L'importance d'exprimer ses émotions, en 7 clés

On parle beaucoup dans le monde de la psychologie de la Intelligence émotionnelle et comment ce concept s'applique à différents domaines des sciences du comportement: clinique, organisations, sport, éducation...

Des études suggèrent que l'intelligence émotionnelle augmente notre santé émotionnelle et nous aide à mieux performer dans différents aspects de notre vie. Par exemple, le travail ou les études.

Apprendre à gérer les émotions

L'intelligence émotionnelle, terme popularisé par Daniel Goleman, se compose de différents éléments, en particulier cinq, qui sont les suivants:

• Connaissance de soi
• Autorégulation
• Motivation personnelle
• Empathie
• Aptitudes sociales

La conscience de soi fait référence à la connaissance de soi émotionnelle, qui est la clé pour pouvoir réaliser les autres éléments qui composent ce concept. L'autorégulation émotionnelle signifie que les gens ont la capacité de contrôler nos émotions, ce qui est la clé de la relation avec les autres.

Les personnes émotionnellement intelligentes se motivent. Ils sont également empathiques, ils comprennent donc les émotions des autres, ce qui les aide à réguler leur propre comportement.

C'est la clé pour maîtriser les compétences sociales, si utiles pour vivre avec d'autres individus..

Exprimer nos émotions, bon pour nous et nos relations

L'expression émotionnelle est également une partie importante de l'intelligence émotionnelle, qui comprend différents aspects de ceux mentionnés précédemment. Par exemple, être conscient de nos émotions est nécessaire pour que l'expression émotionnelle soit efficace.

Maintenant, nous devons apprendre à exprimer nos émotions en tenant compte des autres, et pour cela, l'empathie est la clé. Heureusement, l'intelligence émotionnelle peut être apprise. Être émotionnellement intelligent apporte de nombreux avantages lorsqu'il s'agit de faire face à différentes situations quotidiennes.

Mais, Quels sont les avantages de l'expression émotionnelle? Dans les lignes suivantes, nous vous l'expliquons.

1. vous libère

Les personnes qui expriment leurs émotions se sentent plus libres car garder des émotions négatives à l'intérieur est un fardeau trop lourd qui vous empêche de vivre pleinement. Vivre avec la colère ou la vengeance peut rendre une personne malade non seulement psychologiquement, mais aussi mentalement.

En psychologie, le processus de libération des émotions négatives. Ce mot grec fait référence à la purification, et il est devenu populaire dans le domaine de la psychothérapie principalement avec l'essor de la psychanalyse freudienne.

• Si vous souhaitez en savoir plus sur ce concept, vous pouvez lire notre article: "Catharsis: le processus de libération émotionnelle”

2. Un plus grand bien-être émotionnel

La catharsis se traduit donc par une libération émotionnelle et un sentiment de tranquillité, comme si la personne laissait derrière elle une grande charge lourde qui ne lui permet pas de vivre pleinement.

Les résultats de cette action favorisent le bien-être émotionnel et c'est pourquoi ce concept a été appliqué dans le monde de la thérapie psychologique. Mais l'expression émotionnelle est quelque chose qui doit être appris et faire partie de la façon dont un individu se rapporte dans sa vie de tous les jours.

3. Vous vous respectez

Souvent, nous ne nous exprimons pas parce que nous sommes trop conscients de ce que les autres pensent de nous-mêmes, cela nous empêche de nous respecter ou de nous connecter avec notre propre essence. Se respecter, c'est exprimer les émotions que l'on ressent. Bien sûr, toujours de manière assertive puisqu'il faut aussi respecter l'autre.

Vous ne devez pas avoir peur de la réaction des autres lorsque vous exprimez vos émotions, mais il ne s'agit pas non plus d'exprimer ces émotions de manière impulsive. L'expression émotionnelle fait partie de l'intelligence émotionnelle, et elle peut être apprise.

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4. Vous inspirez confiance et crédibilité

Lorsque vous exprimez comment vous pensez que vous pouvez rendre les relations avec les autres plus saines. Comme je l'ai dit, vous devez le faire avec respect. Les autres personnes peuvent ne pas toujours être d'accord avec vous sur toutes vos opinions, mais lorsque la communication est affirmée, les avantages pour la relation sont nombreux.

Lorsque nous nous montrons tels que nous sommes sans craindre nos émotions, nous projetons une personnalité plus authentique, quelque chose qui peut augmenter la confiance et la crédibilité envers vous par les autres personnes.

5. Il vous responsabilise face à la vie

Lorsque vous ne vous souciez pas de ce que les autres pensent de vous, vous êtes en phase avec vous-même, vos désirs et vos émotions. C'est un outil très puissant dans la vie et vous permet de grandir. Se connaître est une des forces si ce que l'on veut c'est se battre pour son épanouissement personnel. L'intelligence émotionnelle nous permet de mieux nous adapter à l'environnement et nous responsabilise face au changement.

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6. Chemin vers la paix intérieure

Le bonheur est étroitement lié à la recherche de la paix intérieure, et cela est possible tant que nous sommes honnêtes avec nous-mêmes et exprimons nos émotions de manière appropriée. Vivre dans le présent, prêter attention aux choses positives de la vie, apprendre à être soi-même et une bonne gestion émotionnelle sont des clés pour profiter d'un plus grand bien-être et trouver la paix intérieure.

7. Améliorer les relations interpersonnelles

La confiance et la crédibilité qu'inspire une personne qui exprime ses émotions de manière appropriée affecte positivement aux relations interpersonnelles. Par conséquent, savoir exprimer ses propres sentiments de manière correcte peut nous unir à une autre personne et peut éviter les conflits qui peuvent apparaître en gardant les choses à l'intérieur de nous. La communication est la clé de tout type de relation, et les émotions font partie de notre vie, nous ne devons donc pas les réprimer.