La pleine conscience à Vallcarca: c'est ainsi que fonctionne le centre Psicotools

A Barcelone, de plus en plus de centres de psychologie intègrent la Mindfulness dans leur répertoire d'outils thérapeutiques. Cet ensemble de pratiques, également connu sous le nom de « Mindfulness », vise à aider les personnes à réguler leur concentration d'attention afin qu'elles soient capables de la diriger vers l'ici et maintenant.

Dans cet article, nous verrons Pourquoi une idée aussi simple que celle-ci est utile thérapeutiquement et comment le Centre de psychologie Psicotools (Barcelone), situé dans le quartier de Vallcarca, l'applique à son travail, et qui oriente une bonne partie de ses propositions d'assistance psychologique vers l'utilisation de la Pleine Conscience.

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Qu'est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est un ensemble de pratiques développées à partir de la tradition de la méditation Vipassana. Ce type de méditation, originaire de la région de l'Inde et du Népal et avec plus de deux mille ans d'histoire, était basé sur le principe de voir les choses telles qu'elles sont, sans voir notre point de vue compromis par des idées préconçues et anciennes obsession

La pleine conscience fait sienne cette philosophie et en fait une forme d'intervention psychothérapeutique détachée de implications religieuses, de sorte qu'il puisse être utilisé dans de multiples contextes et quelles que soient les racines culturelles du personne.

De plus, Mindfulness a été conçu selon des critères scientifiques afin d'être étudié et testé de manière fiable. De cette façon, les professionnels qui utilisent ou enseignent la pleine conscience le font sans se référer aux concepts associés. à la religion ou à la pensée magique, et sont soucieux de donner des instructions claires et systématisées, en évitant ambiguïtés.

De cette façon, utiliser la pleine conscience signifie apprendre à concentrer sa propre conscience sur le moment présent, d'une mentalité d'acceptation et d'évitement des préjugés, afin d'éviter de nourrir le malaise que nous produire certaines situations et nous y faisons face de manière plus constructive, sans laisser l'anxiété dominer.

Pour cela, La pleine conscience est utilisée dans des situations où nous ressentons un stress, une anxiété ou une douleur élevésqu'il y ait ou non un trouble psychologique. Il peut être utilisé dans des contextes très différents; du contexte de travail des organisations, à la thérapie en passant par la psychologie clinique, ou dans les écoles et les centres éducatifs, avec des garçons et des filles. C'est pourquoi des centres comme Psychooutils Non seulement ils voient la Mindfulness comme l'une des ressources utilisées en psychothérapie, mais ils ont également développé un département spécialisé en Mindfulness.

La pleine conscience à Vallcarca: le cas de Psicotools

Ferran García de Palau García-Faria, responsable du domaine pleine conscience, croissance personnelle et services au sein de l'entreprise Psicotools, est en charge de coordonner les travaux liés à la Mindfulness en l'appliquant à de nombreux contextes.

De sa position comme l'un des centres de référence dans l'utilisation de la pleine conscience à Vallcarca, cette organisation développe un travail qui montre la flexibilité et la polyvalence de la pleine conscience pour offrir des avantages dans divers domaines de la vie, tant dans le quotidien que dans le travail d'équipe des entreprises et des organisations.

Comment la pleine conscience est-elle utilisée en psychologie ?

D'une part, Psicotools propose le programme de formation Mindfulness MBSR (Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience), un type d'intervention psycho-éducative d'une durée de 8 semaines qui combine les apprendre la théorie avec une formation à la pratique de la pleine conscience, et qui a montré de bons résultats les participants font face à des expériences antérieures anxieuses ou nuisibles d'une manière plus positive et constructive et avec beaucoup moins malaise.

D'autre part, dans la zone de pleine conscience de Psicotools Des interventions de pleine conscience sont également réalisées en entreprise.

Ces interventions sont spécialisées dans différents objectifs: amélioration de la créativité, Mindfulness ludique et Mindfulness pour réduire le stress. Ce dernier est particulièrement utile ces derniers temps, lorsque les marchés changent la rapidité et l'environnement dans lequel les entreprises se font concurrence en s'adaptant à de nouveaux contextes, aussi. Comme chaque organisation est différente, il est généralement précisé de manière personnalisée quels sont les besoins de l'entreprise.

D'un autre côté, La pleine conscience pour les enfants appliquée aux besoins éducatifs et d'apprentissage est un autre des axes d'intervention sur lesquels se concentre Psicotools. Les pratiques de pleine conscience, bien que fondées sur les mêmes principes, sont très diverses, c'est pourquoi il existe des versions simplifiées pouvant être utilisées pour que les plus jeunes apprennent à réguler leurs émotions et leur niveau de anxiété.

De cette façon, grâce à la pleine conscience, les enfants reçoivent des outils pour faire face aux défis et aux situations inconfortables sans développer des peurs et des insécurités totalement évitables.

Une forme d'intervention psychologique très polyvalente

Comme nous l'avons vu, la pleine conscience peut être utilisée dans une grande variété de situations et en réponse à des besoins clairement différenciés. Cependant, il existe un tronc commun de ces pratiques: se concentrer sur les aspects du présent qui comptent vraiment, en voyant le passé et l'avenir non pas comme des sources de préoccupation, mais comme des sources d'informations qui nous aident à affronter l'ici et maintenant d'une manière plus positive et constructive.

Cette combinaison de polyvalence et de fondement dans une seule philosophie de vie fait de la pleine conscience un Un outil très utile qui est de plus en plus utilisé par les centres de psychologie des villes d'avant-garde comme Barcelone. Espérons qu'au fil des années, de nouvelles et intéressantes façons de l'appliquer émergeront à la fois en psychothérapie et en dehors de celle-ci.

Références bibliographiques:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Oh, Diane (2010). « L'effet de la thérapie basée sur la pleine conscience sur l'anxiété et la dépression: une revue méta-analytique ». Journal de consultation et de psychologie clinique. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. et Teasdale, J.D. (2006). Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression. Une nouvelle approche de la prévention des rechutes. Bilbao: Desclée de Brouwer.