Existe-t-il une recette pour le bonheur ?

Edouard Punset et Luis Rojas Marcos ont passé des années à rechercher les éléments qui donnent un sens au bonheur. Il y a quelques mois, le journal "El Mundo" présentait une compilation d'entretiens avec différents professionnels qui ont parlé de leurs "recettes du bonheur" et parmi lesquelles se sont démarquées les réflexions de ces deux-là. auteurs.

Cette semaine, l'Institut Mensalus d'Assistance Psychologique et Psychiatrique nous parle de les recettes d'Eduard Punset et Luis Rojas Marcos dans le but d'en extraire des orientations pratiques pour l'ensemble du public.

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Quelle est la recette du bonheur selon ces auteurs

Si vous voulez être heureux, selon Eduard Punset:

• Ne regarde pas en arrière.
• Découvrez quel est votre élément et contrôlez-le.
• Apprenez à partager la joie et la douleur des autres.
• Supposons que vous êtes dans le plus petit endroit de l'univers. Un jour, l'humanité voudra tout explorer.
• La cinquième clé reste à découvrir.

Selon Luis Rojas Marcos, si vous voulez être heureux:

• Analysez où vous êtes; comment vous évaluez votre satisfaction dans la vie.
• Pensez à ce qui vous fait vous sentir bien.
• Planifiez votre vie pour pouvoir en faire plus.

Être heureux: une chimère ?

« Satisfaction avec la vie » est un terme que Rojas Marcos utilise habituellement pour décrire le bonheur. Quel sens peut-on en tirer ?

Parler de satisfaction dans la vie pour faire référence au bonheur est un grand succès. Selon ce psychiatre, la satisfaction fait partie de notre instinct de conservation. Inconsciemment, la mémoire nous aide à relativiser car nous sommes programmés pour nous sentir bien et nous souvenir de bien.

Ce système primitif se concentre surtout sur ce qu'il nous fait personnellement. De plus, il est très réconfortant de savoir que nous pouvons vous former à travers l'exercice du pensée positive et la reconnaissance des réalisations, des compétences et des ressources personnelles, entre autres. La satisfaction de vivre dépend en partie de nous et de notre attitude. Il est en notre pouvoir d'améliorer les éléments qui le rendent possible.

Comment le faire sera un autre objectif. Or, nous positionner dans l'action plutôt que dans la contemplation nous offre sans doute d'emblée les rênes de notre propre vie et, avec elles, le privilège de la ressentir et de la savourer.

Comment mettre en pratique les recettes des deux auteurs ?

Les deux recettes résument des titres utiles pour tout le monde et peuvent être extrapolées à n'importe quel contexte, d'où qu'ils deviennent des « slogans » de la vie plutôt que des indications concrètes sur ce qu'il faut faire pour atteindre le félicité. Ainsi, ces recettes peuvent nous guider pour créer notre propre recette puisque, à peine, il y aura une "recette magique" qui nous donnera la clé du bonheur.

Pour être plus précis, si l'on prend comme exemple la recette d'Eduard Punset, on voit que le premier point est « ne regarde pas en arrière ». Cette phrase peut être traduite par "concentrez-vous sur l'ici et maintenant, ne vous attachez pas aux messages du passé qui s'éloignent de votre réalité actuelle".

Regarder en arrière est utile lorsque nous extrayons un sens et un apprentissage qui nous offrent des informations utiles dans le présent. Quand regarder le passé devient un frein émotionnel, c'est alors que les ailes de notre liberté et de notre bonheur sont coupées. Un exemple de réflexion constructive sur le passé serait le suivant:

• Combien de fois est-ce que je regarde en arrière et me blâme avec un « j'aurais dû faire... »? (en être conscient nous aide à mettre des limites aux pensées répétitives)
• Que puis-je faire maintenant que je n'ai pas fait dans le passé ?
• De quoi ai-je besoin pour rendre cela possible? Quelles ressources personnelles peuvent m'aider?

Ces questions illustrent comment nous pouvons nous concentrer sur les besoins du présent plutôt que de générer pensées ruminatives autour du passé.

D'autre part, les recettes présentées mettent en avant la responsabilité de l'individu en tant que moteur du changement. La responsabilité est un « ingrédient vedette » qui prend forme lorsque nous répondons: « Que puis-je faire? (C'est alors que la recette devient une ligne directrice pratique).

Alors, tout est-il question d'attitude ?

Le "tout" n'est guère vrai. Désormais, l'attitude va déterminer la vision que nous avons du monde qui nous entoure. Pour Rojas Marcos, parler de pourcentages exacts est quelque peu risqué mais, en laissant de côté les données, Nous pouvons affirmer que notre capacité à être heureux dépend, dans une large mesure, de notre position face à durée de vie. La vision que nous avons de nous-mêmes et des autres déterminera la qualité de nos relations. De même, la qualité de nos relations déterminera notre « degré » de bonheur.

De nombreuses compétences personnelles jouent un rôle à cet égard. Plus précisément, la capacité d'expression émotionnelle est une capacité qui renforce les liens et permet à la communication établie de profiter d'une composante plus profonde.

Et quel impact l'expression émotionnelle a-t-elle eu sur le bonheur à travers l'histoire ?

Le bonheur est lié à la capacité de donner et de recevoir et, comme nous l'avons dit, la expression émotionnelle relie les gens à un niveau plus profond.

Dans ce cas, Eduard Punset souligne l'importance qu'a eue l'expression des sentiments sur le bien-être émotionnel et bonheur, quelque chose qui occupe aujourd'hui une place importante dans l'éducation (la fameuse Intelligence Emotionnelle) mais qui, il y a bien longtemps, était considéré comme un « obstacle » et même une limitation de ses propres forces (« pleurer est faible » ou « exprimer ses émotions ne sert pas à rien").

Ainsi, le bonheur est lié à cette capacité d'expression émotionnelle, une capacité qui permet la personne met un nom et un prénom à ses sentiments, les partage et, grâce à cela, crée des liens. Eduard Punset met également en relation expression émotionnelle et nouvelles technologies. Ce scientifique présente les avancées technologiques du 21ème siècle comme un outil facilitant les relations humaines à un nouveau niveau.

Cela dit, comment comprendre ce nouvel outil ?

Sans aucun doute, la technologie a ouvert une nouvelle fenêtre de communication. Le plus malin est peut-être de savoir utiliser les différents canaux qui s'offrent à nous en fonction du moment et du contexte. dans laquelle nous nous trouvons, afin que nos besoins soient couverts et que nous trouvions un équilibre personnel et collectif.

Bref, le bonheur est cet état de satisfaction dans lequel, de manière active, nous participons au présent en apprenant de passé et tourné vers l'avenir, en vivant chacune des expériences que nous donne la relation avec nous-mêmes et avec les autres. le reste. Trouver une recette exacte est compliqué, mais aujourd'hui nous avons vu quelques points communs qui, adaptés à qui nous sommes, nous positionnent dans un rôle actif pour être heureux.