L’importance de la prévention en investissant dans les soins psychologiques

Un proverbe chinois dit: « Creusez le puits avant d’avoir soif. » En le lisant, la première chose qui nous vient à l’esprit est l’importance de planifier l’avenir afin de minimiser les conséquences négatives que nous pourrions rencontrer. Dans cet article, nous proposons cependant une lecture différente du proverbe, centrée sur l’importance de prévenir les troubles mentaux. santé mentale par une prise en charge psychologique.

Dans cette optique, « creuser le puits avant d’avoir soif » impliquerait de se plonger dans sa propre douleur; enquêter sur nos pensées et émotions les plus difficiles, même lorsque nous ne présentons pas de symptômes compatibles avec un trouble psychologique.

Le fait de ne pas souffrir d’une pathologie mentale ne signifie pas que la souffrance soit absente. En d’autres termes, il n’est pas nécessaire d’être déshydraté pour avoir besoin d’eau. De plus, investir dans La prise en charge psychologique nous permettra de prévenir ce type de difficultés avec le soutien d'un professionnel de la santé mentale.

. Creuser le puits demande beaucoup de courage, mais cela en vaut vraiment la peine si nous voulons construire une vie pleine de sens.

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Le rôle préventif des soins psychologiques dans les troubles de santé mentale

Certaines statistiques récentes de l'OMS, publiées en 2019, indiquent qu'une personne sur huit dans le monde souffre d'un trouble mental, dont le nombre est proche du nombre terrifiant d'un milliard personnes. D'autres études indiquent que 30 % d'entre nous peuvent s'attendre à développer un trouble anxieux à un moment donné de leur vie. Dans ce contexte, il est essentiel de souligner la place que revêt la prise en charge psychologique comme moyen privilégié de prévention des troubles de santé mentale.

Cependant, il est également vrai que de nombreuses personnes ont tendance à recourir aux services de santé mentale lorsqu'elles sont complètement dépassées par une situation personnelle; lorsque la consommation d'alcool est déjà récurrente et qu'ils ne peuvent pas passer plusieurs jours sans ingérer telle ou telle substance; lorsque des crises de panique commencent à les empêcher d'aller travailler ou lorsqu'une humeur dépressive leur permet à peine de sortir du lit. Toutes ces circonstances problématiques ont eu un prélude, qui a fait office d'avertissement, et la personne, pour une raison ou une autre, n'a pas pu répondre et s'adresser à un professionnel. Ce n’est pas toujours une question de volonté, comme cela est parfois évoqué dans certains discours. Dans de nombreux pays, l’accès aux services de soins psychologiques est difficilement accessible — que ce soit en raison de variables économiques, culturelles, géographiques ou liées à la guerre —, ce qui fait que les gens mettent plus de temps à recevoir de l'aide, voire pas du tout.

Bien entendu, il nous semble important de souligner que même dans ces cas « avancés » ou « graves » au cours d’un trouble, il est possible de réaliser une intervention. Il existe un mythe dans le domaine des soins psychologiques, et de la santé mentale en général, selon lequel certains cas « sont perdus »; qu'ils ne bénéficient d'aucun type de traitement et que, par conséquent, aucun professionnel ne peut rien faire.

Même dans les cas les plus graves de troubles liés à l’usage de substances ou de troubles psychotiques, une intervention peut être effectuée. Peut-être que le traitement n’est pas un remède; que les délires et les hallucinations d’une personne psychotique ne disparaissent jamais; Mais cela ne veut pas dire qu’un professionnel ne peut pas faire quelque chose pour aider cette personne à construire une vie meilleure, même dans ces conditions immuables. Pour cela, La prévention a également lieu chez les patients qui souffrent d'un trouble, quel qu'il soit, car elle réduira la gravité avec laquelle la pathologie affecte négativement leur vie. et dans celui des autres.

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Psychothérapie et prévention des rechutes

En ce qui concerne ces derniers, des études expérimentales ont prouvé de manière très concluante comment les psychothérapies sont capables de prévenir les rechutes chez les patients atteints de différents troubles. Par exemple, de multiples recherches ont été menées sur les traitements basés sur la pleine conscience ou la pleine attention, comme le MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). full), qui se sont révélés efficaces pour prévenir les rechutes chez les personnes souffrant de dépression majeure récurrente, en particulier lorsqu'elles avaient eu trois épisodes dépressifs ou plus. précédent. La raison pour laquelle ce traitement serait si efficace est que ce type de psychothérapie encourage les gens à être capable de détecter et de rediriger les schémas de pensée de rumination lorsqu'ils se trouvent dans une situation à risque, évitant ainsi une rechute dépressive.

En général, les traitements reposent sur l'accompagnement des patients pour les aider à acquérir une série de stratégies ou de compétences qu’ils peuvent mettre en pratique face à des situations difficile. Vous pouvez pratiquer ces compétences en toute sécurité avec le thérapeute et dans des circonstances moins difficiles que celles détectées comme problématiques (c'est pourquoi nous disons que c'est préventif).

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La prévention se fait aussi sur Internet

La prévention a aussi sa place à l’ère du numérique. Même si la diffusion de contenus « psi » dans les médias et les réseaux sociaux ne remplace en aucun cas une prise en charge psychologique, Oui, il est possible de partager du contenu psychoéducatif de qualité qui peut aider les gens à reconnaître plus rapidement ce que des moments il est nécessaire de consulter un professionnel.

Le fait que la grande majorité des personnes disposent d'un appareil avec accès à Internet pour un usage régulier, au-delà de facteurs tels que le niveau socio-économique ou la tranche d'âge auquel auquel nous appartenons, offre la possibilité que des groupes qui n'auraient normalement pas accès à ces connaissances puissent en savoir plus sur l'importance des soins. psychologique. De plus, grâce à cela, il est possible de mener des campagnes de prévention sur certains sujets qui ont tendance à rester voilés par la stigmatisation sociale et les tabous, comme le suicide.

En dernier recours, La prévention au niveau virtuel prend également la forme de soins psychologiques grâce aux nouveaux médias numériques, comme la thérapie en ligne, par appel vidéo ou l'assistance téléphonique. Par exemple, certains traitements tels que la DBT (thérapie comportementale dialectique) utilisent cette dernière stratégie afin d'aider le thérapeute à fournir le consultant le soutien nécessaire pour survivre aux crises et pour qu'il puisse appliquer les compétences qu'il a acquises dans de multiples contextes. thérapeutique. Ceci a finalement un objectif préventif, car cela réduit les comportements suicidaires ou inadaptés que certaines personnes borderline utilisent habituellement pour réguler leur humeur; ainsi que favoriser l’observance du traitement.

Investissez dans votre santé mentale grâce à des contrôles réguliers

Se rendre régulièrement en psychothérapie pour des « contrôles », par exemple une fois par an, est la meilleure stratégie pour prévenir les problèmes de santé mentale.

Si vous êtes intéressé par ce type de services, contactez-nous. Chez UPAD Psychologie et Coaching, nous vous aiderons.