Les 12 conseils pour prendre soin de l'hygiène dentaire et bucco-dentaire

Tout comme nous nous efforçons de garder notre corps en bonne santé, par l'exercice et une alimentation saine, de la même manière, nous devons nous concentrer sur le maintien de notre santé bucco-dentaire. Puisque notre bouche n'est pas seulement une lettre d'introduction grâce à notre sourire, mais c'est un échantillon de santé. En outre, lorsque nous négligeons de le nettoyer, le risque de souffrir de maladies graves telles que le diabète et même les maladies cardiaques augmente.

Par conséquent, il est important d'acquérir et de maintenir un routine d'hygiène quotidienne, se brosser les dents 3 fois par jour et passer la soie dentaire. Dans l'article d'aujourd'hui, nous parlerons de l'importance de maintenir la santé bucco-dentaire et présenterons les meilleurs conseils pour y parvenir.

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Pourquoi est-il important de maintenir la santé bucco-dentaire?

Essentiellement, la plus grande importance que l'on puisse mentionner à propos de la santé bucco-dentaire est d'empêcher la santé et la qualité de vie d'une personne de se détériorer en raison de l'apparition de caries, gingivites, affections des gencives, plaies, etc., qui, si elles ne sont pas traitées à temps, peuvent créer un effet boule de neige et aggraver l'état normal de la bouche et même

propagation à d'autres endroits du corps, tels que le système respiratoire ou cardiovasculaire. Et est-ce que les infections buccales peuvent se propager à d'autres régions du corps.

En outre, la partie esthétique est affectée, car la mauvaise qualité des soins d'hygiène se reflète dans le sourire ou dans la respiration, révélant ainsi qu'il se passe quelque chose de mal à l'intérieur de la cavité buccale. Cela provoque également une baisse de l'estime de soi en raison du changement de perception que les autres peuvent avoir envers la personne.

Comment puis-je prendre soin de la santé de ma bouche?

Il ne s'agit pas seulement de se brosser les dents 3 fois par jour, mais de le faire correctement, en utilisant du fil dentaire et soyez prudent avec ce que nous consommons, mais nous vous expliquerons cela plus en détail dans les conseils que nous vous montrerons continuation.

1. Bien se brosser les dents

Nous devons avoir un brossage correct, mais qu'est-ce que cela signifie? Les dents du bas doivent être brossées vers le haut et le haut vers le bas, les molaires en mouvements circulaires et sans oublier la langue. De plus, il doit être fait lentement et avec des mouvements doux (pour éviter de causer de la douleur et de générer plus de complications) avec une brosse à dents à poils fermes ou spécial si vous avez une condition spécifique, que vous devez vous assurer de changer tous les 3 mois pour empêcher les bactéries de nicher et de nettoyer les restes efficace.

Parce que brossage après chaque repas et avant de dormir? Ceci afin d'éviter que des micro-débris s'accumulent entre les dents et causent des problèmes de gencives, de la saleté ou contribuent aux caries. Mettre davantage l'accent sur le fait de le faire avant de dormir pour empêcher les bactéries de s'accrocher plus étroitement à la bouche.

Mais tu dois veillez à le faire au moins 20-40 minutes après avoir mangé de la nourriturePuisque la bouche a un pH alcalin et généralement la nourriture que nous mangeons est plus acide. Ainsi, lorsque vous mangez ou buvez quelque chose, le pH de votre bouche diminue et il faut un certain temps pour retrouver son alcalinité, pendant ce temps. Avec le temps, l'acide attaque l'émail des dents et si on se brosse les dents immédiatement, cet acide peut se répandre dans toute la bouche et les dents. dents.

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À titre de recommandation, si vous ne pouvez pas attendre aussi longtemps pour vous brosser les dents, la meilleure chose à faire est de mâcher une gomme sans sucre et de vous rincer la bouche. De cette façon, l'acide est emporté, grâce à la salive générée par le chewing-gum que l'alcalinité est restaurée plus rapidement.

2. Boire suffisamment d'eau

Boire au moins deux litres d'eau par jour, aide non seulement à rester hydraté, mais aussi à maintenir la santé bucco-dentaire, car l'eau agit comme une barrière protectrice contre l'apparition de bactéries. Plus nous sommes hydratés, plus la production de salive est importante et donc plus nous protégeons notre bouche. Au contraire, le manque de liquide dans l'organisme permet l'apparition de plaque bactérienne et, par conséquent, une agglomération de problèmes bucco-dentaires.

3. Réduisez les boissons sucrées

Depuis que nous sommes enfants, nous avons entendu nos parents dire que les bonbons endommagent les dents et ce n'est pas loin de la vérité, le sucre endommage l'émail des dents et aide à la carie dentaire. Le problème se pose si nous mangeons des aliments ou des sucreries avec beaucoup de sucre et que nous n'avons pas de bonnes habitudes d'hygiène bucco-dentaire, puisque les bactéries se nourrissent dudit sucre, provoquant la libération d'acides qui favorisent la détérioration de la dents.

Comment pouvons-nous l'éviter? Lorsqu'il s'agit de boire du café, du thé ou des jus naturels, il est préférable les sucrer avec des produits naturels comme la stévia ou la consommation de variétés légères, qui se passent de sucres et utilisent des édulcorants artificiels. De tous, il n'est pas encore très clair s'ils sont totalement inoffensifs pour la santé bucco-dentaire.

4. Éviter les changements de température dans les aliments

Aliments et boissons très chauds et très froids Ils peuvent également affecter la santé de notre bouche, car ils peuvent endommager l'émail des dents, générer des blessures dans le gencives, langues, joues et œsophage, provoquent une sensibilité dentaire, une vulnérabilité à l'apparition et à la reproduction de bactéries Dans ce cas, il est préférable de manger des aliments chauds et de boire de l'eau à température ambiante ou non congelée.

5. Réduire la consommation d'agrumes

Les agrumes tels que le citron, l'orange et le pamplemousse peuvent être nocifs pour les dents s'ils sont consommés en continu, à la fois sous forme de fruits et de boissons. Ceci est dû au fait l'acidité qu'ils possèdent endommagent l'émail des dents, génèrent une sensibilité ou une irritation des gencives et rendent la bouche sensible à la présence de bactéries.

Les autres boissons que vous devriez réduire autant que possible sont le vin, le café et le thé car ils ont une teneur élevée en tanins qui peuvent coloration des dents, leur donnant une coloration jaunâtre inesthétique, bien que cela ne se produise que dans les cas de très excessif.

6. Utiliser du fil dentaire et des bains de bouche

Nous prenons rarement au sérieux l'importance de la soie dentaire pour assurer une excellente santé bucco-dentaire, mais c'est un outil cela nous favorise car il est responsable du nettoyage de toutes ces microparticules des endroits que les poils des brosses ne sont pas capables de arriver. De son côté, le bain de bouche est chargé de nettoyer complètement la bouche, mais oui, il ne doit être utilisé qu'une fois par jour car il peut être très agressif pour les gencives. Assurez-vous qu'il contient du fluor pour renforcer l'émail des dents et toute la cavité buccale.

Pour utiliser efficacement le fil dentaire, vous devez enrouler ses extrémités autour des index de chaque main, passer délicatement entre chaque dent et autour d'elles. Ça oui, vérifier s'il y a un saignement ou un gonflement des gencives après utilisationEh bien, c'est le signe d'un problème dont vous devriez discuter avec le dentiste.

7. Ne pas fumer

Le tabac, en soi, a de nombreuses conséquences négatives pour le corps. Certains des plus connus sont les problèmes respiratoires et le cancer, mais en plus, il a tendance à affaiblir la force et l'émail des dents, en plus de les tacher. Cela se produit en raison de la nicotine, qui provoque la contraction des artères, entraînant l'apport de sang, d'oxygène et de cellules les vaisseaux sanguins chargés de réparer et de régénérer le support des dents est moindre, provoquant l'apparition de plaque bactérienne et le décollement de la dents.

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8. Rendez-vous fréquemment chez le dentiste

Beaucoup ne trouvent pas du tout agréable d'aller chez le dentiste, car nous pouvons avoir du mal avec le bruit écrasant des machines de nettoyage et la douleur qui reste dans notre bouche. Cependant, c'est le moyen le plus efficace de garantir notre santé bucco-dentaire, puisque le dentiste est le seul spécialiste capable de nous conseiller et nous aider à maintenir les soins bucco-dentaires nécessaires pour chaque cas personnel.

9. Ne vous rongez pas les ongles

L'onychophagie est plus courante qu'il n'y paraît et se présente comme un moyen de faire face à l'anxiété et au stress, car elle aide le cerveau à se distraire. Cependant, cette mauvaise habitude provoque une usure de l'émail des dents et provoque de petites lésions sur les dents qui, à long terme, provoque une sensibilité aux aliments chauds et froids et lors de la mastication, vous pouvez ressentir une douleur très intense.

Une autre recommandation importante que vous devez savoir est que vous ne devriez jamais utiliser vos dents pour casser des noix, ouvrir des emballages ou retirer les bouchons des bouteilles, cela provoque la rupture des dents et l'usure de l'émail, en raison de la pression qui est des exercices.

10. Brossez aussi la langue

Habituellement, nous avons tendance à oublier de nettoyer notre langue parce que nous ne trouvons pas l'importance de le faire, mais c'est une grave erreur. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une surface comme des dents, la langue a de petites fissures où s'accumulent les bactéries qui causent la mauvaise haleine. Par conséquent, il est essentiel de nettoyer toute la zone avec une brosse à dents et de le faire de l'arrière vers l'avant vers empêcher les débris alimentaires de coller à la surface de la langue et ainsi maintenir une bonne hygiène oral.

11. Dites oui aux vitamines

Les vitamines aident non seulement à renforcer notre système immunitaire ou à maintenir de bons soins cosmétiques, mais elles peuvent également favoriser la santé bucco-dentaire. Dans ce cas, il est recommandé de prendre à la fois des vitamines sur ordonnance et aliments riches en vitamines A, C, D et K, en plus du calcium, du phosphore et du magnésium, permettant aux gencives de rester fortes et de prévenir l'apparition de toute maladie. L'utilisation de suppléments vitaminiques ne doit être effectuée que si un médecin le recommande.

12. Protégez vos dents des activités physiques

Bien que les dents puissent sembler dures et dures au toucher, elles peuvent tomber avec un coup ou une chute très dur. Des blessures importantes, des vaisseaux sanguins brisés, des fractures des os de la mâchoire ou des traumatismes dentaires peuvent également en résulter. Par conséquent, il est important, si vous pratiquez des activités sportives ou lorsque vous risquez un accident, porter des protège-dents.