de toutes sortes surviennent parvenir à ce qui nous est presque socialement imposé, l'anxiété devient vive, exultante, mais souvent insupportable. Ce panorama s’est peu à peu normalisé, surtout dans les villes, où je considère que l’on atteint des taux d’anxiété plus élevés.

De votre point de vue de professionnel, quelles sont les sources d’anxiété les plus fréquentes chez les personnes qui viennent à votre consultation thérapeutique ?

Différentes variables s’entendent ou se combinent. Il est vrai que la personne peut déjà avoir une certaine prédisposition génétique accentuée par l'environnement qui l'entoure, ou le contexte éducatif dans lequel elle a vécu. Mais si l’anxiété peut être apprise, elle devrait être gérable, et c’est ce à quoi nous devrions aspirer.

De mon point de vue professionnel, le surmenage, le manque de temps et de ressources financières, le désir de ne pas être différent, la peur du pire, les problèmes relationnels qui impliquent la peur d'être seul, même l'insécurité personnelle et une faible estime de soi peuvent se trouver dans la masse souterraine qui porte la pointe du iceberg. Même si l’environnement qui nous entoure peut être une source de bénédiction, il peut devenir une source de risques et de menaces.

Concernant la fréquence d’apparition de ce type de problèmes, existe-t-il des différences selon l’âge des patients ?

Je crois que oui. Je crois que les premières et les plus fréquentes apparitions ont lieu entre 18 et 35 ans, normalement sans que cela signifie qu'elles apparaissent à un âge plus jeune. En fait, je l'ai déjà observé dans le contexte scolaire chez certains enfants de 8 et 9 ans. De nombreuses exigences extérieures, de nombreuses activités extrascolaires combinées au travail scolaire, leur coexistence les uns avec les autres, leurs défis académiques, etc.

Mais je pense que c'est lorsque nous sommes plus conscients de notre place dans le monde, ou de sa configuration, que surgissent les doutes, peurs, sentiments de sous-évaluation ou manque de capacité à faire face à tout ce qui nous entoure et qui nous est demandé socialement.

Puis, à 65 ans, elle réapparaît souvent à cause de la peur de la solitude, de la maladie, du manque de capacité. économique, à la perte des facultés qui se traduit par un plus grand isolement et un plus grand manque d'estime de soi et de sentiment d'appartenance. abandon. Bref, la peur de la vie et la peur de la mort.

Il est possible que l’anxiété fasse partie du quotidien de certaines personnes depuis de nombreuses années. Est-ce plus compliqué pour eux de croire au processus thérapeutique dans ces cas-là ?

Même si l’anxiété peut être considérée comme un aspect positif car elle prépare et nous permet de résoudre des problèmes, elle peut aussi devenir le pire revers de la médaille. Lorsque cette anxiété nous affecte dans notre vie quotidienne d'une manière qui ne nous permet pas de vivre d'une manière naturel et face aux responsabilités quotidiennes, devient un problème qui nous désadapte à notre vie.

Souvent, le temps de récupération dans le processus thérapeutique est proportionnel à la durée pendant laquelle le trouble a été subi. On apprend à automatiser les comportements anxieux, qui ne sont plus filtrés par le lobe frontal et ils se reproduisent de manière irrationnelle et illogique.

Il est nécessaire, la plupart du temps, d'affronter le visage le plus désagréable de l'anxiété, de prendre conscience de notre état de santé mentale et de donner une tournure pour les désapprendre et forger de nouvelles façons de les gérer à travers l'identification des distorsions de la pensée et des nouvelles reformulations.

Cependant, cela dépendra dans une large mesure du degré d'engagement de la personne dans son processus de guérison, ainsi que du traitement pharmacologique lorsque le superviseur médical l'exige sur la base des informations de nos données et de la visite avec le patient.

Que peut-on faire grâce à la psychothérapie pour surmonter un problème d'anxiété lié à la peur de ne pas être accepté par les autres, par exemple ?

De mon point de vue, ce qui sous-tend normalement ce problème est Manque d'estime de soi ou une distorsion dans l'image de soi de la personne.

Une des façons de travailler sur cet aspect serait de procéder à une analyse SWOT (identification des forces et des faiblesses), renforçant l'estime de soi par la détection de son origine (peut-être dans le enfance), renforcer le concept de soi et bien sûr travailler sur les techniques de relations sociales, les émotions associées et détecter les pensées mal adaptatives ou dysfonctionnelles liées à cela peur.

D’un autre côté, nous pourrions inciter la personne à transférer la formulation de ses objectifs vers ses valeurs. Cependant, il faut accepter et partir du principe que tout échec ouvre la porte au succès.

En plus de cela, il se pourrait que derrière cette peur se cache également un profond sentiment de culpabilité, pour lequel le la personne sent qu'elle ne mérite pas d'être acceptée et le vit comme une punition méritée... Dans ces cas, elle doit travailler et pratiquer sa propre « le pardon de soi ».

Et que pouvez-vous faire contre l’anxiété qui n’est pas causée par l’interaction avec les autres? Par exemple, celle provoquée par le travail.

Dans ces cas-là, il serait peut-être approprié de repenser le sens de la vie et du travail. Réorganiser et ordonner les priorités.

Le sentiment de dignité personnelle, notre droit à un travail décent, notre droit au repos et l'importance de nos relations familiales et du temps qui y est investi en fonction du bénéfice de l'affection donnée et reçu.

Une option pourrait être d'établir des pactes avec les pourcentages de notre temps et son dévouement en fonction de nos priorités, en comprenant tout ce qui pourrait favoriser notre bonheur.

Des progrès sont-ils réalisés pour montrer que l’anxiété excessive est un problème réel qui nécessite un traitement? Si non, qu'est-ce qui ne va pas ?

Le problème de banaliser notre anxiété sans nous montrer son côté le plus sombre est l’un de nos pires maux. Nous n’apprenons pas à vivre intelligemment avec l’anxiété, mais à survivre et à en souffrir, ce qui constitue un trouble inadapté.

Le problème de ne pas montrer l’excès d’anxiété comme un problème est plus grave qu’il n’y paraît, tout simplement parce que notre corps se force continuellement à produire des hormones pour compenser. r notre niveau de cortisol dans le sang, et les conséquences qui peuvent survenir sur notre santé physique en raison du ressentiment que peuvent subir certains organes de notre corps peuvent être sérieux. L’anxiété perpétuée dans le temps pourrait provoquer des maladies cardio-vasculaires ou cérébrovasculaires.

Ceci, évidemment, ne contrevient pas à la nécessité de le naturaliser, car lorsque nous le faisons, nous apprenons à l'accepter dans la juste mesure, qui est celle qui ne nuit ni ne nuit à notre vie quotidienne.