Comment gérer vos réactions avec l'aide de la PNL

Les conflits et les discussions font partie de la vie des gens en tant qu'êtres sociaux que nous sommes. Nous vivons et socialisons avec des gens qui ont leur propre perception du monde et de ce qui s'y passe, ce qui signifie que lorsque nous essayons de parvenir à des accords, nous nous heurtons et des disputes surgissent.

Une dispute ou un conflit n’est pas mauvais en soi. Ce qui se passe, c'est qu'il y a des gens qui, étant à l'intérieur, ne peuvent pas contrôler leur état émotionnel de colère, de rage et même de colère, et se laissent emporter par cela, perdant leur pouvoir de décision. C’est alors que l’émotion devient incontrôlable et se manifeste sous forme de cris, de paroles offensantes et, dans certains cas, même de violences physiques.

Dans la plupart des cas, ces personnes, après avoir terminé le détournement émotionnel, sont conscientes de leur réaction et se sentent mal. Ils perçoivent que Il y a quelque chose qui active cette réaction et qu’ils ne peuvent pas contrôler, mais la vérité est qu’il existe différentes techniques et manières de canaliser un état émotionnel incontrôlé. Dans cet article, nous souhaitons vous parler d'une programmation neurolinguistique en particulier: les 6 étapes vers la liberté.

Les déclencheurs ne sont pas une excuse

L’un des exemples les plus clairs d’enlèvement émotionnel incontrôlé qui laisse ensuite la personne qui en fait l’expérience avec un fardeau de culpabilité sont les disputes avec les enfants. Par exemple, le cas où le parent insiste pour que son fils ou sa fille nettoie la chambre et finit par lui crier de le faire après plusieurs demandes infructueuses. Après le conflit, la grande majorité des parents se sentent mal à cause de leur réaction.

Vous pensez peut-être qu’il n’y a pas d’autre réaction à cette situation, surtout lorsque la fatigue et les autres soucis quotidiens s’accumulent, mais c’est le cas. L’une des nombreuses choses que la PNL enseigne est que Chacun de nous est responsable de ce qui se passe en nous et chez les autres et nous pouvons choisir comment réagir à certaines situations..

Qu’un enfant ignore le nettoyage de la pièce n’est ni bon ni mauvais. La valeur est donnée par chacun de nous et, dans de nombreux cas, les modèles appris au fil des années nous amènent à réagir comme nous le pensons.

Avec la PNL, nous pouvons changer ces schémas et acquérir la capacité de choisir comment nous voulons réagir et quel état émotionnel nous voulons adopter dans certaines situations. Il est important de comprendre que notre humeur influence directement nos pensées, et que celles-ci influencent nos actions.

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Les 6 étapes vers la liberté

Cet outil de PNL est extrêmement efficace pour travailler sur le kidnapping émotionnel dans des situations de conflit. Il existe 6 étapes simples qui permettent à l'individu arrêtez d'être un robot et esclave de vos émotions en apprenant, d'abord, à les identifier, et ensuite, à les gérer selon votre décision.

Étape 1: Reconnaître le déclencheur

Cela consiste à observer dans le corps le signal qui indique que l'enlèvement émotionnel va arriver. Cette étape est peut-être la plus compliquée, mais elle est essentielle pour mettre fin au manque de contrôle.

En prenant l'exemple de la situation du père ou de la mère qui réagit en criant à l'inaction de son fils ou de sa fille à ranger la chambre, le parent peut se sentir avant d'« exploser » une pression au niveau de la poitrine ou au creux de l'estomac, sa respiration s'agite, une vague de rage l'envahit et monte à travers son corps jusqu'à sa tête... C'est le mot de passe. Détectez ce que vous ressentez et arrêtez-vous là pour passer à la deuxième étape.

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Étape 2: Arrêtez la réponse automatique

Lorsque le déclencheur est détecté, vous devez vous arrêter physiquement et respirer profondément.. Ce que l’on cherche avec cette étape, c’est d’arrêter l’action inconsciente.

Étape 3: Posez-vous la question

Une fois que vous avez respiré, vous devez vous demander quel état émotionnel vous souhaitez réellement avoir. Voulez-vous crier et vous agiter ou voulez-vous vous sentir plus calme pour gérer la situation d'une manière différente ?

Étape 4: Établir et reconnaître cet état

Une fois l'émotion que l'on souhaite ressentir identifiée, la personne doit penser à un moment où celui qui a ressenti cette émotion, ce calme dans cet exemple, qui pourrait être, peut-être, marcher à travers le Campagne. Dans ce cas Vous devez essayer de vous mettre mentalement dans cette situation.: ce que vous faites en marchant, ce que vous voyez, ce que vous entendez et même ce que vous ressentez.

Cette étape cherche vraiment à apporter ce calme physiquement au corps.

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Étape 5: Nommez-le

Oui, cela consiste à nommer cette émotion pour qu’elle devienne plus forte et s’ancre.

6. Retour au présent

Revenez à l’ici et maintenant, agissez à partir de la nouvelle émotion et voyez comment la situation change. Le calme choisi pourrait-il rendre le père ou la mère capable d'approcher et de raisonner autrement son enfant pour atteindre l'objectif de décrochage ?

La clé pour intérioriser ces 6 étapes est de travailler continuellement dessus dans des situations où se produit un enlèvement émotionnel., de sorte qu'à long terme, cela devient un processus presque automatique dans lequel l'esprit lui-même est capable d'attirer l'émotion nécessaire et souhaitée dans la situation tendue.

La PNL pour mieux se connaître

Dans notre école, cet outil puissant des 6 étapes vers la liberté est étudié avec bien d'autres et les grands fondamentaux de la Programmation Neurolinguistique chez notre Praticien en PNL. Grâce à cela, les individus améliorent leur qualité de vie en améliorant leur connaissance de soi et la façon dont ils travaillent sur leurs propres émotions, pensées et actions.

C'est pourquoi l'apprentissage de la Programmation Neurolinguistique n'est pas seulement recommandé aux personnes qui travaillent déjà dans l'aide et l'accompagnement humain comme coachs, psychologues ou thérapeutes de toutes sortes, mais peut être utile à toute personne qui souhaite mieux se connaître et avoir plus d'options et de liberté dans sa vie.