Qu'est-ce que la plasticité émotionnelle ?

Il ne fait aucun doute que, parmi toutes les capacités mentales qui nous distinguent des autres animaux, celle de Penser en termes abstraits et représenter des idées compliquées avec des mots est l'un des incroyable.

Cependant, quelque chose d'encore plus incroyable est que nous n'utilisons pas seulement ces concepts abstraits pour nommer ce qui nous entoure. De plus, nous sommes en mesure de penser à la façon dont nous pensons et à ce que nous ressentons. Peut-être faisons-nous partie de la seule espèce.

Ce qui se passe, c'est que nous tenons ce fait pour acquis et ne nous arrêtons pas pour examiner son potentiel, ses implications. C'est pour ça que peu de gens connaissent la plasticité émotionnelle, notre capacité à nous adapter à chaque situation à travers les émotions et les sentiments.

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Qu'est-ce que la plasticité émotionnelle ?

La plasticité émotionnelle est notre capacité à ne pas nous limiter à vivre des états émotionnels de manière passive, mais à les intégrer à nos stratégies d'adaptation aux défis du quotidien.

Gardez à l'esprit que ni les émotions ni les sentiments n'existent simplement pour enrichir notre expérience subjective de ce que c'est que de vivre. Ils sont là parce qu'ils remplissent une fonction: orienter notre comportement vers des objectifs qui nous conviennent habituellement à tout moment.

Par exemple, le mélange de peur et de stress que nous éprouvons souvent des heures avant un examen le rendra plus Nous sommes susceptibles de rafraîchir nos connaissances, ce qui, dans des conditions normales, serait un effort peu attrayant. Les émotions nous poussent à l'action, que nous le réalisions ou non. La question est... En profitons-nous ?

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Apprendre à s'adapter à l'environnement

Le concept de plasticité émotionnelle est dérivé d'un autre qui vient des neurosciences, la plasticité neuronale. Ce dernier processus concerne la manière dont ces cellules nerveuses « apprennent » à se connecter les unes aux autres suivant des modèles qui nous sont utiles dans certaines circonstances.

Par exemple, lorsque nous apprenons à lire certains neurones qui sont activés lorsqu'une partie du bras est dans une certaine position, ils commencent à s'associer plus efficacement à ceux qui sont activés lorsqu'une partie du thorax est dans la position qui facilite cela mouvement.

De la même manière, il a été observé que chez de nombreux patients ayant subi des lésions cérébrales, les parties les enfants en bonne santé apprennent à exécuter les fonctions exercées par des disparu. Il y a même des gens qui, bien qu'étant nés sans une grande partie de leur cerveau, se développent et vivent relativement normalement.

Alors les êtres humains nous pouvons utiliser les émotions comme supports, ressources pour guider efficacement nos actions. Bien que nous ayons tendance à penser que la rationalité nous rapproche des objectifs et que ce sont des émotions et sentiments qui nous éloignent de ceux-ci (tels que des obstacles ou des éléments qui nous détournent de ce qui est important), ce n'est pas comment être.

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Quelques stratégies utiles

Voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez tirer parti de la plasticité émotionnelle.

1. Sentiment d'achèvement

Les êtres humains ont tendance à se sentir beaucoup mieux lorsque nous réalisons que nous avons atteint un objectif. Cependant, chacun de ces objectifs peut être décomposé en petits jalons, des étapes qui doivent être franchies.

Ainsi, lorsque vous vous trouvez face à une tâche si compliquée et longue qu'elle en est intimidante, divisez-la en petits sous-objectifs, dont chacun peut être complété en une heure ou moins. De cette façon, vous vous « forcez » à atteindre ces petits objectifs. gérable pour pouvoir se sentir bien quand on a atteint la fin de chacun d'eux.

2. Faire preuve d'empathie pour se connecter

Rencontrer de nouvelles personnes peut être intimidant et compliqué, mais ces moments glacials au début d'une La conversation avec des inconnus peut se produire rapidement si nous envoyons les signaux appropriés qui permettent faire preuve d'empathie.

Racontez une histoire courte qui est intéressante et parler de ce que nous sommes et de ce que nous ressentonsPar exemple, cela sert souvent à engager les autres dans des dialogues stimulants dans lesquels chacun parle honnêtement. Bien sûr, assurez-vous que le sujet de cette mini-histoire est pertinent.

3. Créer des récits pour mieux comprendre les choses

Il y a beaucoup de choses que bien qu'elles soient ennuyeuses, nous devons les étudier et les apprendre. Pour faciliter l'étude, inventez des récits contenant ces informations pertinentes. Ceci est un exemple de plasticité émotionnelle parce que notre tendance à faire preuve d'empathie peut causer nous sommes intéressés par les expériences des personnages fictifs de ces histoires, en mémorisant plus facilement les données liées à ces histoires.

4. Formes de résilience

La résilience est notre capacité à récupérer psychologiquement après avoir traversé des crises ou des tragédies. Bien que cela puisse ne pas en avoir l'air, cela implique presque toujours des formes de plasticité émotionnelle.

Concentrez-vous simplement sur les objectifs que vous associez au sentiment de construire quelque chose d'utile. L'envie de progresser et la satisfaction d'aller vers un objectif nous fera arrêter d'être obsédé par les problèmes (dans une certaine mesure, artificiel) qui nous faisait peur et nous rattache au passé.

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