8 bienfaits de boire de l'eau citronnée le matin

Les fruits ont toujours été les grands alliés de l'alimentation humaine. Il y a des centaines de milliers d'années, vous étiez l'une des très rares sources de sucre avec lesquelles nous pouvions recharger nos énergies et survivre aux environnements les plus hostiles.

Dans le cas du citron, bien qu'il ne soit pas agréable au goût seul comme aliment, son répertoire de vitamines et de nutriments tels que le calcium, la vitamine A et les antioxydants rendent leur incorporation dans notre alimentation quotidienne très recommandable. La façon la plus utile et la plus confortable de le consommer? L'eau au citron.

Comment préparer de l'eau citronnée ?

La préparation de l'eau citronnée est aussi simple que son nom l'indique. Pour cela, nous utilisons de l'eau tiède ou quelque chose de chaud, mieux que froid. Répartis en portions de verre, nous pressons un demi citron lavé dans ce récipient avant d'être coupé. Il est préférable que le citron soit issu de l'agriculture biologique ou de cultures locales. C'est tout!

Il est conseillé de boire un verre chaque matin dans le cadre de votre routine de petit-déjeuner., et n'oublions pas qu'il faut accompagner sa prise d'aliments riches en macronutriments. L'eau citronnée peut être considérée comme une forme d'hydratation enrichie en vitamines et en fibres, mais pas contient les éléments de base avec lesquels sont construits les différents tissus dont notre est fait organisme.

Les bienfaits de l'eau citronnée

Les aliments que nous consommons n'ont pas un seul effet sur notre corps, mais affectent plusieurs processus qui se déroulent dans notre corps, et la même chose se produit avec l'eau avec du citron. Ce sont ses principaux avantages.

1. Aide à ralentir les signes du vieillissement

Le citron contient de nombreux antioxydants, ce qui signifie qu'il contribue au passage du temps en produisant moins d'usure sur notre corps. Bien sûr, ce n'est pas un aliment miracle, et le simple fait de boire de l'eau citronnée ne nous fera pas nous sentir plus jeune, puisque sa consommation doit s'accompagner d'autres comportements sains. Cependant, c'est une façon de plus d'améliorer la santé de tout notre corps en général.

2. Aide à améliorer la qualité de notre peau

Cet avantage est lié au précédent, puisque l'un des sites dans lesquels les effets bénéfiques des antioxydants sont les plus visibles sur notre peau, très susceptible d'être endommagé par les radicaux libres. La vitamine C aide également à faire cicatriser plus rapidement les plaies que nous pouvons faire.

3. c'est diurétique

L'eau citronnée permet à notre corps de se débarrasser plus rapidement des toxines qui s'y accumulent, rendant notre foie plus efficace et en meilleure santé. Si nous le combinons avec des périodes de jeûne entre 12 et 24 heures, nous augmenterons ses effets bénéfiques.

4. Aide à assimiler d'autres nutriments

La vitamine C est très importante, entre autres, car elle produit plus de fer qui est consommé arrive à être assimilé par l'organisme. Il en va de même avec d'autres vitamines présentes dans une moindre mesure dans ce fruit: elles les éléments bénéfiques de la nourriture que nous mangeons restent en nous au lieu de passer de long.

5. C'est une aide pour la mauvaise haleine

Après avoir passé des heures à dormir, il est courant d'avoir mauvaise haleine à cause de la sécheresse de la bouche et l'accumulation de salive dans certaines parties. L'arôme de citron, en plus d'être rafraîchissant, sert à lutter contre ce phénomène.

6. Aide à perdre du poids

Le citron est l'un des types de fruits qui a une concentration plus élevée de pectine, une fibre qui, en plus de nous aider à nous débarrasser du mauvais cholestérol, aide à satisfaire votre appétit (malgré le fait qu'en soi il ne sert pas à nourrir). Cela diminue la propension à céder aux fringales.

7. Une excuse parfaite pour s'hydrater

Après avoir dormi, il est normal que le corps soit quelque peu déshydraté, et la meilleure source d'hydratation est, de loin, l'eau. L'ajout de jus de citron est un très bon moyen de rendre un verre d'eau moins ennuyeux, une barrière psychologique qui, bien que Cela semble un mensonge, cela nous fait souvent opter pour des boissons gazeuses qui nuisent à notre santé, entre autres, en raison de sa forte concentration en sucre.

8. A un effet réparateur

En plus d'empêcher la qualité des tissus de notre corps de se dégrader avec le temps, le jus de citron aide aussi à réparer les petites déchirures ou blessures dont nous souffrons, bien que nous ne nous en rendions pas compte, tout au long de la journée dans notre peau, nos os et nos tendons. La vitamine C y joue un rôle prépondérant. Et, soit dit en passant, seulement 100 grammes de citron fournissent déjà 65% de la quantité de vitamine C qu'il est recommandé de consommer chaque jour.

Final

L'eau citronnée est un bon complément pour accompagner nos repas ou s'hydrater pendant les heures de jeûne. Cependant, il faut tenir compte du fait qu'étant donné qu'ils ne contiennent pas de macronutriments, il doit être accompagné d'aliments qui contiennent à la fois d'autres vitamines tels que, notamment, les glucides, les graisses et protéine.