Graines de lin: 14 propriétés et bienfaits de cet aliment

Parmi les différents types d'aliments disponibles, nous ne prenons parfois pas beaucoup en compte les graines. Avec eux, il existe des recettes telles que le tahini dans lesquelles ils peuvent être l'ingrédient principal, mais en général ce n'est pas comme ça.

Dans cet article nous revendiquons l'importance des graines, et en particulier celle des graines de lin (ou graines de lin). Les graines de lin ont des propriétés et des avantages qui les rendent uniques. Ensuite, nous verrons ce qu'ils sont.

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14 propriétés et bienfaits des graines de lin

Les graines de lin sont un excellent aliment à incorporer dans notre alimentation. Ils se distinguent par leur apport en quantité et qualité de nutriments, ce qui en fait de véritables alliés pour la santé du corps humain.

Cependant, parmi toutes les propriétés et avantages des graines de lin, leur teneur élevée en acides gras oméga-3 est ce qui les rend les plus spéciales. Il n'y a pas beaucoup d'aliments qui contiennent ce nutriment, et c'est précisément un nutriment très important.

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1. Ils contiennent des acides gras oméga-3

Les acides gras essentiels oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. En plus d'avoir des propriétés anti-inflammatoires, ce type de graisse est indispensable au fonctionnement du corps humain. C'est une substance qu'il ne peut pas produire, il faut donc consommer des sources qui contiennent des acides gras oméga-3.

2. Ils apportent de nombreuses vitamines

Les graines de lin sont riches en vitamines B, C et E. Ce sont des vitamines aux nombreuses propriétés et bienfaits pour la santé, soulignant la capacité antioxydant des vitamines C et E et la vitalité et l'énergie apportées par les vitamines de la Groupe B. Ces derniers prennent soin du système nerveux et du bon fonctionnement du cerveau.

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3. Ils sont une source de minéraux

Des minéraux tels que le phosphore, le magnésium, le fer ou le potassium se trouvent dans les graines de lin. Ce sont des oligo-éléments essentiels à de nombreuses fonctions vitales de l'organisme, et leur manque peut entraîner des problèmes de santé. Par exemple, ils servent au maintien du tissu osseux ou participent à de multiples réactions métaboliques.

4. Améliorer les défenses

Les vitamines, minéraux et autres substances améliorent le système immunitaire. Si nous ne consommons pas d'aliments réels et variés et consommons plutôt des produits industriels transformés, nous aurons des carences. Cependant, manger des aliments tels que les graines de lin donne au corps d'excellents outils.

5. Prévient les problèmes et les maladies

Les graines de lin ont des propriétés anticancéreuses et anti-inflammatoires. En plus de l'acide gras oméga-3 contribue, mais aussi d'autres substances telles que les vitamines ou les minéraux. Tous permettent de bloquer la croissance des cellules cancéreuses et de réduire l'inflammation des organes internes de notre corps.

6. Ils contiennent des fibres

Les graines contiennent en général d'excellentes quantités de fibres. C'est un aliment qui se présente naturellement encapsulé dans sa propre fibre protectrice, ce qui nous profite. Il est très utile grâce à sa capacité à améliorer le transit et la santé gastro-intestinale, et à maintenir la flore intestinale en bon état.

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7. Aide à perdre du poids

Les graines de lin vous aident à perdre du poids pour différentes raisons. En premier lieu, son magnifique apport en fibres procure une sensation de satiété, et ceux qui se sentent rassasiés n'ont pas tendance à manger entre les repas. Il représente un aliment très approprié à inclure dans les petits déjeuners et les collations. De plus, les graines de lin augmentent le taux de métabolisme.

8. Ils fournissent de l'énergie

Les graines de lin sont une excellente source d'énergie. Sa grande quantité de graisses saines et d'acides aminés en fait un aliment très approprié pour commencer la journée. Préparer un petit-déjeuner avec ces graines garantit un apport énergétique qui, avec des vitamines et des minéraux, est idéal pour commencer la journée.

9. Ils aident à se détendre

Non seulement elles peuvent être consommées directement, mais il est également possible de faire des infusions avec ces graines. Elles sont également utilisées pour enrichir les infusions, et c'est que les graines de lin ont des propriétés et des bienfaits lorsqu'il s'agit de réduire le stress. Broyer une poignée de graines et les infuser est une excellente idée avant d'aller au lit.

10. Améliorer la peau

La régénération de la peau et votre santé globale peuvent être améliorées en mangeant des graines de lin. Différentes substances présentes dans cet aliment font gagner à la peau douceur et vitalité grâce à un bon état de santé. Cela améliore à son tour les conditions pour lutter contre les problèmes de peau, tout en permettant la régénération de la peau.

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11. Ils prennent soin des cheveux

Les cheveux peuvent également être grandement profités grâce aux graines de lin. Même si les manger sera toujours positif pour nos cheveux, appliquer des préparations à base de graines de lin c'est encore mieux. L'huile de lin peut être ajoutée à votre shampooing habituel pour rendre vos cheveux beaux, sains et forts.

12. Améliorer le contrôle de la glycémie (glycémie)

Les graines de lin aident à réguler la quantité de sucre dans le sang. Grâce à l'effet tampon des fibres et à l'action d'autres substances, les concentrations de sucre ne montent pas en flèche si nous mangeons cet aliment, ce qui est une bonne nouvelle pour les diabétiques.

13. Promouvoir la santé cardiovasculaire

Consommer régulièrement des graines de lin améliore également la santé cardiovasculaire. Il a été démontré qu'ils fonctionnent bien pour lutter contre les niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides, et sont donc également bons pour prévenir l'athérosclérose. En outre, ils servent également à éviter que la pression artérielle ne devienne incontrôlable en cas d'hypertension.

14. Soulager les crampes menstruelles

En cas de crampes menstruelles, il est également recommandé de manger des graines de lin. Cet aliment convient aux femmes qui ont besoin d'une aide supplémentaire pour passer leurs règles. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, c'est un aliment qui peut aider à améliorer les symptômes associés.

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Références bibliographiques

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