Snacks sains: 10 idées faciles à faible teneur en calories

Le goûter est l'un des repas de la journée qui devient parfois plus compliqué pour nous, car c'est juste à ce moment de la journée que nous avons toutes les fringales. À ce moment-là, nous sommes un peu fatigués de la routine du jour pour penser à cuisiner quelque chose et nous cherchons une collation qui ne prend pas beaucoup de temps pour la préparer.

Mais il existe plusieurs options pour des collations saines que vous pouvez préparer en un rien de temps et qui sont à la fois nutritifs et délicieux. Si vous suivez également un régime alimentaire qui ne vous permet pas beaucoup de glucides, ces recettes vous sembleront idéales, car ce sont des collations saines à faible teneur en glucides.

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Pourquoi est-il important d'avoir une collation?

Garder notre métabolisme actif avec une bonne nutrition est très important pour que notre corps fonctionne bien. Parfois, nous pensons qu'avec les 3 repas importants par jour, nous en avons plus qu'assez, mais il est plus que prouvé que nous devons en fait manger 5 repas par jour. Il est préférable de laisser 3 heures d'écart entre chacun, nous devons donc avoir un repas en milieu de matinée et un repas en milieu d'après-midi, c'est-à-dire une collation saine.

Lorsque nous n'avons pas de collation, notre corps qui est actif et passe par une période de plusieurs heures sans manger, sans recevoir d'énergie ou nutriments pour mieux remplir leurs fonctions, réduisant ainsi les nutriments dans le sang et les substrats énergétiques pour le cerveau.

Mais aussi, si nous n'avons pas de collation saine entre le déjeuner ou le déjeuner et le dîner, nous arrivons très affamés pour le dîner et nous courons le risque d'ingérer trop de nourriture, et nous savons tous que le secret pour rester en ligne est le dîner lumière.

Donc, et pour conclure, faire des collations saines est important parce que nous aide à niveler la sensation de faim, nous donne l'énergie dont nous avons besoin pour terminer la journée, nous fournit des nutriments et maintient notre métabolisme actif afin de nous aider à contrôler notre poids.

10 collations saines et hypocaloriques

Maintenant bien, choisir les bons grignotines C'est très important, car si vous optez pour des sucreries, des pâtisseries ou de la farine raffinée, vous donnerez à votre corps des calories en excès qu'il ne pourra plus brûler dans la journée, et celles du dîner lui manqueront encore. Vous courez également le risque d'augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui à l'avenir peut entraîner d'éventuelles maladies.

C'est pourquoi nous présentons ces idées de collations saines, faciles à préparer et à faible teneur en glucides pour maintenir votre alimentation à jour et devenir votre collations milieu d'après-midi préféré.

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1. Yaourt aux fruits

Le yaourt aux fruits est l'une des idées favorites pour faire un en-cas sain car il se digère facilement, vous vous donne la satiété, vous donne suffisamment de nutriments et vous donne ce goût sucré qui manque à beaucoup d'entre nous heure; le meilleur, il ne vous prend pas de temps pour le préparer et, si vous n'êtes pas chez vous, vous pouvez le trouver n'importe où.

C'est une collation très complète qui vous apporte moins de 200 calories. Mais oui, optez pour un yaourt nature qui n'est pas sucré et ajoutez le fruit que vous préférez.

2. Fruits secs

C'est une autre option très facile, surtout si vous faites partie de ceux qui sont toujours d'un endroit à un autre et que le milieu de l'après-midi vous attrape n'importe où. Ayez toujours un sac de noix crues avec vous dans votre sac et ce sera votre collation santé.

Les noix vous fournissent des nutriments, elles contiennent des graisses que nous considérons saines pour le corps et lorsque vous les mangez, elles ont cet effet. croquant quand vous les mordez donc le sentiment de satiété est plus grand. Si vous optez pour des amandes, c'est beaucoup mieux.

3. Houmous au céleri et carottes

Une idée de collation super simple et délicieuse C'est le houmous, que vous pouvez préparer vous-même ou l'acheter tout fait au supermarché. Bien sûr, assurez-vous de le manger avec du céleri et/ou des carottes en julienne au lieu de gressins ou de biscuits, pour en faire un grignoter bas en calories.

4. Fruit

Les fruits seront toujours la meilleure option par rapport aux veut un grignoter doux après-midi. Ils sont délicieux, leur goût est sucré et ils sont pleins d'eau et de toutes sortes de nutriments et de propriétés bénéfiques pour votre corps. Nous vous recommandons de choisir un seul type de fruit pour chaque collation et de ne pas manger une assiette de fruits mélangés, car le mélange de fruits peut souvent vous faire gonfler et produire des gaz.

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5. Smoothie au yaourt et aux fruits

Une autre façon de manger du yaourt aux fruits est de le transformer en un shake super rafraîchissant pour une collation saine pendant les journées ensoleillées. Mettez dans le blender un yaourt grec sans sucre, le fruit que vous voulez et un verre de lait d'amande ou de lait de soja et votre smoothie sera prêt. Si vous ajoutez des feuilles d'épinards, vous obtiendrez un excellent smoothie vert.

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6. Montadito au saumon fumé

Les montaditos sont toujours une bonne option l'après-midi quand nous n'avons pas beaucoup de temps pour préparer quelque chose et que nous voulons une collation saine qui soit un grignoter bas en calories. Essayez de monter un peu de fromage sur des tranches de concombre chalet ou du fromage frais et quelques morceaux de saumon fumé. Délicieuse!

7. Rouleaux de jambon et fromage

Aussi simple que de prendre une tranche de jambon ou de jambon de dinde et une tranche de fromage à pâte molle (choisir un qui est réduit en sel) et les rouler ensemble. Une collation très facile à préparer qui vous coupera la faim pour moins de 200 calories.

8. Guacamole aux crudités

Voici une autre idée de collation saine et facile à préparer. Vous avez simplement besoin de 4 cuillères à soupe de guacamole et de crudités qui sont des juliennes de légumes tels que céleri, carotte, poivrons, concombre et tout ce que vous voulez pour l'accompagner. Une collation saine très simple pour seulement 150 calories.

9. Gelée

La gélatine est merveilleuse pour éliminer la faim Avec un goût sucré et très peu de calories, on a envie de manger un dessert. Ayez toujours de la gélatine sans sucre ou sucrée avec de la stévia ou du fructose préparée au réfrigérateur et prenez-la comme collation saine.

10. Rouleaux de dinde à l'avocat

Une délicieuse recette pour une collation saine consiste à préparer des rouleaux de dinde à l'avocat. Il suffit de mettre 2 tranches d'avocat sur une tranche de jambon de dinde et de l'enrouler. Une portion de deux rouleaux suffit pour cela grignoter milieu d'après-midi.

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