La pleine conscience: comment elle aide les patients atteints de cancer

Avant le diagnostic de cancer des sentiments très divers se dégagent tels que tristesse, effrayé, la colère, l'impuissance ou l'injustice. Lorsque les souffrances de cette maladie sont connues, la plupart des personnes sont accompagnées tôt ou tard par leurs proches, leurs amis et leurs proches.

Cependant, montrent-ils vraiment ce qu'ils ressentent lorsqu'ils leur parlent? Vous laissez-vous envahir par l'émotion lorsqu'elle frappe à votre porte? La réponse est dans la plupart des cas « non ».

S'il est vrai que certaines personnes laissent couler leurs émotions, qu'il s'agisse de tristesse, de colère ou l'injustice, dans la plupart des cas, les gens font de vains efforts pour se montrer bien le reste. En fait, à de nombreuses occasions, ils peuvent éprouver ce qu'on appelle le trouble d'évitement expérientiel, qui se manifeste par l'évitement de tout ce qui touche à la maladie. Cet évitement reflète un manque d'acceptation de la maladie.

Tous ces efforts pour mettre de côté le malaise sont vains, la personne finit par être dans une spirale de pensées qui sont évités avec les activités quotidiennes et qui, au-delà de favoriser une bonne humeur, l'intensité de l'inconfort augmente. De cette façon, le bien-être et la qualité de vie de la personne sont affectés.

Qu'est-ce que la pleine conscience et comment aide-t-elle les patients atteints de cancer ?

De la psychologie, ces aspects sont travaillés à travers différentes techniques et thérapies. Ces dernières années, le pleine conscience Il s'est avéré efficace dans le travail de certains problèmes pertinents au cours du cancer:

• Facilite la modulation de la douleur
• Il améliore la qualité du sommeil
• Réduire le stress et l'anxiété
• Améliorer la satisfaction personnelle
• Améliore la qualité de vie

La pleine conscience est une pratique issue de la méditation bouddhiste tibétaine et, à l'heure actuelle, il fait partie de la thérapie d'acceptation et d'engagement. Son objectif est d'être conscient de chaque sensation physique et psychologique que notre corps nous envoie. Cependant, le but de la pleine conscience n'est pas d'éliminer la douleur ou les pensées ou émotions qui créer de l'inconfort, mais d'écouter ce qu'ils ont à dire sans les juger, en leur accordant l'attention qui besoin.

Il en est ainsi parce que notre corps nous parle constamment, chaque douleur, pensée, émotion ou douleur que nous ressentons est un message de notre corps. Quand jour après jour nous insistons pour ne pas l'entendre, il nous traque au moment où nous nous y attendons le moins et avec une plus grande intensité, puisque nous n'écoutons pas ce qu'il a à nous dire. La pleine conscience facilite l'acceptation, la compréhension et la régulation de ces émotions, pensées ou sensations physiques.

Piliers de base de cette philosophie thérapeutique

Il existe plusieurs types de Mindfulness et une multitude d’activités pour mettre en pratique la Mindfulness, mais Il faut tenir compte du fait que le plus important est l'attitude adoptée lors de l'exécution de ces exercices.

Shapiro et Carlson ont souligné sept facteurs à prendre en compte pour la pratique :

• Ne pas juger: prendre conscience de toutes les expériences, tant internes qu'externes, sans les limiter.
• Sois patient: être ouvert à découvrir ce que notre corps a à nous montrer sans avoir à le forcer.
• Avoir confiance: faire confiance aux informations que nos sens nous donnent sans intention de nous nuire.
• Ne vous battez pas: n'essayez pas d'éviter les émotions, les pensées ou les sensations physiques.
• Laisse aller: toutes les pensées et émotions vont et viennent. Parfois, nous avons le besoin de rester dans un état de bien-être. Cependant, Mindfulness essaie de prêter attention à chaque instant, en étant pleinement conscient de ce qui se passe, ainsi que des changements qui se produisent.
• L'état d'esprit du débutant: Si nous voulons effectuer correctement les exercices de pleine conscience, nous devons nous placer dans une position inexpérimentée, semblable à celle d'un bébé. Les bébés découvrent leur monde petit à petit, ils le regardent et l'écoutent attentivement, le sentent, le sucent et même le sentent. La pleine conscience vise à vous placer dans une position similaire, où votre inexpérience vous permet de percevoir chaque expérience avec tous vos sens avant de la catégoriser.

Références bibliographiques:

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