Les 6 types de culpabilité et leurs effets émotionnels

Les êtres humains sont des animaux sociaux et émotionnels, ce qui est démontré par notre capacité d'empathie. Grâce à cette capacité, qui n'est pas exclusive à notre espèce, nous pouvons nous mettre à la place des autres, comprendre ce qu'ils ressentent.

Mais avec l'empathie vient aussi la capacité de ressentir de la culpabilité, une émotion qui survient généralement lorsque, après avoir dit ou fait quelque chose nuisible, nous le regrettons et commençons à nous sentir mal parce que nous savons que nous avons causé du tort à une autre personne, mais pas nous voudrions.

Il existe plusieurs types de culpabilité selon quelle est sa cause et comment elle nous affecte sur le plan émotionnel, typologies que nous verrons plus en profondeur ci-dessous.

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Les principaux types de défauts (classés)

La faute est un sentiment humain qui, bien que désagréable, fait sans aucun doute partie de notre être. Il y a beaucoup de choses qui peuvent nous éveiller le sentiment de culpabilité, parfois réel et parfois le produit de soupçons et d'idées infondées. Il y a des gens qui peuvent se sentir coupables parce que quelque chose à l'intérieur leur dit qu'ils font les choses mal, bien qu'ils n'aient aucune raison objective de le croire.

Mais pourquoi nous sentons-nous coupables? La faute (qui vaut la redondance) est la nôtre empathie. Les gens sont des animaux sociaux et émotionnels. Tout au long de notre vie, nous traversons tout un processus de maturation au cours duquel nous apprenons à ressentir et à gérer toutes sortes d'émotions, nous permettant de réguler à la fois nos propres états internes et de les comprendre et de savoir les voir chez les autres.

L'empathie est ce qui nous permet de comprendre les autres, étant un aspect fondamental de notre vie sociale. En comprenant ce que ressentent les autres, nous sommes capables d'établir des liens profonds, ainsi que de savoir comment nous rapporter à eux. Par exemple, si nous voyons quelqu'un triste, il est normal que nous essayions de le soutenir, de l'encourager émotionnellement. En revanche, si nous la voyons de mauvaise humeur, nous pouvons éviter d'interagir avec elle à ce moment-là, car elle n'est pas la bonne.

Mais même si nous essayons de traiter les autres de la manière la plus appropriée et la plus prosociale possible, parfois nous ne le faisons pas. Que ce soit parce que nous sommes de mauvaise humeur ou que nous ne sommes pas conscients de ce que nous faisons et disons, il peut arriver que nos actions blessent les autres. Cela peut être de l'hostilité, de l'agressivité ou simplement de l'insouciance, mais peu importe ce que cela a été, nous avons blessé les émotions de quelqu'un. À ce moment-là, notre capacité d'empathie nous fait ressentir ce que ressent l'autre et, par conséquent, le sentiment de culpabilité apparaît.

1. Culpabilité saine et culpabilité névrotique

On peut dire ça Il existe deux grands types de culpabilité selon que la cause qui la provoque est facilement identifiable ou non. Les idées de culpabilité saine et de culpabilité névrotique boivent beaucoup des thèses psychanalytiques, étant présentes dans le développement des premières théories psychologiques modernes.

1.1. La culpabilité guérit

On commence par parler de culpabilité « saine », celle que l'on peut ressentir au quotidien. C'est le type de culpabilité qui survient après avoir senti que quelqu'un a été blessé et a donc une cause facilement identifiable. C'est le regret que l'on ressent quand on a dit ou fait quelque chose que, plus tard, notre empathie nous a fait voir qu'il était mal de le faire.

C'est cette même empathie qui nous pousse à réparer les dégâts et à éviter qu'ils ne se reproduisent.. C'est dans cette idée que nous pouvons voir la fonctionnalité de la culpabilité dans une perspective évolutive, nous motivant à établir des comportements compensatoires, des comportements prosociaux pour corriger les erreurs qui ont endommagé nos relations social.

Elle s'accompagne généralement de tentatives pour prévenir et réparer ce qui a été fait, puisque la personne sait qu'elle se sent mal parce qu'elle a fait quelque chose de mal, que la responsabilité lui incombe émotionnellement et elle a l'obligation morale de régler la situation, même avec un simple excuse.

Cependant, parfois, il n'y a aucune possibilité de réparer les dommages. Cela peut être un problème, car le travail de construction de la culpabilité peut transformer ces sentiments en culpabilité de persécution, et l'impossibilité la réparation ou l'élaboration peut nous conduire à rechercher une punition à titre d'exonération, un comportement masochiste qui peut aggraver notre état psychologique.

1.2. Culpabilité névrotique

D'un point de vue psychanalytique, on parle de culpabilité névrotique lorsque les sentiments associés à la culpabilité ne semblent liés à aucune réalité causale. Bien qu'il ne connaisse pas la cause du sentiment de culpabilité, la vérité est que la culpabilité est encore ressentie sous la forme d'un lourd fardeau qui accompagne la personne qui se sent constamment coupable.

Comme on ne sait pas d'où vient cette culpabilité, il est très difficile pour la personne de se débarrasser de cette émotion par des comportements compensatoires. A qui a-t-il fait du mal? Qu'avez-vous fait? Cela peut-il être corrigé? Ces questions restent sans réponse, mais vous vous sentez toujours coupable et votre vie peut virer au cauchemar.

Il peut aussi arriver que vous sachiez quelle est la cause de votre culpabilité, mais il n'y a aucun moyen humain de compenser quoi que ce soit parce qu'il se sent mal à propos de quelque chose qu'il a fait dans le passé le plus lointain de son existence, c'est l'enfance. En tant qu'enfants, nous faisons des choses qui, en tant qu'adultes, nous savons qu'elles ne sont pas correctes et que, bien que nous soyons conscients que les enfants sont inconscients de leurs actions, nous nous sentons mal pour ces petites filles qui, bien qu'innocentes, ont causé du tort à d'autres personnes telles que nos parents ou nos frères et sœurs.

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2. Types de défauts selon la cause

Maintenant que nous avons évoqué les deux principales formes de culpabilité selon que la cause est identifiable ou, au contraire, il est très caché dans les couches de l'inconscient de la personne qui se sent coupable. À présent, nous allons voir les quatre principaux types de culpabilité en fonction de la chose spécifique qui les provoque, en commentant également les émotions impliquées.

2.1. Culpabilité de ne pas prévenir correctement

Dans ce type de culpabilité, ceux qui se sentent coupables auraient aimé éviter les circonstances telles qu'elles se sont produites, mais ils n'ont pas pu.

Pour cette raison, il se sent très responsable des choses qui se sont produites, à tel point que prend la responsabilité de problèmes qui ne dépendaient pas vraiment de lui et que, par conséquent, il n'a eu à aucun moment la capacité de résoudre ou d'éviter.

C'est la faute d'un locus d'identité interne et cela produit beaucoup d'anxiété, de frustration, de dépression et de sentiments de manque de contrôle dans votre vie.

2.2. Culpabilité pour les problèmes non résolus

C'est le sentiment de culpabilité résultant de les problèmes qui sont considérés comme n'ayant pas encore été résolus et que vous ne pensez pas qu'il soit possible de trouver une solution.

C'est la culpabilité typique que certaines personnes souffrent pendant le deuil de la perte d'un être cher, sentant qu'il y avait des problèmes en attente et que la mort empêchait de les fermer, des colères et des disputes qui n'avaient pas encore été réglées avec un « lo » sincère et agréable Je sens".

C'est aussi la culpabilité que vous ressentez de ne pas avoir été assez gentil et aimant envers cette personne qui n'est plus là.. La personne regrette beaucoup de ne pas avoir donné plus de bisous, de câlins, de signes d'affection pour montrer à quel point il aimait cette personne que la mort a pris de son côté. Tout cela apporte beaucoup de tristesse, de mélancolie et de frustration.

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2.3. Culpabilité d'avoir l'impression de ne pas répondre aux attentes

C'est la culpabilité ressentie par de nombreuses personnes élevées dans des environnements où la barre était placée très haut. Chacun veut répondre aux attentes, mais son degré de connexion avec la réalité lui fait prendre conscience qu'il existe certaines choses qui ne peuvent être réalisées soit par manque de talent, soit simplement parce que vous ne pouvez pas tout avoir dans ce durée de vie.

Malheureusement, il y a des gens qui exigent beaucoup d'eux-mêmes, trop. Afin de satisfaire les désirs de leurs parents exigeants, ils sentent qu'ils doivent se plier à tout et plus, mais ils ne le peuvent pas et cela leur cause beaucoup de frustration. Ils craignent le rejet, la déception des autres et, comme ils n'ont pas réalisé tout ce qu'ils voulaient, ils se sentent comme des échecs.

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2.4. Culpabilité par peur de reconstruire la vie

Une autre culpabilité associée au deuil est la peur de reconstruire sa vie. Que vous ayez perdu quelqu'un parce qu'il est décédé ou que vous ayez rompu avec lui, de nombreux les gens se sentent coupables de profiter de la vie après l'issue de la relation. Ils croient qu'ils n'ont pas le droit de reconstruire leur vie ou que, s'ils le font, c'est comme s'ils trahissaient cette personne.

Des comportements positifs et thérapeutiques tels que rire, ressentir du bonheur et de la joie d'avoir passé une bonne journée, de rencontrer d'autres les gens peuvent les considérer comme quelque chose d'inapproprié, quelque chose qui leur fera oublier le bon temps qu'ils ont passé avec quelqu'un qu'ils ne cette. Ces croyances sont typiques d'une personne qui a une conception très restrictive de l'amour.

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Et comment faire disparaître la culpabilité ?

Les raisons de nos sentiments de culpabilité peuvent être très variées. Ce qui nous fait ressentir des remords peut être très varié, ce qui implique différentes possibilités de solutions. Parfois, ce sentiment ne peut pas être complètement éliminé, mais il peut être géré et au moins d'une manière plus rationnel, comprendre que tout ce qui était en notre pouvoir a été fait pour corriger les dommages que nous avons (ou croyons) que nous avons fait.

réparation

Par réparation on parle de la série d'actions axées sur la réparation de la réalité que nous avons altérée. En d'autres termes, il s'agit d'essayer d'atténuer les dommages que nous considérons avoir causés, sous forme d'actes ou de paroles, à d'autres personnes.

Pour cela, nous utilisons des comportements compensatoires de toutes sortes, comme s'excuser auprès des victimes, payer ce que nous avons cassé ou faire des faveurs personnelles à cette personne ou à des personnes qui ont ressenti une sorte de malaise pour notre culpabilité. Avec le temps, nos sentiments de culpabilité diminueront.

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Élaboration

L'élaboration est le phénomène consiste en le travail psychologique que fait notre esprit, raisonner, comprendre, se souvenir et rechercher les relations entre les pensées qui nous submergent et ils nous causent ces sentiments. Cette stratégie de réduction de la culpabilité vise à transformer progressivement l'expérience désagréable de culpabilité en une expérience de croissance et de maturation, ce qui nous amène à transformer ce sentiment en un sentiment de moins douloureux.

Le travail d'élaboration est essentiel dans toute consultation psychologique. Le sentiment de culpabilité, à la fois avec une cause identifiable et lorsqu'il n'est pas si clair, peut être un problème pour votre santé mentale et doit donc être traité en consultation comme un symptôme de plus. En aidant le patient à élaborer sur sa culpabilité, il pourra obtenir un soulagement plus rapide, en plus d'apprendre de ce qui l'a causé.