L'estime de soi: qu'est-ce que c'est et 4 clés pour l'augmenter

C `est vrai que de nombreux aspects de notre vie s'améliorent si nous avons une meilleure estime de soi. Les relations de couple, la façon dont nous nous entendons avec les collègues et tous nos liens sont renforcés lorsque notre estime de soi est là où elle doit être. Cependant, l'estime de soi n'est pas une tâche facile.

La vérité est que tout le monde parle d'améliorer l'estime de soi, mais comment y parvenir? il y a des petits choses que nous pouvons faire chaque jour pour augmenter notre estime de soi, mais vous devez d'abord être clair sur ce que signifie avoir une bonne estime de soi. Nous vous le dirons !

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Qu'est-ce que l'estime de soi

La façon la plus claire de définir l'estime de soi est la façon dont nous nous valorisons. C'est un attribut que tous les êtres humains ont, mais il ne reste pas constant tout au long de la vie. L'estime de soi se transforme en fonction de nos expériences et c'est pourquoi il est si important que nous l'exercions constamment.

L'estime de soi est l'image que l'on se fait de soi, c'est-à-dire la façon dont nous nous voyons et comment nous évaluons les différents aspects de notre vie: les caractéristiques de notre corps, notre façon d'être et notre caractère. Cette image de soi dont nous parlons, nous l'élaborons à partir de nos pensées, de nos croyances et de l'idée que nous avons de qui nous sommes; mais surtout, de l'amour, de l'acceptation, du respect, de la confiance, de la satisfaction et de la sécurité que nous ressentons pour nous-mêmes.

Dans tous les cas, notre estime de soi est toujours stimulée de manière positive ou négative selon la façon dont nous nous rapportons au mondesurtout avec la société dans laquelle nous vivons. C'est pourquoi nous ne devons pas oublier que l'amour de soi et l'estime de soi sont le pilier fondamental de notre bien-être, mais qui se nourrit de la manière dont nous nous rapportons à nos environnement.

Nous sommes tous libres de décider si nous le faisons à partir d'un endroit positif ou négatif, mais juste au cas où, nous vous apprenons à le faire à partir du positif.

Comment atteindre l'estime de soi

Voici quelques conseils pour démarrer sur le chemin de l'amour-propre et qui, aussi infimes soient-ils, changeront radicalement votre perception de vous-même. Des exercices que vous pouvez pratiquer quotidiennement pour augmenter votre estime de soi et qu'ils vous feront vous sentir mieux dans votre peau lorsque vous le réaliserez le moins.

1. Parlons de l'idée que vous vous faites de votre corps

Comme nous l'expliquons, notre estime de soi dépend tellement de notre relation avec nous-mêmes ainsi que notre relation avec notre environnement. En ce sens, l'aspect le plus commun dans lequel notre estime de soi est attaquée est notre corps, car malheureusement notre société nous a remplis de tête d'idées sur une norme de beauté qui ne considère pas le corps des femmes, mais cherche un moyen plus rentable de consommer et de générer plus de l'argent.

La vérité est que nous coexistons dans cette société et ici la question qui se pose est de savoir comment parlons-nous à notre corps? Presque toutes les femmes ne regardent que du tout ces choses pour améliorer notre corps; Nous les avons tout à fait clair dans notre tête et nous regrettons que notre corps ne le soit pas. Avec cette façon de penser, tout ce que nous faisons, c'est baisser notre estime de soi, chaque jour sans s'arrêter.

C'est pourquoi notre premier conseil pour améliorer l'estime de soi est de changer la façon dont vous voyez et parlez à votre corps. Que vous souhaitiez perdre du poids, prendre du poids ou améliorer tout inconfort, changer la façon dont vous vous parlez à vous-même et à votre corps, car la vérité est que la façon dont nous communiquons change complètement la perspective. Faites l'exercice suivant tous les jours :

Chaque matin, tenez-vous nu devant le miroir et regardez-vous complètement; pendant, dites-vous à voix haute ou dans votre esprit que vous êtes belleParcourez chaque partie de votre corps du regard et reconnaissez-le, dites-lui qu'il est beau, que vous l'aimez, même les parties que vous n'aimez pas tant. Lorsque vous arrivez à ces parties qui génèrent des conflits, dites-leur qu'elles sont belles, puis regardez la partie de votre corps que vous aimez le plus et remarquez à quel point vous êtes belle et complète.

Faire cet exercice tous les matins vous changer positivement votre perception de votre corps et cela vous aidera à augmenter votre estime de soi. Maintenant, quand vous avez un de ces moments "J'ai de la cellulite, je déteste mes jambes, je suis gros", respirez profondément et changez vos mots en "J'ai de la cellulite et je suis très belle, je déteste mes jambes et j'ai une taille spectaculaire, je suis grosse et je suis belle, j'aime mes yeux." Ainsi, vous commencez à trouver un équilibre entre vos mots négatifs et positifs, et à augmenter votre estime de soi.

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2. La façon dont vous vous référez à vous-même

Une autre faute dans laquelle nous tombons habituellement est dans les mots que nous utilisons lorsque nous parlons de nous-mêmes et surtout avec nous-mêmes, toujours nous juger, nous critiquer et nous blâmer. Nous pouvons être notre pire ennemi.

Même dans les choses les plus simples, nous devons nous parler de manière positive afin que notre cerveau établisse des connexions positives et améliorons notre propre perception. Alors au lieu de dire "je suis stupide, j'ai oublié mes clés" on peut changer en "j'ai laissé mes clés, parfois j'oublie".

Lorsque vous commencez à le faire et prendre conscience des mots que vous utilisez pour vous adresser, vous remarquerez que la plupart du temps, nous parlons avec des disqualifiants. Mettez cet exercice en pratique et si les premières fois il est difficile de changer les mots négatifs, corrigez-vous: « Comme je suis bête, j'ai perdu les clés! Bon, je ne suis pas stupide, je n'ai gardé que les clés ». Avec le temps, vous réaliserez le merveilleux résultat que cela a sur votre estime de soi.

3. Vos exploits et vos défaites

Un autre domaine dans lequel nous avons tendance à tomber, et avec lui notre estime de soi, est le moment où nous avons des réalisations ou des échecs, mais surtout avec ces derniers. Là commence un tourbillon de jugements, culpabilité et disqualification envers nous-mêmes, sans dire quand nous commençons à nous comparer aux autres.

Cela commence par comprendre que tous les gens de ce monde ont nos moments de gloire et d'autres un peu plus compliqués à vivre; parfois nous réalisons des choses que nous voulons et parfois nous ne le faisons pas. L'important est la façon dont nous gérons nos réalisations et nos échecs, parce que perdre un jour ne veut pas dire que nous valons moins ou que nous valons moins.

Lorsque vous faites face à une situation difficile, du genre dans laquelle rien ne semble aller bien, au lieu de vous enfoncer plus profondément avec vos mots et pensées chaque fois que quelque chose de négatif surgit sur vous, pensez immédiatement "Je n'ai pas eu la promotion cette fois, mais j'ai réussi tout ça Choses". Souvenez-vous de tout le bien que vous avez fait, dans la mesure où vous et votre génie vous avez emmené et ne vous laissez pas éclipser par de mauvaises pensées. Il est un simple changement de puce qui nous aide à améliorer l'estime de soi, concentrez-vous sur le positif et non sur le négatif.

4. A qui demandez-vous de mesurer votre valeur

Enfin, il est normal que nous nous retrouvions souvent dans des situations de vulnérabilité dans lesquelles on ne fait que se comparer aux autres, de se faire des reproches et de jeter simplement notre estime de soi par terre. Aussi dans ces moments vulnérables, nous demandons aux autres de nous valoriser et de nous définir, et rien n'est plus éloigné de l'amour de soi que cela.

Cela arrive souvent par exemple lorsque nous sortons avec des gars et que nous voulons trouver un partenaire. De nulle part, nous commençons à sortir avec un gars que nous aimons et il disparaît. Notre première réaction est de penser "qu'est-ce qui ne va pas chez moi, qu'ai-je fait ou pourquoi ne m'aime-t-il pas", mais pourquoi permettons-nous qu'il soit celui qui détermine notre valeur?

C'est dans ces moments où nous devons respirer profondément et penser à toutes les choses qui nous rendent merveilleux et nous rappeler que ce n'est pas parce que cette personne ne les a pas vues que nous ne le sommes pas.

Quand nous commençons à nous concentrer sur le positif, c'est nous qui déterminons notre valeur et nous ne permettons pas aux circonstances ou aux gens de nous abattre simplement parce qu'ils nous préparent à notre grandeur. C'est alors que l'estime de soi sort triomphante. Bien qu'il ne sorte pas toujours du premier coup, le travail d'y penser et d'essayer de le changer est l'étape la plus précieuse pour améliorer l'estime de soi.

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