10 aliments qui stimulent incroyablement votre métabolisme

Si vous êtes en pleine recherche de ces aliments qui accélèrent le métabolisme pour vous aider à perdre du poids (ou pour le maintenir, si vous avez déjà atteint votre idéal), voici cette sélection de votre top dix allié avec lequel vous pourrez encore renforcer les effets de votre régime amaigrissant.

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Les 10 aliments qui accélèrent le métabolisme

Boostez votre métabolisme avec ces produits d'action activateurs :

1. Chili

Grâce à la forte concentration de capsaïcine contenue dans ce type de poivre, on peut compter sur le piment comme l'un des meilleurs aliments qui accélèrent le métabolisme, car l'un des effets bénéfiques de cette substance pour ceux qui la consomment est le augmentation de la dépense énergétique de votre corps, et cela se vérifie facilement en percevant l'augmentation de la chaleur corporelle.

2. Algues marines

Et on dit marine car il y a aussi de l'eau douce avec d'excellentes propriétés, mais celles qui viennent de la mer sont chargées de minéraux et l'un d'entre eux en particulier: l'iode.

C'est précisément ce qui fait des algues l'un des aliments les plus efficaces pour accélérer le métabolisme, et c'est la forte teneur en iode qui le caractérise active la glande thyroïde, ce qui en fait un magnifique ingrédient que nous pouvons incorporer dans nos plats, à la fois crus, en les hydratant et cuits lors de leur incorporation dans les ragoûts.

Nori, kombu, wakame, spaghetti de mer, fucus et algues dulse sont quelques-uns des exemples que vous pourriez incorporer à votre alimentation pour augmenter votre métabolisme de base.

3. Pamplemousse

Le pamplemousse fait partie des aliments autorisés dans les régimes depuis des temps immémoriaux, et ce n'est pas par hasard. Consommer cet agrume vitaminé à jeun en échange d'un Apport calorique très faible, aide à purifier le foie des toxines Et voici ce qui nous intéresse le plus, il est capable d'augmenter le métabolisme de notre corps.

De cette façon, nous profiterions non seulement de ses grands antioxydants et de sa capacité diurétique, mais aussi nous aurions l'effet activateur du métabolisme qu'il procure à ceux qui le consomment ainsi régulièrement.

Avertissement important: évitez la consommation de pamplemousse à tous ceux qui prennent un certain type de médicament quotidiennement (ex. Pilules contre la tension), puisque ce fruit influence la capacité du corps à assimiler le médicament, améliorant encore son effet. Si tel est votre cas, vous pouvez consulter le tableau des interactions avec les différents médicaments mis à disposition par le Centre andalou d'information et de documentation sur les médicaments (CADIME).

4. Café

Pour ceux qui sont d'authentiques cafetières, faites-leur savoir qu'ils ont de la chance, car la consommation régulière de café agit en activant notre métabolisme. Et nous le devons tout à la caféine qu'il contient, qui produit une augmentation de notre rythme cardiaque au repos et aide notre corps à consommer plus d'énergie que dans des conditions normales.

Pour bénéficier de son effet, encore une fois, une consommation régulière est la clé, et si possible il doit être consommé seul (sans ajouter du lait, car il peut interférer avec son assimilation) et avec le moins de sucre possible pour apprécier son résultats. Mais dans tous les cas, comptez le café comme l'un des aliments stimulant le métabolisme sur lesquels vous pouvez compter si vous voulez perdre du poids.

5. Gingembre

Lors de la consommation de gingembre, notre corps réagit en générant de la chaleur, et pour cela notre corps augmente sa consommation d'énergie en général. C'est le mécanisme par lequel cette racine est l'un des 10 aliments qui accélèrent le métabolisme que nous pouvons incorporer régulièrement sans autre complication.

Avez-vous essayé une infusion de gingembre au citron? Non seulement il a la saveur et l'arôme les plus exotiques, mais c'est aussi un excellent allié pour vous aider à vous réchauffer tout en brûlant des calories supplémentaires.

Cette épice est l'une des plus simples à introduire dans notre alimentation quotidienne, puisqu'il est courant de le trouver en poudre en épicerie et que nous pouvons l'ajouter ainsi à la fois dans nos infusions et boissons chaudes (avec du chocolat chaud c'est délicieux) comme dans la préparation d'autres plats en petites quantités avec d'autres épices.

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6. Poivre

Le poivre, comme le gingembre, active notre métabolisme basal grâce au mécanisme qui nous fait générer de la chaleur. Lorsque cette épice agit dans notre corps, elle provoque un stimulus dans la capacité de consommer de l'énergie, avec laquelle, tout en provoquant de la chaleur, il brûle des calories.

Profitez donc de cette possibilité pour l'utiliser sur votre vaisselle à volonté.

7. Thé vert

Les années où l'on parle des grands suffisent propriétés antioxydantes du thé vert et son effet amincissant; Eh bien, la raison de ce dernier est liée au fait que c'est l'un des aliments qui accélère le métabolisme.

Sa teneur en théine, qui reste assez intacte, en fait un activateur du métabolisme de ceux qui en consomment tous les jours, même plusieurs fois. L'idéal est de le prendre à jeun, donc si vous êtes amateur de thé, passez au vert et profitez de cet effet en votre faveur pendant que vous purifiez votre corps avec une infusion aussi saine.

8. Teneur élevée en protéines

Notez sur votre liste de courses les aliments riches en protéines de haute qualité biologique, comme le poulet, la dinde et le lapin, car leur consommation accélère le métabolisme.

La raison en est que, pour digérer les aliments riches en protéines (le plus maigre, le mieux), notre corps consomme plus de calories qu'il n'en absorbeAinsi, afin d'assimiler les nutriments contenus dans ces aliments, il utilise nos réserves pour les brûler et obtenir l'énergie dont il a besoin.

9. Poisson bleu

Saviez-vous que les acides gras oméga-3 contenus dans les poissons gras (saumon, sardines, maquereau, anchois, thon...) ont la capacité d'agir contre la résistance à la leptine, l'hormone qui favorise la perte de poids?

Eh bien, vous avez déjà une raison de plus pour inclure ce type d'aliments sains dans votre alimentation, car en plus vous aidera à maintenir votre poids idéal grâce à ce grand effet secondaire.

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10. Eau froide

Et enfin, pensez à baisser la température de votre bouteille d'eau si vous souhaitez augmenter votre métabolisme.

Pensez que lorsque vous buvez, si en plus de vous hydrater, vous donnez à votre corps la possibilité de chauffer l'eau que vous consommez (car elle est bien en dessous de la température corporelle), vous mettre en mouvement le mécanisme par lequel votre corps brûlera plus de calories que si vous le buviez à température ambiante.