10 aliments pour éviter l'acné et l'excès de sébum sur la peau

Rien ne peut nous faire plus de mal la journée que de se réveiller avec un bouton sur le visage; nous devions tous souffrir de l'apparition de l'acné, surtout dans nos ados, mais les années ont passé et toujours avec des boutons !

Eh bien, vous devez savoir que il existe des aliments pour prévenir l'acné. N'attendez plus et débarrassez-vous des boutons gênants en incluant ces aliments anti-acné dans votre alimentation.

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L'alimentation influence-t-elle les poussées d'acné ?

N'oubliez pas que l'acné est l'apparition de ces boutons et boutons qui apparaissent sur la peau lorsque les follicules se bouchent. Cela se produit lorsque notre corps subit des changements hormonaux (c'est pourquoi c'est si fréquent à l'adolescence), lorsque nous prenons des médicaments qui peuvent le produire comme effet secondaire ou des situations et des modes de vie avec des niveaux de stress haute.

Aujourd'hui, des études suggèrent que ce n'est pas le stress lui-même qui stimule la production de l'acné, mais ce sont les changements dans notre alimentation que nous apportons en ces temps de stress, le manque de rêve et

la libération de cortisol dans la peau qui provoque l'apparition de boutons au fur et à mesure que nous traversons ces situations. D'où les idées que nous avons que les graisses et le chocolat causent l'acné.

C'est pourquoi la façon dont nous mangeons affecte directement la santé de notre peau. Le fait de choisir des aliments nutritifs plutôt que des sucres raffinés par exemple, nous fera suivre un régime anti-acnéique ou au contraire, un régime qui favorise l'apparition de l'acné.

10 aliments pour éviter l'acné qui empêchent son apparition

Les aliments que nous vous indiquons ci-dessous sont ceux qui, lorsque vous les consommez, grâce à leur apport nutritionnel, aident votre corps à prévenir l'apparition possible de l'acné, c'est-à-dire qu'une bonne santé et une vie saine dépendent entièrement de notre alimentation équilibrée et riche en nutriments.

1. L'eau

L'eau est la première chose que nous devrions nommer sur une liste d'aliments pour éviter l'acné; Aussi simple que cela puisse paraître, boire vos 2 litres d'eau par jour donne à votre corps un élixir de vie.

Lorsque vous consommez la bonne quantité d'eau, votre corps reste hydraté, chaque organe remplit mieux ses fonctions et libère des toxines nocives, améliorer directement la santé de notre peau.

2. Légumes verts

Les légumes verts sont d'excellents aliments anti-acné. Qu'il s'agisse de brocoli, d'épinards, de mâche, de luzerne ou de tout autre légume vert que vous préférez, ces aliments vous donnent d'excellents des quantités d'antioxydants dans votre corps qui favorisent la détoxification et combattent les radicaux qui nuisent à votre éclat peau.

En plus de cela, sa teneur élevée en vitamines A, C, E, complexe B, et son grand apport en chlorophylle, nettoient le tube digestif et la circulation sanguine de toutes substances toxiques pouvant exister. Si vous n'êtes pas fan de légumes, essayez de les prendre dans des jus détox.

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3. Artichaut

L'artichaut regorge de nutriments antioxydants et qu'ils libèrent le corps des toxines qu'il produit, c'est donc un aliment qui devrait toujours être présent dans votre régime anti-acné.

4. raisin rouge

Les raisins rouges sont excellents pour améliorer la circulation sanguine de notre corps, ce qui est déjà un grand avantage.

Mais ce n'est pas tout, car ses graines et le fruit lui-même regorgent d'antioxydants qui combattent les affections cutanées telles que le psoriasis, l'eczéma et les réactions allergiques. Par conséquent, si vous voulez un aliment pour prévenir l'acné qui agit directement sur votre peau, les raisins rouges sont votre truc.

5. Poisson gras

Les oméga 3 et les oméga 6 sont des acides gras essentiels que l'on retrouve dans les poissons comme le saumon, le thon, les sardines et le maquereau.

Ces acides gras sont très nécessaires pour le corps et améliorent son fonctionnement, mais en termes d'apparition de boutons ils sont excellents car ils réduisent l'inflammation dans le corps qui, s'il n'est pas éliminé, contribue à l'obstruction des pores et à l'acné. C'est pourquoi le poisson ne peut pas manquer dans votre régime anti-acné.

6. Fruits antioxydants

Les fruits comme les légumes sont une véritable source de vitamines et de nutriments pour notre corps; nous pouvons en souligner certains comme la goyave, la pastèque, les pamplemousses roses et les tomates, qui sont fruits riches en lycopène et autres antioxydants, étant d'excellents aliments pour lutter contre l'acné.

7. Avocat

Un fruit délicieux qui non seulement se marie bien sur des toasts à l'avocat, mais il est également très bon pour votre peau pour éliminer l'acné. Il est riche en vitamine C, qui réduit l'inflammation des pores et, par conséquent, son éventuelle obstruction qui finit par former des granites. il hydrate la peau naturellement et est riche en vitamine E, qui est la vitamine qui redonne sa vitalité à votre peau.

8. Carottes

Les carottes ont toujours été très appréciées pour soigner et améliorer l'apparence de la peau, étant l'un des aliments essentiels pour éviter l'acné.

Il est très efficace pour contrôler la production de sébum dans la peau, qui est l'un des principaux facteurs qui forment l'acné. Il protège également les cellules en réduisant leur oxydation et est riche en bêta-carotène, un pigment qui nous laisse une couleur phénoménale en été et qui s'avère être un antioxydant très puissant.

9. Zinc

Les aliments riches en zinc sont d'excellents aliments pour prévenir l'acné, car le zinc est un minéral qui régule l'activité des glandes sébacées. Si la production de sébum est régulée, la possibilité que les follicules se bouchent et que l'acné éclate est beaucoup plus faible.

Les aliments qui vous donnent du zinc sont les légumineuses, la levure, les grains entiers, les noix et le bœuf, l'agneau et le porc. Vous pouvez également acheter des suppléments de zinc.

10. Aliments riches en fibres

C'est vrai, les aliments riches en fibres vous aident également à prévenir l'acné, car ils régulent le bon fonctionnement du tube digestif. Lorsque nous avons une mauvaise digestion, le processus d'élimination devient beaucoup plus lent, donc les toxines s'accumulent et finissent par sortir par la peau, produisant des boutons et des boutons.

Maintenir votre digestion à jour empêche les toxines de s'accumuler et de sortir par les pores, évitant ainsi l'acné. Essayez d'inclure des aliments tels que du pain de blé entier, du riz brun, des poires, du quinoa, des flocons d'avoine et des pommes dans votre alimentation.

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