Comment récupérer l'illusion dans un mauvais moment: 5 recommandations

Se sentir excité à propos de n'importe quel sujet est le moteur qui nous maintient motivés, alertes, heureux et pleins d'espoir pour l'avenir. Cependant, lorsque cette illusion est perdue, notre réalité est perçue comme sombre et pessimiste et non nous trouvons l'énergie pour faire nos activités quotidiennes, encore moins pour penser à des plans pour futur.

Comment récupérer l'illusion ? Toutes les personnes sont passées ou passeront par une étape similaire et il existe des ressources pour pouvoir sortir de cet état sombre et récupérer l'illusion.

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5 astuces pour retrouver l'illusion

Comme de nombreux sentiments et étapes de l'être humain, la perte de l'illusion a son propre processus, et nous devons comprendre que ce que nous ressentons est normal, a une explication et a une solution. Nous passerons ici en revue les astuces les plus efficaces pour récupérer l'illusion.

1. Exprimez ce que vous ressentez

Une étape compliquée pour certains mais très nécessaire dans la récupération de tout processus de deuil, est

exprimer nos émotions ouvertement.

Il y a des gens autour de vous, des amis ou de la famille qui seront prêts à vous écouter. Cependant, si vous pensez que pour parler librement, vous préférez ne pas le faire avec un proche, vous pouvez vous adresser à un thérapeute ou à un groupe d'entraide, où il y aura toujours des gens prêts à vous écouter.

Il n'y a pas à craindre d'exprimer nos émotions. Nous pensons que la colère, le ressentiment, la tristesse ou même l'envie, sont des sentiments que nous devons cacher et réprimer et pour que personne ne sache que nous les ressentons, mais c'est le contraire qui se produit. Si nous voulons récupérer l'illusion, nous devons commencer par évacuer et apprendre à exprimer, dominer et canaliser nos émotions pour que ce ne soient pas elles qui nous dominent.

2. Réfléchir à la cause de notre perte d'illusion

En plus des émotions, il y a une part rationnelle qu'il faut trouver au milieu de tout cet enchevêtrement de sensations que nous vivons lorsque nous avons une perte d'illusion. Cette partie rationnelle consiste à chercher la racine du problème.

Dans certaines situations, cela peut être très évident: avoir subi le décès d'un être cher, un divorce ou une rupture amoureuse, faire face à une maladie ou perdre son emploi. Mais il y a d'autres circonstances qui ne sautent pas aux yeux si facilement et qui nous mettent dans un état de réticence et de déception sans même savoir comment expliquer ce qui nous a comme ça.

Il est temps de s'asseoir et de réfléchir. Faire une analyse de notre vie. Si nous avons pratiqué l'étape de parler à quelqu'un de ce que nous ressentons, l'image de la cause peut sûrement devenir plus claire.

Ces causes peuvent être diverses, comme se sentir insatisfait dans notre travail ou un problème non résolu avec notre famille ou notre partenaire. La vie quotidienne nous amène à nous lever tous les jours et à mener nos activités sans avoir le temps de nous arrêter et de penser si ce que nous vivons est ce que nous voulons et si nous pouvons le changer. Réfléchir à cela nous aidera à trouver ce que nous devons changer pour sortir de la stagnation émotionnelle.

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3. Chercher de l'aide

Ces types de processus ne sont pas des étapes que nous devons surmonter seuls. L'autosuffisance extrême nous fait penser que nous devons le résoudre sans l'aide des autres et sans qu'ils se rendent compte de ce qui nous arrive. Il y a ceux qui ont du mal à être vulnérables devant nos proches, mais quand on a perdu espoir et motivation, il faut considérer que le soutien des amis et de la famille sera un outil très puissant pour se sentir à nouveau illusion.

Parlez à un ami ou à une famille de ce que nous ressentons, demandez-lui sa compréhension et son soutien, allez à thérapie ou trouver un groupe d'entraide où se rencontrent des personnes qui ont vécu les mêmes choses NOUS, éliminera le sentiment de solitude ce qui est souvent accablant quand on se sent dans un état morose sans motivation.

Demander de l'aide aux gens qui nous entourent, ce n'est pas seulement pour qu'ils nous écoutent. Nous pouvons exiger qu'ils nous accompagnent pour effectuer des démarches lors du décès d'une personne, pour trouver des solutions au sinistre travailler, se déplacer en cas de divorce et exercer ces activités avec l'aide de quelqu'un cher. C'est un bon moyen de réduire le sentiment de désolation en nous et la déception qui nous afflige.

En ce sens, nous devons penser que si nous serions prêts à apporter un soutien à quelqu'un que nous aimons et qui en a besoin, quelqu'un le fera sûrement aussi pour nous.

4. Trouvez les aspects positifs de votre vie

Quand on est dans un état de tristesse, faire cet exercice est plus compliqué qu'il n'y paraît, mais il est nécessaire de le faire.

Avec un stylo et du papier à la main, Faites une liste des bonnes choses que vous avez aujourd'hui et des réalisations qui, à un moment donné, vous ont rendu fier. Il n'y a plus d'explications ou de "mais" ici après avoir marqué un positif.

Nous devons nous concentrer sur les faits concrets. Rien de « j'ai mes enfants mais à quoi bon si je n'ai plus mon partenaire ». Non, nous devons nous concentrer sur ce que nous avons et ce qui est positif et ce qui nous a donné de la joie, de la stabilité et de l'espoir.

L'objectif de cet exercice est de "retourner" notre esprit à la réalité qui est pleine de choses bon et pas si bon et qu'il est plein de nuances, donc si en ce moment on sent que tout est mal, faire une revue des bonnes choses nous ramènera à la réalité.

5. Planifier à l'avance!

Quand on perd l'illusion, le moins que l'on veut, c'est penser à l'avenir. Le sens et la motivation sont perdus.

C'est précisément à cause de cela qu'un point important pour récupérer l'illusion est de revenir aux projets et aux goûts qui nous ont excités et de les élever comme objectifs.

S'il est vrai que nous devons vivre dans l'ici et maintenant, les plans futurs sont souvent un moteur puissant pour se lever et travailler aujourd'hui pour faire avancer les choses demain, donc remettre sur la table des activités qui nous avaient auparavant excités, est une étape essentielle pour récupérer le illusion.

Références bibliographiques:

• Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). « Traitement psychoéducatif et prévention de la dépression: le cours « faire face à la dépression » trente ans plus tard ». Revue de psychologie clinique. 29 (5): 449–58.