Kiwi: 10 bienfaits et propriétés de ce fruit exotique

Le kiwi est un fruit avec une saveur et des textures très particulières qui en font un fruit un peu exotique. Mais en plus de sa saveur exquise, le kiwi contient des vitamines et des minéraux très bons pour notre corps.

Nous vous disons quels sont les principales propriétés et bienfaits du kiwi pour votre santé, afin que vous soyez encouragés à consommer ce fruit spécial et sain.

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Caractéristiques du Kiwi

Le kiwi est un petit fruit brun ovale plein de poils qui recouvrent sa peau à l'extérieur; mais quand tu l'ouvres, la pulpe est verte et jaune vibrante, légèrement plus foncé vers la peau et plus clair vers l'intérieur, dans lequel son noyau rempli de graines et d'éclairs de couleur blanche ressemble à l'iris d'un œil agrandi.

Une grande partie du kiwi est cultivée en Nouvelle-Zélande, où ce fruit délicieux et exotique a été nommé kiwi, en raison de sa similitude avec l'oiseau du même nom. Cet oiseau, emblématique du pays, partage des caractéristiques avec le fruit, car tous deux sont petits, ronds et velus, avec une couleur très similaire. Fait curieux, "kiwi" est également utilisé comme un nom affectueux pour les Néo-Zélandais.

C'est aussi pourquoi certaines personnes appellent affectueusement les Néo-Zélandais « kiwi ». Mais la vérité est que la véritable origine du kiwi s'est produite en Chine, qui a ensuite été amené en Nouvelle-Zélande. Depuis lors, ce fruit s'est de plus en plus répandu dans le reste du monde et grâce aux nouvelles cultures, nous pouvons déguster de délicieux kiwis à la maison.

Le kiwi étant un fruit exotique, certains pensent qu'il vient des tropiques, mais ce qui rend le kiwi encore plus spécial, c'est qu'il pousse dans des environnements humides et de préférence froids. Cela rend les propriétés du kiwi très bénéfiques pour notre corps. Nous vous en parlerons ci-dessous !

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10 propriétés et bienfaits du kiwi

Les avantages du kiwi vont au-delà de son apparence et de sa saveur exotiques, car ses propriétés incluent différents types de vitamines, minéraux, antioxydants et fibres, ce qui peut aider à améliorer les fonctions de notre corps et à prévenir les maladies.

1. Kiwi vous aide à perdre du poids

L'une des propriétés du kiwi est sa teneur élevée en fibres, équivalente à un demi-bol de céréales. Cela aide à améliorer les fonctions digestives, à nettoyer l'intestin des toxines et à traiter les graisses plus rapidement. Les fibres nous rendent plus rassasiés lorsque nous mangeons un kiwi, ce qui en fait un excellent choix pour les plans nutritionnels de perte de poids. De plus, son apport en calories et en matières grasses est très faible.

2. Prévenir la constipation

Lorsque nous consommons régulièrement du kiwi, nous apportons une grande quantité de fibres solubles à notre corps, ce qu'il fait, c'est réguler le transit intestinal et garder notre système digestif propre pour qu'il fonctionne bien. De cette façon Un autre des avantages du kiwi est d'éviter la constipation.

3. Diminue la rétention d'eau

Le kiwi apporte très peu de calories, mais beaucoup d'eau, nécessaire au bon fonctionnement de tous les organes du corps. En même temps, nous aide à réduire la rétention d'eau grâce à sa faible teneur en sodium.

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4. Renforce le système immunitaire

Les bienfaits du kiwi incluent également notre système immunitaire, car il est renforcé grâce à la grande quantité de vitamine C et d'acide folique que ce fruit contient. Cela se traduit par une production accrue de globules blancs et rouges et d'anticorps, qui ne permettent pas aux virus tels que ceux qui causent la grippe de prévaloir.

5. Dans la circulation sanguine et la fonction cardiovasculaire

Comme si cela ne suffisait pas, oméga 3, oméga 6 et vitamine E Ils font également partie des propriétés du kiwi, indispensables à la bonne santé des artères. Ceux-ci abaissent le cholestérol dans le sang et évitent la tension dans les artères, de sorte que le sang peut circuler beaucoup mieux à travers elles.

6. Pour le stress et l'anxiété

Rien de mieux pour soulager le stress du quotidien que de manger un kiwi, surtout si vous êtes nerveux avant de faire une présentation à votre travail, par exemple. La grande quantité de vitamine C que le kiwi fournit Il nous aide à réduire le stress et les niveaux d'anxiété.

7. Nous protège des rayons UV

Les jours d'été, beaucoup d'entre nous aiment sortir au soleil et attraper un peu de couleur, mais pour d'autres, cela peut être une souffrance, car ils sont très sensibles aux effets des rayons UV. Eh bien, c'est l'un des avantages du kiwi qui est utile si c'est l'un de vos problèmes, alors une propriété du kiwi est la lutéine, une substance qui agit comme un filtre isolant pour la peau et protège des rayons UV.

8. Renforce les os et les dents

Le kiwi est riche en cuivre, magnésium et potassium, tous les minéraux essentiels pour renforcer les os et les dents. Ainsi, avec chaque kiwi que nous mangeons, nous apportons 10 % de chacun de ces minéraux à notre corps.

9. Équilibre le pH

Notre corps doit maintenir son pH équilibré entre acidité et alcalinité et, si possible, un peu plus alcalin. L'un des avantages du kiwi est qu'il une grande contribution de minéraux nous aide à contrer l'acidité des autres aliments que nous mangeons et restaurer l'alcalinité du corps.

10. Contrôler la pression artérielle

Un autre avantage du kiwi est qu'il nous aide à maintenir une pression artérielle équilibrée, car potassium et fibres, deux des propriétés du kiwi, sont excellents pour contrer les effets du sodium, qui augmente la pression artérielle. De plus, le potassium contribue non seulement à la pression artérielle, mais nous aide également à maintenir la masse musculaire.

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