Les 5 phases du deuil (que l'on traverse quand on perd quelqu'un)

Toute notre vie, nous sommes entourés de personnes très importantes avec lesquelles nous partageons des histoires, des moments, des émotions, des joies et la vie; et il n'y a rien de plus douloureux et difficile que face à la mort de nos proches.

C'est quelque chose pour lequel nous ne sommes pas préparés et beaucoup moins habitués, alors cela nous prend par surprise en déplaçant chaque fibre de notre être et en nous sortant de notre centre. Nous savons comment partager la joie et l'amour avec quelqu'un d'autre mais pas comment faire face à sa mort. C'est pourquoi on vous en dit un peu plus sur les 5 phases du deuil que l'on traverse lorsque l'on perd quelqu'un.

De quoi parle-t-on quand on parle de deuil

Le deuil est le processus naturel que nous traversons lorsque nous subissons la perte d'une personne importante pour nous. C'est le réponse émotionnelle que nous avons à cette perte, mais alors que nous pouvons croire que ce sont nos émotions qui jouent un rôle majeur dans la façon dont nous nous répondons et nous nous adaptons à cette situation, nos dimensions physiques et cognitives et notre comportement font également partie du duel.

C'est la psychiatre américano-suisse Elisabeth Kübler-Ross qui a développé le modèle en 5 phases de deuil après son expérience de travail avec des patients en phase terminale et des situations proches de la décès. Plus de 5 phases de deuil, sa contribution a été d'identifier 5 états mentaux que n'importe qui peut traverser après avoir appris la mort d'un être cher dans son processus d'évolution et d'acceptation de cette nouvelle donne.

Cela ne veut pas dire que nous passons tous par absolument le même processus, il y a ceux qui vivent tous les phases de deuil, il y a ceux qui ne traversent que certaines, et nous ne passons pas tous par les étapes du deuil de la même ordre. Cependant, lorsque nous connaissons cette approche du deuil, nous pouvons voir toutes les nuances qu'une situation de perte peut générer en nous.

Les 5 phases du deuil

Si vous êtes confronté à une situation de perte, nous savons à quel point cela peut être douloureux. Peut-être que connaître ces 5 phases du deuil peut vous aider à accepter et à intégrer vos émotions et ce qui vous arrive en ce moment.

1. La négation

C'est l'étape du deuil au cours de laquelle, comme son nom l'indique, Nous nions la perte, nous nions la mort de cette personne. Nous le faisons inconsciemment comme mécanisme de défense pour éviter ce premier impact de la nouvelle.

C'est quand des phrases comme « non, ça ne peut pas être, c'est une erreur, je ne veux pas » apparaissent parce que nous voulons vraiment nous convaincre que ce qu'ils nous disent est faux, donc on veut reporter le fait de devoir s'occuper de nos émotions et de tout ce que la mort d'une personne que l'on aime peut porter.

Pendant la phase de déni du duel nous nous comportons comme si nous vivions une fiction, nous interprétons un rôle provisoirement pour ne pas avoir à assumer la tristesse et la douleur qui approchent, mais c'est un phase insoutenable dans le temps car elle se heurte à la réalité nous vivons, alors nous finissons par sortir de cette phase de déni plus vite qu'on ne le pense.

2. Colère ou colère

Lorsque nous avons enfin réussi à accepter la mort de cette personne que nous aimons tant, nous réalisons aussi que que la mort n'est pas réversible et qu'il n'y a plus rien à faire pour changer cette situation irréversible pour quoi la colère vient, la colère contre la mort à cause de la frustration.

La profonde tristesse et la réalité de la perte en ce moment sont impossibles à éviter, alors on en veut à tout et on se retourne contre tout, les amis, la famille, cette personne qui est morte, même la vie se. En ce moment, la colère et la colère sont les seules choses qui te permettent d'exprimer tes émotions et toutes les questions qui te viennent à l'esprit sur le pourquoi des choses, la personne et le moment.

3. la négociation

Une autre phase du deuil est la négociation et elle est très similaire au déni car elle est basée sur une fiction que nous créons pour être meilleur et échapper à toutes les émotions que la réalité produit en nous.

Il s'agit de ce moment (qui peut arriver tôt ou tard) où nous essayons de négocier la mort, de trouver un moyen pour qu'elle ne se produise pas ou de l'inverser si c'est déjà un fait. C'est un fantasme que nous créons dans lequel, un instant, nous pensons que nous pouvons y faire quelque chose, que nous pouvons changer la mort.

Nous faisons normalement ces négociations avec des êtres supérieurs ou surnaturels. à laquelle nous croyons, par exemple, lorsque nous faisons des promesses à Dieu en échange du fait que cette personne ne meure pas si cela ne s'est pas déjà produit. Un autre exemple est lorsque dans notre esprit, nous remontons dans le temps et imaginons que tout reste le même, que cette personne spéciale n'est pas morte et qu'il n'y a pas de douleur; mais là encore la réalité se heurte à ce fantasme par ce qui se passe vite.

4. La dépression

Après avoir cessé de fantasmer sur d'autres réalités qui ne sont pas réelles, nous retournons au présent, au moment actuel où quelqu'un est mort et nous sommes absorbés par un profond sentiment de vide et de tristesse. Cette phase de deuil est appelée dépression.

En ce moment, la tristesse et le vide sont si profonds que même le meilleur des fantasmes ou des excuses ne peut nous sortir de notre réalité. Contrairement à d'autres phases de deuil, pendant la dépression, nous réalisons l'irréversibilité de la mort et il est très difficile de voir une raison de vivre sans cette personne à nos côtés.

Durant cette étape la tristesse semble sans fin, nous sommes repliés sur nous-mêmes, on se sent fatigué, sans force, sans énergie et seule la tristesse, la douleur et la mélancolie nous accompagnent, même, il est tout à fait normal que nous nous isolions un peu. Accepter la mort d'un être cher est déjà assez douloureux, mais en ce moment, nous acceptons également de devoir vivre une vie avec l'absence de cette personne.

5. L'acceptation

C'est ici quand on se réconcilie avec l'idée de continuer à vivre sans cette personne et où nous acceptons vraiment sa mort. C'est la dernière des phases du duel et celle qui nous donne l'opportunité de recommencer, sans dire que c'est une phase heureuse par rapport aux autres phases du duel.

En fait on pourrait dire qu'il s'agit plutôt d'une phase neutre, sans sentiments intenses, dans laquelle on réapprend à vivre. Toute la décharge et la douleur émotionnelle lèvent lentement leur marque afin que nous puissions mieux penser, avoir une nouvelle compréhension et des idées qui nous sont propres qui réorganisent notre esprit.

C'est un moment où la fatigue de tant d'émotions nous redonne progressivement l'envie de vivre, où nous nous permettons de ressentir à nouveau de la joie et de rendre notre vie à sa normalité.