Blocage mental et stress: le poisson qui se mord la queue

Aujourd'hui, peu de personnes peuvent prétendre n'avoir jamais subi de blocage mental ou émotionnel. Le rythme de vie trépidant et l'exposition à des situations stressantes font, par moments, que nous constatons que notre cerveau ne donne pas plus de lui-même.

Voyons en quoi consiste exactement ce blocage mental et comment cela se rapporte au stress.

Qu'est-ce que le blocage mental ?

Développons d'abord le concept de blocage mental lui-même.

Selon les mots du psychiatre Manuel Escudero, le blocage mental est défini comme «une interruption d'un processus cérébral qui ne nous permet pas de commencer ou de terminer une activité ou une situation. Ce phénomène peut être considéré comme l'impossibilité de suivre une ligne de pensée qui affecte nos comportements, réduit notre efficacité et limite notre potentiel à atteindre notre objectif final."

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Alors, le blocage mental est-il bon ou mauvais ?

Ce n'est ni bon ni mauvais. Dans le monde de la psychologie, nous ne parlons pas de noir et blanc, nous devons davantage passer par les nuances.

Dans le cas des blocages mentaux, si l'on s'en tient à la définition, on parle d'un mécanisme de défense dont l'objectif est centré sur nous protéger d'une situation qui nous dépasse. C'est donc quelque chose qui nous protège, c'est bon pour nous et ça existe pour une raison...

Mais comme tant de choses, le bien en excès peut être dangereux, et ces mécanismes ne font pas exception. Le problème survient lorsqu'ils sont utilisés de manière excessive ou à des moments où non seulement ils ne sont pas nécessaires, mais nous empêchent de sortir d'une situation relativement facile que nous traînons involontairement.

Que se passe-t-il lorsque nous nous sentons bloqués ?

Le blocage a une origine multicausale: expériences traumatisantes, manque d'estime de soi, anxiété, dépression, manque de confiance ou connaissances... Tout cela se traduit par un manque de réponse à toute situation, ce qui conduit à leur de temps en temps anxiété, frustration et stress.

Au niveau du cerveau, une université du Canada a mené une étude où elle a montré comment les hormones libérées sous le stress affecter les régions du cerveau liées à la mémoire et à l'orientation spatiale, et influencer le déséquilibre de la neurotransmetteurs. Ce fait, à son tour, influence les moments où nous sentons que nous devenons vierges et nous ne pouvons pas nous souvenir d'idées ou d'objectifs significatifs à poursuivre.

Dans le même temps, le fait de se sentir vulnérable et de ne pas savoir quoi faire nous amène à nous sentir plus anxieux, ce qui à son tour alimente le blocage mental, etc. Cela crée une boucle d'indécision qu'il est parfois difficile de rompre.

Comment sortir de cette confiture

Quant aux propositions d'amélioration de ces situations, la plupart portent sur un mode de vie sain, une alimentation équilibrée, du repos et de l'exercice physique. C'est quelque chose de si basique que cela peut ressembler à une blague, mais il existe plusieurs études qui donnent la vérité à cette recette simple.

Par exemple, une étude menée auprès de personnes atteintes de troubles mentaux indique la capacité de remodeler physiquement la structure du cerveau simplement en se parlant à elles-mêmes de manière plus positive.

Les mots activent les noyaux des amygdales. Des scientifiques de l'Université de Harward ont montré que lorsqu'une personne réduit sa cacophonie intérieure (ou comme mon professeur de psychologie, la centrifugeuse mentale) et nous trouvons que le silence, les migraines et les douleurs coronariennes peuvent être réduits dans un 80%.

D'autre part, les personnes qui pratiquent une activité physique de façon régulière ont des niveaux inférieurs d'anxiété et de stress. Il a été observé dans plusieurs études comment l'exercice augmente la concentration de noradrénaline dans le régions du cerveau impliqués dans la réponse du corps au stress. Cela a un effet direct sur la fréquence des épisodes de blocage mental. Enfin, selon les recherches scientifiques sur le sujet, notre système immunitaire réagit de la même manière au manque de sommeil qu'à l'exposition au stress.

Puisque nous vivons dans une société où les rythmes de vie nous bouleversent et où les troubles mentaux pourraient devenir le Notre pain quotidien, il semble sans équivoque de dire qu'une partie de la solution est en nous, qu'il s'agit de attitude.

Osez gérer le stress

Tout d'abord, nous ne devons pas nous écraser lorsque nous traversons une phase de blocage mental. Il est très facile de tomber dans le "je ne devrais pas me plaindre, il y a des gens qui sont bien pires" et se sentir coupable et plus frustré de ne pas pouvoir contrôler cette émotion.

Il y aura toujours des gens qui vivront moins bien, mais il y aura aussi des gens qui seront meilleurs; Nous avons pleinement le droit de nous sentir perdus à certains moments de notre vie. L'important est de ne pas tomber dans le « confort » de devenir contribuable, de se réjouir de son propre malaise et d'adopter une attitude de laissez faire dans lequel nous n'essayons pas de sortir de cette mauvaise séquence.

Chaque option qui vient à l'esprit, aussi ridicule que cela puisse paraître, est une décision et, par conséquent, une opportunité. Tu dois tenter ta chance, et pas de chance, et recommencer. L'important c'est de participer, non? Et sors; échapper au labyrinthe mental dans lequel nous sommes parfois piégés.

Et c'est que comme le disait Santiago Ramón y Cajal, "chaque être humain, s'il le propose, peut être un sculpteur de son propre cerveau".