12 astuces pour soulager la chaleur en été

L'été il est très apprécié avec les vacances à la plage, mais ça ne peut pas toujours se passer comme ça. Quand vient le temps de continuer la vie quotidienne au milieu des températures élevées, la vérité est que ce n'est plus si agréable.

La chaleur et l'humidité de la plage, ainsi que des vêtements légers, sont excellents pour profiter de l'été. Mais si vous devez aller à l'école, au bureau ou simplement rester à la maison, vous pensez sûrement à quelques astuces pour soulager la chaleur. Ici, nous vous donnons quelques conseils.

Des idées pour évacuer la chaleur en été

Une boisson rafraîchissante ne suffit pas pour atténuer la chaleur estivale. La vague de chaleur qui s'est produite chez presque tout le monde nous a collé au mur, nous mettant mal à l'aise et parfois même sans énergie.

La vérité est que la chaleur estivale n'est pas toujours amusante. C'est pourquoi nous vous donnons quelques conseils pour passer confortablement les journées chaudes. Bien sûr, vous pouvez être plus détendu, même si vous n'avez pas eu à partir en vacances.

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1. Réduire l'utilisation des appareils électroménagers

Les appareils génèrent de la chaleur lorsqu'ils fonctionnent. Nous sommes tellement habitués à les utiliser constamment pour tout que nous ne nous rendons plus compte que son fonctionnement contribue à augmenter la température Du lieu.

Pour cette raison, il vaut mieux réduire l'utilisation de ces appareils, afin de contrôler un peu la chaleur à l'intérieur. Même si le climatiseur est allumé, réduire l'utilisation d'appareils électriques contribue à améliorer son effet de refroidissement.

2. Faire des boissons et des glaces

Si vous avez un réfrigérateur à proximité, préparer des boissons et des glaces pour en avoir assez sous la main tout au long de la journée. À la maison, il est préférable de conserver en tout temps des carafes d'eau au réfrigérateur. Il se peut que vous prépariez de l'eau de fruits mais oui, avec peu de sucre.

Dans les centres de travail, il y a généralement un réfrigérateur. Profitez-en pour y prendre une bouteille d'eau, une glace ou des fruits. Lorsque vous sentez que la chaleur commence à prendre le dessus, courez vers le réfrigérateur et dégustez quelque chose de frais.

3. Planifiez vos activités à l'étranger

Les heures les plus chaudes se situent entre 10h et 16h. Cela peut varier selon la zone géographique, mais en général c'est le moment où la chaleur augmente. Dans la mesure du possible, prévoyez une journée à l'avance pour faire vos activités de plein air en dehors de ces heures.

Faire du shopping, faire de l'exercice, promener votre animal de compagnie ou faire des courses sont des exemples d'activités qui se font plus confortablement sans chaleur. Il est toujours préférable de les faire avant 10 heures du matin pour aller plus frais. Bien que certaines activités ne puissent être adaptées à cet horaire, profitez-en pour faire celles qui le peuvent.

4. Vêtements léger

En plus des vêtements de vacances, il y a des vêtements légers pour effectuer les activités quotidiennes. Si vous travaillez pendant l'été ou que vous êtes resté à la maison pour vous reposer, vous ne pourrez pas marcher en bikini ou en maillot de bain, mais vous pouvez choisir des vêtements qui vous permettent d'être au frais.

Choisissez des vêtements en coton, car ainsi la transpiration du corps n'est pas bloquée, car ils laissent passer l'air. Les tissus frais comme le lin sont également parfaits pour un look formel mais sans surchauffer. Les couleurs froides aident également à refléter la lumière. Enfin, choisissez des chaussures qui ne sont ni serrées ni en plastique.

5. Moins de sucre

Les boissons sucrées sont trompeuses lors du soulagement de la chaleur. Un soda froid semble être une bonne option lorsque nous transpirons et que nous avons chaud. Lorsque vous en buvez, cela peut sembler vous rafraîchir, mais c'est en fait contre-productif.

Le meilleur pour hydrater et rafraîchir est l'eau naturelle. S'il fait frais, le soulagement sera immédiat, mais même s'il ne l'est pas, il est plus adapté pour vraiment rafraîchir le corps. Vous pouvez préparer de l'eau de fruits naturelle, mais n'ajoutez de préférence qu'un peu de sucre, mieux encore, rien.

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6. Nourriture fraîche

La nourriture vous aide également à réduire la chaleur en été. Évidemment, personne ne veut un bol de soupe ou de bouillon chaud, mais il arrive aussi que nos choix alimentaires pour les journées chaudes ne nous aident pas à nous rafraîchir.

Nous devons écouter notre corps. Régulièrement à cette période de l'année, ce que nous aimons le plus, ce sont les fruits de saison, les salades, le poisson et l'eau. Tous ces aliments vous aideront à vous sentir plus léger et plus frais.

7. Douche tiède

Le matin avant d'aller au travail, prenez une douche chaude. Bien qu'il ne fasse pas encore très chaud, cela vous aidera à vous rafraîchir pendant plusieurs heures en prenant un bain avec l'eau la plus froide que vous puissiez tolérer. Vous vous sentirez également actif et avec plus d'énergie pour mener à bien vos activités.

Au coucher, vous pouvez également prendre une douche à l'eau tiède. C'est relaxant mais ce sera aussi très rafraîchissant. Si après le bain, vous devez vous endormir tout de suite, il est préférable de ne pas vous mouiller les cheveux.

8. Huile essentielle de menthe poivrée

L'huile essentielle de menthe poivrée est un excellent allié pour se rafraichir. Vous pouvez l'utiliser de plusieurs manières, par exemple: si vous prenez un bain, ajoutez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée pendant les bains.

Une autre façon d'utiliser la menthe poivrée est de l'ajouter à votre gel douche ou à votre savon pour vous doucher avec. Vous pouvez également appliquer une goutte directement sur votre tempe et derrière votre cou. C'est une excellente astuce pour soulager la chaleur en été, car vous pouvez en emporter une avec une petite bouteille et l'utiliser lorsque vous avez chaud.

9. A l'heure de se coucher

En été, une heure très inconfortable est généralement l'heure du coucher. La chaleur est si intense qu'il est difficile de s'endormir. Pour atténuer la chaleur la nuit, choisissez un pyjama cool, également une literie légère.

En plus de cela, essayez d'évacuer l'air chaud de la pièce. Vous pouvez utiliser un ventilateur et le diriger de manière à ce qu'il fasse circuler l'air. Une autre bonne astuce pour vous rafraîchir au coucher est de retirer vos chaussettes et de les laisser hors des couvertures.

10. Eau pulvérisée

Préparez un petit arroseur avec de l'eau pour vous rafraîchir. Si, pour une raison quelconque, vous devez vous trouver dans des endroits où la chaleur est "enfermée" et qu'il n'y a pas beaucoup de possibilité de la ventiler, vous pouvez utiliser cette astuce pour vous rafraîchir en permanence.

Dans un petit flacon muni d'un vaporisateur, verser de l'eau avec une goutte d'huile de menthe poivrée et si possible la mettre au réfrigérateur. Lorsque vous sentez que la chaleur commence à être moins tolérable, vaporisez de l'eau sur la nuque. Cela aidera votre température corporelle à baisser.

11. compresses d'eau chaude

Si vous êtes à la maison et que la chaleur augmente, utilisez des compresses d'eau chaude. Trempez des serviettes ou des chiffons dans un peu d'eau, mais il est important que la température de l'eau soit chaude et non froide car cela provoque l'effet inverse.

Appliquez ces compresses sur la nuque, les coudes, les chevilles et les genoux. Vous ressentirez un soulagement immédiat. La raison pour laquelle l'eau froide n'est pas utilisée est qu'elle provoque un effet vasoconstricteur qui provoque une augmentation de la température corporelle.

12. Crèmes froides pour le corps

Les crèmes que vous utilisez pour hydrater votre corps peuvent être vos alliées pour soulager la chaleur. C'est une astuce simple qui vous aidera à vous rafraîchir pendant plusieurs heures. Vous n'avez plus qu'à conserver les pots de crème au réfrigérateur.

Faites le test et vous verrez comment lorsque vous l'appliquez sur votre peau, l'effet rafraîchissant est immédiat. En plus de les utiliser dans les premières heures de la journée pour sortir faire vos activités, vous pouvez l'appliquer tout au long de la journée, de cette façon vous rafraîchirez et hydraterez en même temps.

Références bibliographiques

• Hifumi, T., Kondo, Y., Shimizu, K., & Miyake, Y. (2018). Coup de chaleur. Journal des soins intensifs, 6, 30. doi: 10.1186 / s40560-018-0298-4.
• Morris A, Patel G. Coup de chaleur. (2019). Dans: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2019 janv. Récupéré le 26/08/2019 de Livres NCBI