Comment améliorer son estime de soi, en 10 clés psychologiques

L'estime de soi a beaucoup à voir avec l'idée que nous avons de nous-mêmes Et cela influence grandement la façon dont nous traitons notre quotidien. Cependant, nous n'y prêtons pas toujours assez d'attention.

Si vous avez réalisé que c'est précisément ce qui vous arrive et que vous avez décidé d'agir en ce sens, vous Nous vous expliquons comment améliorer votre estime de soi en 10 clés, car nous voulons que vous vous sentiez bien en étant seul peau.

Comment améliorer votre estime de soi en 10 clés

Faites attention à ces conseils; Avec de la patience et de la persévérance, vous remarquerez sûrement vos progrès.

1. Penser positivement

Améliorer votre estime de soi peut commencer par une seule action. A partir du moment où nous pouvons changer notre façon de penser, Nous commençons également à changer nos émotions et, avec elles, notre propre réalité.

Si vous devez construire vos journées, commencez par choisir les matériaux avec lesquels vous souhaitez composer votre vie. Nos pensées se transforment en mots, et ceux-ci en nos actions. Quelle meilleure option que de recourir à la version positive de chaque idée que nous avons? Remplacez le "Je ne peux pas" par un "Je vais bien".

2. Ne te compare pas

Lorsque nous nous mesurons aux autres, la grande majorité du temps nous ne prenons en compte ni le moment ni les circonstances de ces personnes, ce qui n'est pas une évaluation juste. Concentrez-vous sur vous. Concentrez-vous sur votre vie et les chemins que vous créez si personnellement que vous les parcourez.

Nous avons tendance à idéaliser la vie des autres et la seule chose que nous atteindrons est de perdre le focus sur ce qui compte pour nous, ce qui n'a pas à coïncider avec ce qui concerne ces autres personnes.

Il grandit en tant que personne, et si vous devez vous comparer à quelqu'un, que ce soit avec vous-même dans votre version précédente: je suis sûr que lorsque vous le regarderez, vous serez fier de la façon dont vous vous êtes amélioré.

3. Ne t'écrase pas

Brisez le cercle vicieux qui alimente votre faible estime de soi. Chaque fois que vous renforcez une idée négative par rapport à vous-même, en la répétant encore et encore, vous ne faites que vous éloigner de votre capacité à améliorer votre estime de soi.

La critique est bonne et nécessaire tant qu'elle est constructive, car il nous offre la possibilité de détecter les aspects que nous pouvons nous améliorer et de nous mettre au travail. Mais ce doit être avec la volonté de nous inciter à tirer le meilleur de nous-mêmes, pas à sombrer.

4. Soyez réaliste avec vos objectifs

Pensez que de zéro à cent il y a toute une marge d'action. Dès lors, rien ne justifie que vous considériez vos objectifs comme un « tout ou rien » qui vous amènera à penser à l'échec dès le départ.

Quand tu penses comme ça face à fixez vos objectifs, la seule chose que vous obtenez est d'augmenter le sentiment d'impuissance en ne voyant pas possible de réaliser ce que vous proposez. Ou abandonner trop tôt car le chemin de vos réalisations est long et incertain.

La clé serait fragmenter ces processus en étapes plus gérables. De cette façon, à chaque objectif atteint, nous ressentirons la ruée nécessaire qui nous pousse vers le prochain sur notre liste. Ne pensez-vous pas que c'est un bon moyen d'améliorer votre estime de soi en vous sentant capable d'accomplir ce que vous vous êtes fixé ?

5. Prendre du temps personnel

Avec le rythme de vie que nous menons, il est fort possible que, lors de l'établissement des priorités, vous ayez l'impression que le dernier de tous vos occupations, c'est prendre soin de votre bien-être **. ** Depuis combien de temps ne vous êtes-vous pas fait plaisir avec l'intention de vous chouchouter pour vous sentir mieux?

Pensez-y: si tout ce que vous faites, après tout, dépend de vous, cela influence également votre humeur. Et cela à son tour influence également votre attitude. S'occuper des affaires importantes est vital, mais si vous ne comprenez pas qu'il est tout aussi important que vous alliez bien pour pouvoir vous en occuper, tôt ou tard cela fera des ravages.

Pour cela, faire de votre bien-être une de vos priorités à partir de maintenant.

6. Faites un exercice d'acceptation et de pardon envers vous-même

Trouvez un moment que nous avons évoqué au point précédent et prenez le temps qu'il vous faut pour faire cet exercice de réflexion. Prenez un crayon et du papier et notez tout ce que vous n'aimez pas chez vous, tout ce que vous regrettez ou pesez sur vous. Sortez tout et écrivez librement et sincèrement; c'est juste pour toi.

Lorsque vous avez terminé, lisez très attentivement la lettre que vous avez écrite et réfléchissez à la manière dont vous pourriez changer chacun de ces aspects ou situations de manière réaliste. Prenez un engagement envers vous-même pour commencer à changer tout ce que vous avez capturé.

Dites au revoir et déchirez le papier en sentant que vous partez de zéro, avec un nouvel apprentissage mais sans plus vous blâmer. À partir de ce moment, vous sentirez que vous commencez une étape plus positive.

7. Souvenez-vous de vos réalisations

Avec cette tendance à nous reprocher de manière si exagérée les choses que nous faisons mal et à rabaisser nos propres mérites, il n'y a presque plus de lumière à laquelle s'accrocher et nous pouvons nous sentir foncé.

Ne le permettez pas: vous lancerez des pierres sur votre propre toit. Un bon moyen d'améliorer votre estime de soi est récapituler les objectifs atteints au fil du temps, quel que soit leur type. Et ce faisant, réalisez que de tous les résultats possibles, celui qui s'est finalement produit est celui que vous vouliez. Et qui y est parvenu? Toi et toi. N'oubliez pas de quoi vous êtes capable. Souvenez-vous-en lorsque votre confiance en vous vacille.

8. Trouvez la racine de votre manque d'estime de soi

Peut-être avez-vous eu une enfance difficile dans laquelle les louanges semblaient être dédiées aux autres alors que personne ne faisait attention à vos réalisations. Ou peut-être est-ce quelque chose de plus récent. Demandez-vous s'il y a un avant et un après à un moment où vous vous souvenez où votre propre perception de vous-même changera. Peut-être que tu es avant la clé de votre insécurité.

Dans tous les cas, essayez d'analyser le lien entre ces pensées et ce que vous ressentez maintenant. Bien sûr, vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même et sur votre façon de vous rapporter à votre propre être.

9. Cultivez l'habitude de vous aimer

Savez-vous combien de temps il faut pour établir une nouvelle habitude? 21 jours. Eh bien, voici un nouveau défi; aime toi toi-même Oui aime-toi consciencieusement; Montrez-le à vous-même, de la même manière que vous envisageriez de montrer aux autres que vous l'aimez. Et maintenant, mettez-le en pratique pendant 21 jours d'affilée.

Il est certain que si vous l'envisagez sérieusement et que vous l'exécutez, lorsque ces trois semaines seront passées, cette inertie persistera et vous aidera à améliorer votre estime de soi.

10. Commencez dès maintenant

Si après tout ce que nous vous avons dit, vous réalisez à quel point il est important de se sentir bien avec vous-même et que vous voulez vraiment améliorer votre estime de vous-même, ne retardez pas cette première étape avec laquelle activer le changement. Faites-le maintenant.

Profiter de la poussée d'avoir intériorisé cette réflexion et faites de votre souhait un nouveau défi. Concentrez-vous sur votre façon de penser, d'agir et sur les messages que vous vous envoyez. Demandez-vous si tout cela contribue à améliorer votre conception de vous-même et trouvez un moyen de répondre à cette question par l'affirmative.

Brisez le cercle vicieux et entrez dans le cercle vertueux qui procure une saine estime de soi. Vous saurez que vous y êtes entré car votre réalité quotidienne commencera à être plus conviviale et plus agréable au goût.