5 lois du détachement pour être libre émotionnellement

Les êtres humains sont des êtres émotionnels et les émotions donnent un sens à nos vies. En fait, les émotions ont une fonction adaptative qui a été utile à la survie.

Cependant, ne pas savoir les gérer correctement peut influencer négativement notre bien-être, c'est pourquoi il est Il est important de savoir les identifier et les réguler, afin de pouvoir vivre en harmonie avec nous-mêmes et avec le reste.

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Libération émotionnelle: qu'est-ce que c'est ?

Les émotions influencent notre pensée, notre comportement et même notre santé mentale, et c'est pourquoi la psychologie s'intéresse à leur étude depuis des décennies. Aujourd'hui, il est courant de parler de validation émotionnelle, d'équilibre émotionnel ou de libération émotionnelle.

Ce dernier terme a à voir avec l'abandon de ces émotions négatives, la connexion avec nous-mêmes et l'autonomisation face à la vie. C'est ce qu'on appelait, dans la psychanalyse freudienne, la catharsis.

• Vous pouvez en savoir plus sur la catharsis dans notre article: "Catharsis: le processus de libération émotionnelle"

Quelle est la notion d'attachement

Un autre concept qui a intéressé de nombreux psychologues est l'attachement, c'est-à-dire le lien affectif que nous formons avec d'autres personnes tout au long de notre vie, d'abord avec nos parents puis avec nos amis, notre partenaire et notre enfants. Il existe différents types d'attachement, certains sains et d'autres toxiques.

• La théorie de l'attachement est devenue célèbre grâce à John BowlbySi vous souhaitez approfondir ce sujet, vous pouvez lire notre article: "La théorie de l'attachement et le lien entre parents et enfants"

Le détachement et le « moi conceptuel »

L'attachement en soi n'est pas mauvais. Les liens avec nos proches nous permettent de grandir et de nous développer. Mais les gens ont la capacité incroyable non seulement de s'attacher aux gens (certains d'entre eux ne nous favorisent pas), mais nous le faisons aussi avec objets et, pire encore, avec nos propres récits, ce qu'on appelle le « moi conceptuel », qui est une conséquence directe de la façon dont nous utilisons le Langue.

« Je suis comme ça, ça doit être comme ça, etc. » sont quelques exemples de la façon dont ce que nous nous disons a une composante évaluative et, par conséquent, émotionnelle. Attachement à nos croyances, nos pensées, nos souvenirs Et finalement, nos événements privés peuvent nous causer une douleur intense si nous n'en sommes pas conscients. Surtout quand ces souvenirs surgissent constamment dans nos têtes de manière incontrôlable.

Les lois du détachement

Mais que pouvons-nous faire pour éviter cela? Comment prendre conscience de ces émotions toxiques et s'en détacher? Vous trouverez ci-dessous 5 lois du détachement qui vous aideront à vous libérer émotionnellement:

1. Travaillez votre « moi observateur »

Il arrive souvent que nous entrions dans un cercle vicieux dans lequel nous nous disons des choses négatives parce que nous pensons que nos croyances sont correctes. En réalité, beaucoup de nos croyances ou valeurs ont leur origine dans notre culture.

Par exemple, vous devez être beau, riche ou vous marier pour être heureux. Ces pensées nous rendent vraiment malheureux. En fait, pensez-vous que tous ceux qui ont de l'argent ou qui sont beaux sont heureux? Vous n'avez qu'à regarder autour de vous pour vérifier que ces types d'affirmations sont fausses.

Pour cela, il est important de travailler sur l'auto-observation et de se détacher du soi conceptualisé. En d'autres termes, de l'attachement à nos propres récits et à nos propres pensées. Voir cela sous un autre angle, sans nous juger, et réaliser que nos pensées et les cognitions sont des morceaux de langage, des mots, des images, etc., c'est la première étape pour atteindre le libération émotionnelle.

2. Vivre le présent

Il ne sert à rien de penser à l'avenir pour parvenir à une libération émotionnelle. Le soi observateur peut nous faire prendre conscience de ce qui se passe autour de nous, mais nous devons être présents corps et âme dans l'ici et maintenant.

Se détacher de ces émotions qui peuvent être toxiques, nous devons nous connecter avec notre expérience présente, nos pensées, nos sentiments...

3. Adoptez un état d'esprit sans jugement

Le présent nous emmène dans un endroit que, parfois, nous voudrons éviter. Mais nous voudrons l'éviter si nous nous valorisons négativement. Pour éviter cela, vous devez adopter un état d'esprit sans jugement.

Par exemple, je peux penser que se sentir nerveux C'est mauvais, alors qu'en fait c'est quelque chose de normal, c'est quelque chose que tout le monde peut ressentir. L'état d'esprit sans jugement ne porte pas de jugement de valeur, il ne critique pas, il se contente de regarder et de lâcher prise.

4. Acceptez-vous

Par conséquent, la clé est dans l'acceptation, s'accepter tel que nous sommes et accepter ce qui se passe autour de nous.. Acceptez que ce que l'on se dit souvent, qui n'est pas toujours positif, fait partie de la vie, c'est normal.

Acceptez que nous n'allons pas toujours avoir de bons moments mémorables. Nous devons apprendre à nous traiter avec affection et compassion, ce qui n'est pas toujours facile.

5. Faire de la pleine conscience

le pleine conscience, aussi appelée pleine conscience, rassemble tous les points ci-dessus. Cette pratique, qui est plutôt une philosophie de vie, aide à prendre conscience, à s'observer, à se traiter avec affection, adopter un état d'esprit sans préjugés et nous faire vivre l'instant présent.

Finalement. La pleine conscience nous fournit une méthode qui nous permet d'apprendre à gérer les émotions, les impulsions, les attitudes et les pensées afin de faire face aux situations que la vie nous présente. Grâce à l'amélioration de la pleine conscience, il est possible d'en bénéficier de plusieurs manières.

• Vous pouvez approfondir les nombreuses conséquences positives de la pratique de la pleine conscience dans notre article: "Pleine conscience: 8 bienfaits de la pleine conscience”.