6 stratégies de soins émotionnels pour les psychothérapeutes

Le travail des psychothérapeutes est assez dur, fatiguant et surtout chargé d'émotions variées qui s'expriment au sein de la consultation. Pour ces raisons, il est important de prendre soin de vous émotionnellement. Chaque thérapeute a des rituels différents pour télécharger tout ce contenu, mais il y en a qui n'en ont pas, surtout ceux qui font leurs premiers pas.

Idéalement, vous devriez savoir identifier quand vous commencez à ressentir un épuisement professionnel en raison de ce flux émotionnel causé par l'interaction avec les patients. Ne vous inquiétez pas, il n'y a rien d'étrange; en fait, c'est quelque chose de très courant chez les psychothérapeutes qui ne changent pas leur routine et restent en contact constant avec leurs patients sans pause ni vacances. Pour réguler ce phénomène, il est souhaitable de recourir à des stratégies d'autorégulation et de prise en charge émotionnelle, qui impliquent de maintenir un équilibre dans ce que ressent chaque psychothérapeute après avoir vu plusieurs patients en une journée, une semaine ou un mois en continu.

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Quelques stratégies de soins émotionnels pour les psychothérapeutes

je vais vous en donner exemples de stratégies d'autorégulation émotionnelle que vous pouvez utiliser comme ancres ou petits "rituels".

1. Utiliser un journal émotionnel

Un outil puissant que vous pouvez utiliser tous les jours est le journal émotionnel. Vous pouvez y écrire ce que vous avez ressenti, les émotions que vous avez ressenties au cours de chaque session et comment vous les avez affrontées ou comment vous aimeriez le faire. Cet outil est très utile pour ceux qui ont le goût d'écrire ou de dessiner.

2. Carnet de souvenirs positifs

Les pensées positives sont puissantes, mais elles le sont encore plus lorsqu'elles sont accompagnées d'images, surtout s'ils sont issus d'une expérience qui évoque des sensations et des sentiments d'amour, de gratitude, joie, etc... Vous pouvez préparer un cahier rempli de ces souvenirs et y aller lorsque vous ressentez ce type de conflit émotionnel.

3. Une pause entre les séances

Lorsque nous sommes au milieu d'une séance, nous entrons souvent dans un état d'alerte, surtout si notre patient entre en crise. le Système nerveux sympathique, en charge de la survie, est activé dans ces cas pour pouvoir réguler la situation. Vous l'avez sûrement ressenti; vous êtes devenu nerveux ou nerveux et n'avez aucune idée de quoi faire ou dire. Pour cette raison, en fin de séance, je recommande de boire un peu d'eau et de faire une pause de 10 à 15 minutes avant de recevoir le prochain patient. Cela laissera le temps à votre système nerveux de revenir à son état normal.

4. Pleine conscience ou pleine conscience

La pratique de la pleine conscience est très puissante. Effectuez-le au moins 3 fois par semaine, selon le temps dont vous disposez, vous aidera à être plus conscient de vos émotions et à les réguler. Aussi, je recommande plusieurs pratiques connexes: Méditation Vipassana, Tonglen ou Metta bhavana.

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5. Rechercher une supervision

Lorsque nous servons une variété de patients, les émotions conflictuelles perdent leur précision thérapeutique. Il est très utile de demander la supervision de collègues de confiance, avec qui vous pouvez partager vos préoccupations, vos sentiments, vos préoccupations et vos sentiments à propos de vos patients. De cette façon, nous éviterons d'être soumis au flux émotionnel conflictuel accumulé.

6. Pariez sur les loisirs

Cela semble banal, mais faire des activités qui ne sont pas liées à votre pratique clinique est un des meilleures stratégies pour prendre soin de votre régulation émotionnelle et, bien sûr, de votre santé en général. Aller courir le matin, se promener dans des endroits où l'on se sent bien, faire la fête entre amis ou en famille, aller au cinéma, Chanter, aller à la danse ou à la pratique de la zumba, aller fréquemment au gymnase ou faire de l'art, parmi de nombreuses autres activités, sert de aider.

L'important est que vous meniez des activités qui génèrent sentiments et émotions positifs, gratifiants et édifiants pour votre vie.