Les 4 conséquences émotionnelles du stress

Quand on parle de stress, on peut être tenté de se concentrer uniquement sur ses symptômes pour niveau physiologique: augmentation de la tension musculaire, sécrétion sudorale, augmentation du rythme cardiaque, etc. Cependant, nous ne pouvons pas oublier qu'une autre des facettes les plus importantes du stress a à voir avec nos émotions et nos sentiments, ce qui nous passe par la tête.

Et c'est ça de la même manière que quand on est stressé ça a un impact sur toutes sortes d'organes distribué dans tout notre corps, notre cerveau donne aussi naissance à une certaine façon de penser et de ressentir quand le hormones de stress ils sont libérés en grande quantité... Et si nous subissons également un excès de stress, cet impact psychologique est encore plus prononcé.

Dans cet article, nous verrons précisément quelles sont ces conséquences émotionnelles des problèmes de stress, quelque chose de fondamental pour mieux comprendre ce phénomène et savoir comment l'atténuer.

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Qu'est-ce que le stress?

Le stress consiste en un état psychologique et physiologique qui nous prépare à réagir rapidement à les premiers signes que quelque chose ne va pas ou que si nous ne nous dépêchons pas, nous raterons des opportunités important. Il résulte d'un mécanisme qui s'est taillé au cours de millions d'années d'évolution, et c'est pourquoi un grand nombre d'animaux (tant vertébrés comme invertébrés) subissent un stress: telle est l'utilité de cette ressource pour assurer la survie de nombreuses formes de durée de vie.

Cependant, et même à supposer que la possibilité d'entrer dans un état de stress soit habituellement utile, il est vrai que parfois cela devient un problème qui génère un inconfort injustifié; cela arrive quand On « apprend » à ressentir du stress dans des situations qui ne le méritent pas, exagérant les chances que quelque chose de mal nous arrive.

De plus, les problèmes liés à l'excès de stress ne sont pas seulement liés à l'inconfort subjectif que cela nous fait ressentir: si nous nous sentons très stressé lorsque nous ne joue pas, la façon dont nous essayons d'atténuer ce sentiment peut nous amener à développer d'autres problèmes psychologiques dérivés de cette. Par exemple: l'habitude de se disputer avec les autres en attribuant la responsabilité de ce qui nous arrive, la consommation de drogues pour « nous distraire », les crises de boulimie sans avoir vraiment faim, etc.

Ces dynamiques comportementales peuvent devenir si intériorisées en nous que parfois nous n'en sommes même pas conscientsNous les faisons en passant en « mode automatique » et sans les questionner ni les identifier comme nuisibles.

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Les 4 principales conséquences émotionnelles du stress

Le stress peut s'exprimer émotionnellement de différentes manières, et cela dépend beaucoup à la fois des caractéristiques de chaque individu et de son environnement et contexte de vie. Cependant, certaines des plus fréquentes sont celles que nous allons voir ici.

1. Irritabilité accrue

Une personne qui souffre d'un excès de stress aura moins de capacité à adopter une attitude de cordialité et de bienveillance envers d'autres lorsqu'ils suscitent des demandes inattendues, des malentendus et, en général, des situations sociales susceptibles de générer frustration.

Une tendance à être irritable apparaît, étant donné qu'il faut ajouter à l'inconfort produit par le stress lui-même celui produit par ce genre de "nids de poule" auxquels il faut s'adapter à la volée.

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2. Tendance à alimenter des pensées catastrophiques

Puisque le stress nous prédispose à nous préparer à des situations qui peuvent nous nuire, il est facile pour les gens surmené, entrer dans un état d'esprit pessimiste et commencer à se tourner vers des pensées d'anticipation catastrophes. De cette façon, interpréter presque n'importe quel événement, aussi ambigu soit-il, comme un avertissement que quelque chose de mauvais va arriver.

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3. Bouleversé par le manque de contrôle sur ce que vous ressentez

Une autre des conséquences émotionnelles d'un excès de stress a à voir avec la façon dont la personne se rapporte à son côté émotionnel. Dans des situations comme celle-ci, le désir surgit de contrôler le plus, le mieux, y compris ce qui se passe dans sa tête, et le fait de ne pas y parvenir génère inconfort et inquiétude: la personne se sent dépassée par ses émotions.

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4. Désir d'effectuer des actions de vérification encore et encore

Comme la personne avec un stress excessif est obligée d'essayer de contrôler ce qui lui arrive mais adopte en même temps une mentalité pessimiste, il est facile de se sentir mal si vous ne vérifiez pas encore et encore certains éléments qui, s'ils échouent, vous causeraient des ennuis.

Quelques exemples: compter plusieurs fois les pages du rapport en cours de rédaction, vérifier plusieurs fois que la porte d'entrée est verrouillée, regardez dans le miroir plusieurs fois de suite avant de sortir, etc.

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Vous souhaitez apprendre à gérer le stress ?

Bien que le stress puisse survenir dans de nombreuses expériences et situations quotidiennes, les êtres humains sont dotés des capacités nécessaires pour apprendre à le gérer. Il est vrai que nous ne pourrons jamais maîtriser parfaitement nos émotions, mais il existe des moyens de les moduler et de minimiser les risques qu'elles nous causent des ennuis.

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