Comment surmonter le stress post-traumatique ?

Le stress post-traumatique est un phénomène qui est à l'origine de certaines des formes les plus dommageables de psychopathologie, et c'est pourquoi les psychologues insistent sur la nécessité de traiter ces complications le plus tôt possible, lorsque les symptômes associés commencent à apparaître ce.

Maintenant bien... Comment surmonter le stress post-traumatique ? Nous aborderons cette question et d'autres questions connexes tout au long de cet article.

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Qu'est-ce que le stress post-traumatique ?

Le concept de stress post-traumatique fait référence à la composante principale de un trouble psychopathologique connu sous le nom de trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Ce phénomène, souvent décrit dans les manuels de diagnostic dans la catégorie « Troubles liés aux traumatismes et aux facteurs de stress », englobe une série de symptômes liés à des crises de stress liées à un traumatisme psychologique, et qui peuvent persister (apparaissant régulièrement dans la vie quotidienne de la personne) pendant des années ou décennies.

Le stress post-traumatique apparaît comme une conséquence des conséquences qu'un événement traumatique laisse sur la personne; ce dernier est généralement un événement au cours duquel la personne est témoin ou subit quelque chose d'extrêmement catastrophique ou blessant, que ce soit psychologiquement ou physiquement.

Par exemple, un accident de voiture, un cas d'abus sexuel, une agression dans le cadre de harcèlement moral, le décès inattendu d'un membre de la famille, etc. Cependant, il faut garder à l'esprit que vivre l'une de ces expériences n'implique pas de développer un stress post-traumatique; en fait, ces cas sont minoritaires.

D'autre part, une autre des caractéristiques du stress post-traumatique est qu'il ne survient pas nécessairement quelques minutes après avoir vécu l'expérience traumatique.

Symptômes

Les principaux symptômes qui caractérisent le stress post-traumatique sont les suivants, bien qu'ils ne soient pas nécessairement tous présents chez la personne.

1. Flash-back

Les flashbacks sont des expériences dans lesquelles les souvenirs liés à l'événement traumatique sont « revécus » comme s'ils faisaient partie du présent, de sorte que la conscience de la personne se concentre sur cette partie de mémoire, y compris également la charge émotionnelle (aversive et stressante) de cette expérience vécue dans le passé.

En revanche, la personne ne peut éviter l'apparition de ces "flashs" mentaux, ni les faire cesser à volonté. Ils durent généralement quelques secondes.

2. Symptômes dissociatifs

Au-delà des flashbacks, il existe d'autres symptômes psychotiques associés au SSPT. Les plus courantes sont la dépersonnalisation et la déréalisation, dans lequel la personne fait l'expérience de son corps ou de l'environnement dans lequel elle se trouve comme s'il s'agissait de quelque chose dont elle était émotionnellement déconnectée: comme s'il s'agissait d'une pièce de théâtre.

3. Problèmes de sommeil et cauchemars

Les troubles du sommeil font également partie des symptômes courants du TSPT. Ces complications au coucher peuvent se manifester par difficulté à s'endormir, cauchemars, et/ou des difficultés à maintenir un sommeil profond et constant.

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4. Troubles de l'humeur

La personne atteinte du SSPT traverse de nombreuses situations dans lesquelles son humeur est altérée par l'influence du stress. Est irritable et éclate facilement de colère.

5. Tendance à éviter

La personne atteinte du TSPT passe du temps à éviter les endroits et les contextes dans lesquels elle pense pouvoir vivre une crise.

Comment traite-t-on le stress post-traumatique ?

Comme nous l'avons vu, le stress post-traumatique est un trouble psychologique avec un grand potentiel de nuire à la qualité de vie des gens. Heureusement, il peut être traité; en ce sens, il est recommandé d'avoir une assistance psychologique et médicale.

Ici, nous allons nous concentrer sur ce qui est fait pour surmonter le stress post-traumatique du côté psychologique, c'est-à-dire l'intervention par la psychothérapie.

1. Exposition contrôlée ou désensibilisation systématique

Ces deux procédures sont largement utilisées pour favoriser la perte de sensibilité envers les contenus mentaux dont le rappel produit du stress. Au cours des séances de thérapie, les psychologues créent un contexte dans lequel le patient apprend à faire face à ces expériences anxieuses et s'y adapter progressivement, plutôt que d'essayer de les éviter Toute la côte.

2. Restructuration cognitive

Par la restructuration cognitive, les psychologues encouragent le patient à détecter les croyances qui sont a tenu bon et que non seulement ils ne sont pas vraiment réalistes, mais qu'ils renforcent également le syndrome de stress post-traumatique.

3. Établir de nouvelles habitudes

Les psychologues aident la personne à se développer habitudes qui ne sont pas basées sur l'évitement et qu'ils lui permettent de revenir à la normalité dès que possible.

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