Les principales causes des troubles du sommeil
Nous savons tous à quel point il est important de bien dormir et pourtant, beaucoup d'entre nous ont souvent perdu le sommeil. Parfois prémédité et parfois tout simplement involontaire. Les troubles du sommeil sont aujourd'hui l'un des, avec une augmentation considérable de la population.
40% de la population espagnole souffre d'un de ces troubles et 10% souffrent d'une maladie chronique. Il existe une centaine de types de troubles du sommeil enregistrés par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Ceux-ci incluent l'insomnie (capacité réduite à dormir), l'hypersomnie (sommeil excessivement long et profond), les parasomnies (trouble du comportement pendant le sommeil avec de brefs épisodes d'éveil), somnambulisme (activités motrices automatiques tout en restant inconscient), le paralysie du sommeil (incapacité temporaire d'effectuer tout type de mouvement volontaire pendant la période de transition entre l'état de sommeil et d'éveil), etc.
- Article associé: "Évitez les effets de l'insomnie avec ces 5 clés de base"
Que sont les troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil, comme leur nom l'indique, sont des problèmes de sommeil importants. Il peut s'agir de troubles de l'endormissement et du maintien du sommeil, de problèmes pour rester éveillé et de troubles du sommeil, de sorte qu'un rythme de sommeil normal n'est pas autorisé.
Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?
Il existe une relation étroite entre les troubles du sommeil et la qualité de vie, la santé physique et psychiatrique. Certains de ces troubles du sommeil sont causés par des maladies cardiovasculaires, hormonales, métaboliques, neurologiques et ceux qui causent de la douleur. De plus, il faut ajouter celles causées par des maladies psychiatriques telles que l'anxiété et la dépression. La grossesse et la ménopause peuvent également causer des problèmes de sommeil, comme l'insomnie, un trouble qui, comme nous l'avons déjà mentionné, réduit la capacité de dormir.
L'abus de médicaments, les mauvaises habitudes de sommeil, le travail excessif et l'utilisation d'appareils électroniques avant de s'endormir font partie des autres causes qui rendent impossible un sommeil adéquat. Cependant, les prédispositions génétiques jouent toujours un rôle important.
1. Abus de drogue
Il existe des médicaments qui affectent le sommeil, comme le bêta-bloquant (utilisé pour traiter l'hypertension et les arythmies), en inhibant le sécrétion nocturne de l'hormone mélatonine responsable de la régulation du sommeil et de son horloge circadienne, produit des cauchemars et des réveils nocturne. Les corticoïdes (utilisés pour traiter l'inflammation des vaisseaux sanguins et des muscles, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, les réactions allergiques...) épuisent les glandes surrénales gardant ainsi le corps éveillé et l'esprit stimulé, en plus des antidépresseurs ISRS, des alpha-bloquants, des statines...
2. Mauvaises habitudes de sommeil
Avoir une bonne hygiène de sommeil est essentiel pour pouvoir mener une vie saine et productive, vous devez donc apprendre à avoir de bonnes habitudes de sommeil. Il faut éviter de se coucher trop tard et ne pas dormir assez longtemps pour récupérer l'énergie dépensée. Les conséquences de ne pas avoir de bonnes habitudes de sommeil sont la fatigue et la fatigue, conduisant à dans certains cas, un état d'inquiétude au moment de vouloir dormir qui rend impossible la conciliation rêve.
3. Travail excessif et nouvelles technologies
L'une des causes qui apparaît de plus en plus fréquemment dans nos vies est le surmenage, qui qui provoque un plus grand stress, affecte la qualité du sommeil et cause plus de difficultés à pouvoir le concilier. Non seulement le travail excessif nous prive d'un sommeil de qualité, mais aussi l'utilisation excessive des nouvelles technologies (tels que les téléphones portables, les tablettes, les téléviseurs et les ordinateurs) excitent tellement notre système nerveux au quotidien Quoi ils peuvent mal régler l'horloge interne et modifier les hormones qui vous aident à vous endormir.
Auteur: Natalia Matusiak
