Silvia Guarnieri: «Nous avons été éduqués pour penser, pas pour ressentir»

Nous supposons souvent que les émotions sont une sorte d’obstacle qui se dresse entre nous et la résolution optimale et rationnelle des problèmes qui nous affectent. Cependant, la vérité est que le côté émotionnel de tous les êtres humains est là parce qu'il nous est nécessaire, même s'il nous est parfois difficile de le voir. Maintenant bien, Pour bien gérer les émotions et profiter pleinement de leur existence, il faut savoir les identifier.. Nous en parlerons justement avec Silvia Guarnieri, auteure et coach.

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Entretien avec Silvia Guarnieri: l'importance de connaître et d'identifier les émotions

Silvia Guarnieri Elle est associée fondatrice et directrice académique de École européenne de coaching et MCC par ICF, et vient de publier le livre Émotions et Liens, de la cécité au bien-être émotionnel. Dans cette interview, nous lui parlons de l'un des principaux sujets qu'elle aborde dans ce travail: la gestion des émotions.

La croyance selon laquelle les émotions ne sont là que pour être vécues et non comprises est courante. Dans quelle mesure est-ce vrai ?

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C'est une chose que les émotions nous traversent, que nous soyons peu responsables de ce que nous ressentons (par exemple, nous ne choisissons pas de qui nous tombons amoureux et parfois ce n'est pas la personne dont nous tombons amoureux). apporte le bonheur) et que, en essayant d'expliquer pourquoi nous sommes tombés amoureux d'une personne et pas d'une autre, nous finissons par abandonner et accepter ce qui nous arrive sans juge-le. Et une autre chose très différente est que nous avons peu (voire aucune) conscience de la façon dont les émotions surviennent, de leur utilité, quelles portes nous ouvrent ou lesquelles sont proches de nous, d'où elles viennent, ou comment notre histoire ou notre culture modifie ce que nous nous ressentons.

Si nous avons une certaine clarté sur ce qui nous arrive, nous pouvons alors faire une réinitialisation émotionnelle et, peut-être, tomber amoureux de la personne qui nous apporte un grand bien-être.

Avons-nous tendance à sous-estimer notre potentiel lorsqu’il s’agit d’identifier et de comprendre nos émotions ?

La plupart d’entre nous ont été éduqués pour penser et non pour ressentir; au point que nous avons eu peur que le sentiment nous conduise dans une impasse, qu'il obscurcisse la raison ou nous conduise à une irrationalité incontrôlable.

Cependant, les émotions sont nos alliées et, à mon avis, le développement obtenu est immense lorsque nous parvenons à nous lier d'amitié avec elles, car les émotions ne sont pas seulement Ils remplissent une fonction de survie, mais constituent un phénomène beaucoup plus large et pluriel, qui nous aide, par exemple, à prendre des décisions pour construire ce que nous voulons. construire. Nous avons tous la capacité de concevoir l’émotion dont nous avons besoin.

Quelles sont les conséquences les plus problématiques du fait de ne pas connaître nos propres émotions ?

La cécité émotionnelle nous joue des tours dans différents domaines de notre vie et finit par avoir un impact sur les relations que nous construisons.

Être émotionnellement aveugle, par exemple, c'est confondre une émotion avec une autre, et cela ne leur donne pas non plus l'espace dont ils ont besoin.

Imaginez confondre jalousie et colère. En ne les distinguant pas, je pourrais agir par colère contre quelqu'un pour une situation que je considère injuste.

Par contre, si je m'arrête pour réfléchir avant d'agir, je pourrais voir que ce que je ressens réellement n'est pas de la colère, mais plutôt de la jalousie, par exemple. Arrêter me permet de vérifier si mes jugements sont fondés (s'il existe des faits qui soutiennent mon opinion), d'être plus compatissant envers moi-même et de choisir d'agir à partir d'une émotion autre que la colère.

Notre capacité à identifier nos émotions influence-t-elle également notre capacité à identifier les états émotionnels des autres ?

Oui, connaître mes propres émotions est une stratégie pour identifier les émotions des autres et même voir au-delà d’elles. Cette sensibilité et cette empathie avec soi-même nous donnent de l'aisance, lorsque nous apprécions une certaine incohérence entre ce qu'une autre personne pense, ressent et fait, pour lui demander d'apprendre, de connaître l'autre et de générer Connexion.

Dans le livre, je rassemble quelques stratégies pour se connecter avec les autres, parmi lesquelles ne pas blâmer les autres pour leurs émotions, ne pas nier les émotions de l'autre, ne pas imposer les nôtres et ne pas se juger pour être certain émotions.

Mais il est très difficile d’accompagner une autre personne dans ses émotions si vous ne savez pas ou même ne vous souvenez pas de ses émotions. En fait, c'est l'une des raisons de ce livre: rassembler des concepts essentiels qui peuvent aider les gens à fonctionner plus efficacement et plus consciemment dans leur vie quotidienne.

Quelles sont les stratégies les plus utiles pour « entraîner » cette capacité à comprendre et à reconnaître nos émotions ?

Premièrement, ne tenez rien pour acquis. Soyez impitoyable avec nous-mêmes, en utilisant la possibilité de tout remettre en question encore et encore.

Une autre première étape fondamentale consiste à assumer la vulnérabilité, sachant que partager des émotions n’est pas une faiblesse mais une opportunité de créer du lien entre les personnes. Enfin, de manière générale, se donner de l'espace et créer des lieux d'écoute de notre corps, qui est la vitrine où vivent les émotions.

Dans quels contextes est-il particulièrement utile de se connecter ainsi avec nos propres émotions ?

Se connecter avec les émotions est important pour la personne dans toutes les situations et tous les environnements de la vie. Chez EEC, nous faisons un effort particulier pour aborder les émotions dans l'environnement de travail, où historiquement Il est mal vu d’exprimer des émotions et beaucoup pensent même qu’un bon professionnel n’a pas émotions.

Cependant, essayer de figer les émotions est non seulement impossible, mais cela amène les gens à rester émotionnellement très éloignés de ce qui se passe. Il se passe sur leur lieu de travail qu'ils peuvent difficilement donner le meilleur d'eux-mêmes, prendre les meilleures décisions ou se coordonner de manière fluide avec les membres de l'équipe. son équipe.

Comprendre comment chacun de nous est sur le plan émotionnel signifie savoir ce que j'ai, pourquoi je l'ai et savoir quoi en faire. Par exemple, ne pas arrêter d'aller travailler parce que je me suis mal levé le matin. Concevoir l’émotion nécessaire pour nous prédisposer à telle ou telle chose, telle est peut-être la promesse la plus importante du livre.

Le lecteur comprendra quoi faire de ses émotions, quelles réflexions et quels exercices faire pour identifier, gérer et concevoir les émotions. Cela se traduit par la conscience, le calme, l’acceptation (validation de nos émotions), le bonheur (même si cela semble trop prometteur) et la compréhension (de soi et des autres). Et, à la fin de cette liste, de meilleures connexions et relations.