La nouvelle normalité, le syndrome de la cabine, les symptômes et les astuces

Compte tenu de la pandémie que nous vivons, l'isolement social a été adopté dans une plus ou moins grande mesure comme la mesure la plus efficace pour éviter de continuer à nous infecter.

Nous sommes restés enfermés à la maison, car c'était notre meilleur moyen de prendre soin de nous, mais après une longue période et avec très peu de limitation pour les sorties, on s'est plus ou moins habitué à ce "nouveau mode de vie".

On dit qu'il faut 21 jours à une personne pour acquérir une habitude; Au début, l'acquérir nécessite beaucoup d'efforts physiques et mentaux, faisant de l'anxiété l'un des symptômes les plus importants. Puis, au fil des jours, nous commençons à nous habituer à cette nouvelle habitude.

Mais... Comment revient-on? Comment commencer à sortir sans peur ? Comment s'adapter aux nouvelles mesures d'hygiène et de sécurité sociale? Comment l'acquérir à nouveau ?

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Le processus de retour à la normalité

Nous sommes maintenant en Espagne dans la phase de désescalade; Cela signifie que petit à petit nous commencerons à partir, avec de nouvelles limitations et coutumes que nous devrons acquérir petit à petit.

Quelque chose que je vois chez beaucoup de gens, c'est que maintenant que nous pouvons sortir petit à petit, une situation de peur et de peur commence à se produire, ce qui signifie qu'il nous est difficile de sortir de chez nous et du confinement que nous vivons depuis deux mois.

On parle du syndrome de la cabane, qui est la peur de sortir, la peur de contacter d'autres personnes, la peur de réaliser des activités qui étaient auparavant quotidiennes dans notre vie. Nous sommes conscients du risque réel qu'il y a à s'exposer à sortir.

C'est pourquoi il est tout à fait normal que des sentiments d'insécurité et de peur surgissent, puisque nous percevons notre maison comme le seul endroit sûr où être. Il nous a été difficile de comprendre que nous ne devions pas quitter la maison, mais maintenant que nous le pouvons, il nous est difficile d'affronter ce nouveau mode de vie, car après des semaines de confinement notre esprit s'est habitué à la sécurité de notre maison. Cela est dû à une conséquence naturelle de passer autant de temps à la maison en confinement.

Symptômes que l'on peut avoir si on traverse le syndrome de la cabine

Ceux-ci sont les différentes manières dont ce problème se manifeste.

• Sur le plan cognitif: Difficultés de concentration, problèmes de mémoire
• Sur le plan émotionnel: Symptômes de dépression, sentiment plus anxieux, angoisse, peur, sensation d'étouffement
• Très peur de sortir, de reprendre notre ancienne routine, d'établir des relations sociales, manque de motivation

Comment revenir à la nouvelle normalité ?

La première chose que je conseille est faisons nos sorties progressivement, que nous sommes nous-mêmes ceux qui réglementons ce dont nous avons besoin et comment nous le faisons.

Il est important de graduer notre contact avec l'extérieur mais petit à petit, et de voir comment nous nous sentons, quelles émotions cela génère en nous. Il est essentiel que nous nous écoutions les uns les autres et que nous réfléchissions à ce qui nous arrive, et que nous pouvons l'exprimer. Je recommande de le faire petit à petit, car de cette façon, nous prendrons progressivement contact avec notre vie et non brusquement.

Il est également important que pendant les heures, ils nous laissent faire quelque chose que nous aimons, comme profiter du soleil, des odeurs, de la nature. Si nous aimons faire du sport, connectez-vous progressivement avec lui. C'est beaucoup plus facile si on se concentre sur ces petites choses afin d'être motivé pour que le lendemain on puisse refaire le départ. Avant le confinement, sûrement on ne s'arrêtait pas pour voir beaucoup de choses car on en avait toujours.

Mais maintenant, après la vague d'infections due à la pandémie, nous devrions mettre davantage l'accent sur les petites choses que nous tenions pour acquises et que maintenant nous ne pouvons pas les faire.

Pour atténuer les symptômes du syndrome de la cabine, il est nécessaire de prendre en compte le respect et le suivi des protocoles de sécurité. Face à la peur que peut engendrer la sortie dans la rue, Distanciation sociale, utilisation d'un masque, le lavage des mains est indispensable, où tous ensemble nous apporteront plus de sécurité, à la fois individuellement et dans notre société.

Il est normal d'avoir peur à ces moments-là, mais il est aussi normal de vouloir la surmonter petit à petit et de repartir en se sentant plus sûr de soi et de l'extérieur.

Pour pouvoir pratiquer, si possible, techniques de relaxation et respirer, nous apaisera, et surtout nous connectera avec nos plus grandes peurs afin de les surmonter petit à petit.

En conclusion

Dans ces semaines qui s'annoncent, je conseille de pouvoir s'évaluer et d'être très attentif à ce que l'on ressent au jour le jour, à propos de tout ça si le sentiment de peur continue d'exister au fil des jours, pouvoir consulter un professionnel sur ce que l'on est sentiment. Il nous arrive souvent de ne pas savoir comment sortir d'une situation, et nous avons besoin d'aide psychologique pour pouvoir le faire.

Nous encourageons tout le monde à pouvoir commencer à être un peu plus positif, et que tous ensemble nous pourrons sortir de cette situation. Il est normal que pour certains d'entre nous, cela puisse coûter plus d'efforts, mais cela ne veut pas dire ne pas l'obtenir. Nous n'avons pas tous les mêmes horaires ni les mêmes outils, et aucun de nous n'a jamais vécu ce confinement. C'est une situation totalement nouvelle pour tout le monde.