4 étapes pour se sentir mieux dans sa peau

On oublie souvent que, si les relations personnelles sont déjà compliquées, parfois la chose vraiment difficile est de se rapporter à soi-même.

Et c'est que se sentir bien dans sa peau est, pour certaines personnes, un objectif pratiquement inaccessible, quelque chose qui semble encore plus improbable que d'apprendre les compétences les plus complexes. Après tout, si les étapes à suivre sont assez claires pour apprendre à jouer aux échecs ou terminer un match universitaire, il n'en va pas de même de la tâche ardue de réparer notre estime de soi.

Dans cet article, nous verrons une proposition de plusieurs mesures à prendre pour se sentir mieux dans sa peau, avec exemples et indications.

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Se sentir mieux dans sa peau est possible

Peu de choses sont immuables dans le monde de l'esprit humain, et les sentiments apparemment les plus persistants de mépris de soi peuvent disparaître si nous apprenons à nous voir avec des yeux différents.

Pour ce faire, vous devez changer à la fois vos schémas de pensée et votre façon de vous rapporter à l'environnement et aux autres. Ce double plan d'action, axé sur les croyances et les actions, est à la base des thérapies cognitivo-comportementales, et bien que le fait de ne pas passer par la consultation du psychologue réduit les chances de succès, cela vaut toujours la peine de mettre en œuvre ces stratégies au quotidien jour.

1. Vérifiez votre style d'attribution

Les personnes ayant des problèmes d'estime de soi ont tendance à attribuer leurs réalisations à la chance ou à d'autres; bref, à des éléments qui ne font pas partie de son propre mérite. En même temps, ils croient que la plupart des mauvaises choses qui leur arrivent sont de leur faute, même si la relation de cause à effet n'est pas claire.

Ainsi, lorsqu'on lui a demandé « comment me sens-je mieux dans ma peau? » vous devriez commencer par réfléchir profondément sur votre style d'attribution dans les cas où des choses très bonnes ou très bonnes vous arrivent mal. L'idéal serait de le faire le plus régulièrement possible, mais comme vous manquerez sûrement de temps et d'énergie pour l'appliquer tout le temps, il vaut mieux aller pratique et le faire dans les cas les plus particuliers. Au fil du temps, vous perdrez automatiquement le besoin de le faire.

Par exemple, si vous êtes félicité pour un projet universitaire, il est beaucoup plus raisonnable que ce soit grâce à votre mérite au fait que l'évaluateur vous aime (simplement, parce que la plupart des évaluateurs font leur travail). De la même manière, il est très fréquent que des personnes maltraitées pensent que ces attaques sont de leur faute, même si ce n'est évidemment pas le cas.

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2. Pratiquer la compassion

Si vous avez du mal à vous accepter, vous appliquez peut-être des attentes très rigides à Ces croyances sur ce que vous devriez être et ce que vous n'êtes pas. Par exemple, il y a des millions de femmes qui se reprochent de ne pas ressembler à des femmes qui n'existent littéralement pas, car ce sont des modèles méconnaissables après avoir traversé une couche de programmes d'édition d'images en l'ordinateur.

Donc, de la même manière que vous sympathisez avec les autres, pratiquez la compassion avec vous-même. vous-même, et acceptez que vous n'ayez pas à être lié ou soumis à des conditions tyranniques de comportement. Il n'est pas obligatoire de s'adapter parfaitement à ces idéaux que nous avons, il suffit de les respecter, si c'est ce que nous voulons. Pour cela, passer 5 minutes par jour à réfléchir pour savoir si votre « moi idéal » est raisonnable ou nonEt si vous essayez de trop ressembler à cette personne qui n'existe que dans votre imagination.

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3. Aimez vos imperfections apparentes

La réalité est trop complexe pour être divisée en "le bon" et "le mauvais". Bien sûr, il y a des situations dans lesquelles il est clair que quelque chose est juste et que son contraire ne l'est pas, mais ce n'est pas le cas. cela arrive toujours, parce que le monde n'est pas fait pour rentrer dans des catégories de pensée si hermétiques et délimité.

L'une des conséquences de cela est que ce que nous croyons être nos propres imperfections n'a pas à être.

En fait, il y a ceux qui aiment ces caractéristiques personnelles dont les autres auraient honte. Par exemple, le caractère décomplexé de ceux qui n'ont pas de complexes mais vivent dans des sociétés fortement conservatrices, voire des rides, qui dans un contexte dans lequel la discrimination à l'égard des personnes d'âge mûr est généralisée, peut être considérée comme une valeur esthétique positive, signe de vivre.

De la même manière, il y a des manies et des traits « très propres » qui peuvent être adorables ou charismatiques si on cesse de les voir comme des défauts en soi: évidemment, si on a honte d'eux, ça se voit, et le reste des gens agira comme si effectivement ces caractéristiques étaient quelque chose de mauvais.

4. Consacrez-vous à ce que vous aimez

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ont du mal à s'accepter est qu'ils pensent qu'ils perdent leur temps. Pour éviter cela, la solution est de se réinventer. Travaillez vers une situation où nous pouvons nous consacrer à ce que nous aimons. Si nous faisons cela, nous pouvons même être fiers du chemin que nous empruntons pour arriver à ce putain de vie, même s'il n'a pas encore été atteint.

Orientez-vous vers l'action. Évitez de vous taquiner par des pensées négatives, qui en pratique ne sont rien de plus qu'une excuse ne pas vous améliorer et concentrez-vous sur la direction de votre action pour faire des choses qui, selon vous, vous font vraiment grandir. Créez des raisons de vous sentir fier d'être qui vous êtes, dans votre situation et avec les moyens dont vous disposez.