Les bienfaits physiques et psychologiques du rire

Diverses études et enquêtes ont tenté de trouver l'influence du rire sur notre santé mentale et physique. En fait, nous sommes tous conscients que le rire est quelque chose de sain et qu'il fait travailler certains muscles que nous utilisons rarement dans notre vie quotidienne. De plus, le rire génère également certaines hormones dans notre corps qui nous fournissent des félicité et la bonne humeur.

Le rire est une médecine historiquement reconnue

La capacité d'améliorer notre humeur que le rire a n'est pas quelque chose que les humains ont récemment découvert. Les bienfaits du rire sont connus depuis des siècles, la preuve en sont les écrits de Platon ou Socrate, qui ils concevaient déjà le rire humain comme une source de plaisir.

Propre Sigmund Freud, plus récemment, a déclaré que le rire est une clé essentielle pour libérer les tensions et les énergies négatives. Dans de nombreuses cultures, le rire a été un élément important pour atteindre l'harmonie corps-esprit, comme par exemple dans la philosophie hindoue.

À partir de psychologie, le rire a également été considéré comme une ressource pour favoriser le bien-être psychologique et la santé des individus. Sa forme la plus connue est Thérapie par le rire, une thérapie basée sur la bonne humeur et les effets positifs pour notre esprit qui a la saine habitude de rire.

Quels sont exactement les bienfaits du rire ?

Le rire est important dans nos vies. C'est une façon saine de garder notre corps et notre esprit en forme.

Les bienfaits physiques du rire

• Activer les muscles que nous n'utilisons pas régulièrement. Lorsque nous rions à haute voix, notre corps est activé et plus de 400 muscles bougent. Cette contraction musculaire et cette relaxation sont ce qui rend le rire lui-même possible. Le rire provoque un niveau d'activité physique similaire à lorsque nous le faisons fonctionnement modérer. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous riez longtemps, vos abdos peuvent faire mal?

• Renforce notre système immunitaire. Le rire fait que notre corps génère plus de lymphocytes Immonuglobuline A et T, des anticorps responsables de la lutte contre les virus et les bactéries. Cela rend nos défenses plus fortes et, par conséquent, que notre santé est plus résistante.

• Brûle la graisse corporelle. Lorsque nous rions, notre abdomen et notre diaphragme se contractent, facilitant le processus digestif, éliminant les graisses et les toxines de notre corps et améliorant la régulation intestinale.

• Notre corps reçoit plus d'oxygène. Entre rires et rires, nous recevons plus du double de l'oxygène que nous respirons au repos. L'effort fourni par nos muscles nécessite des niveaux plus élevés d'oxygène dans le sang. Si vous connaissez quelqu'un qui a des crises de rire, vous avez peut-être remarqué qu'il peut arriver un moment où vous vous sentez un peu étouffé. Cela peut être dû au fait que vos muscles travaillent trop fort ou parce que vous avez respiré trop d'oxygène, provoquant les mêmes symptômes d'étouffement.

Avantages psychologiques du rire

• Nous libérons des endorphines. Lorsque nous rions, nous sécrétons une hormone appelée endorphine, qui est étroitement associé au sentiment de bonheur. Plus le rire est intense, plus notre système nerveux génère de sécrétion d'endorphines, et avec lui, plus nous ressentons de plaisir et de bien-être. De plus, le rire nous fait aussi séparer dopamine Oui sérotonine, substances qui combattent certains troubles de l'humeur comme la dépression ou anxiété.

• Un puissant anti-stress. En plus des hormones et de leur effet bénéfique sur notre humeur, le rire a également la capacité d'activer de nombreux muscles qui, une fois que nous avons cessé de rire, se détendent à nouveau. Cela augmente un état de relaxation physique et aussi psychologique. Un bon moyen de combattre pensées négatives et le traînée émotionnelle.

• Améliore le fonctionnement de notre cerveauou alors. Une autre hormone (neurotransmetteur) que nous sécrétons lorsque nous rions est catécholamines, qui participe au bon fonctionnement de notre cerveau. Ce neurotransmetteur a également la capacité d'améliorer notre Mémoire, la performance scolaire et l'agilité mentale.

• Nous rend plus sociables. Lorsque nous partageons de bons moments avec des amis ou des collègues et rions dans ce contexte social, nous partageons des expériences uniques et positives, quelque chose qui améliore notre socialisation. Le rire en commun peut améliorer nos relations interpersonnelles.

• Augmenter l'estime de soi. Le rire nous permet de mettre de côté le sens du ridicule et de prendre la vie avec bonne humeur et avec plus de détente, ce qui peut conduire à une amélioration de notre estime de soi.

• Encourager notre optimisme. Le rire nous apporte un état d'esprit positif. Lorsque nous sommes de bonne humeur, il est courant que nous générions plus pensées positives. Le rire peut nous aider à relativiser les difficultés et à commencer à créer un bon état mental qui nous conduit vers l'optimisme.

Diverses conclusions sur le rire

C'est clair que le rire est l'une des meilleures thérapies naturelles qui existent. Pour tout ce qui a été expliqué, la philosophie et la science augmentent d'année en année nos connaissances sur le la bonne humeur et sa capacité à influencer positivement notre santé et notre état d'esprit.

Alors, laissons quelques instants les soucis du quotidien et apprenons à profiter de tout ce qui est capable de nous faire rire.