Anxiété pendant la grossesse: causes et symptômes

Un état d'anxiété c'est une réaction d'alerte que le corps éprouve face à une menace. Cependant, ces états d'alerte peuvent également survenir face à des changements vitaux de grande importance comme le fait de mettre un bébé au monde.

L'anxiété pendant la grossesse est un phénomène assez courant, surtout chez les nouvelles mamans. Cet article décrira ses symptômes, ses effets et ses causes, ainsi qu'une série de conseils pour l'éviter ou le gérer de la meilleure façon possible.

L'anxiété et ses effets sur la grossesse

Malgré le fait que la plupart des femmes vivent la grossesse comme une expérience fascinante à un niveau général, les changements physiques et les changements vitaux qui se produiront peuvent conduire à des états d'anxiété chez la femme enceinte.

Il est courant que tout au long du processus de grossesse, des doutes, des peurs et certains besoins commencent à apparaître qui, dans de nombreux cas, cèdent la place à des pensées et des préoccupations récurrentes. Ce qui, s'ils ne sont pas traités correctement, peut aboutir à des images d'angoisse.

De cette façon, comme les états anxieux, ils ont une série de conséquences dans le corps. de la personne qui en souffre, il est logique de penser qu'elle peut aussi provoquer des effets indésirables sur le de bébé. Certaines études ont révélé que l'anxiété ressentie pendant la grossesse peut provoquer les effets suivants sur l'enfant :

• Livraison prématurée
• Faible poids de naissance
• Moins de durée d'attention chez l'enfant
• Problèmes comportementaux et émotionnels à long terme

Par conséquent, bien que ressentir certains niveaux d'anxiété pendant la grossesse soit naturel, c'est vital. Il est important de savoir distinguer quand il s'agit de soucis normaux et quand nous sommes confrontés à une image de plus d'anxiété grave.

Dans le cas du second cas, il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel spécialisé, afin de combattre les symptômes, de réduire les niveaux de stress et de profiter d'une grossesse en santé et affable.

Symptômes

Comme mentionné ci-dessus, il est très important de savoir reconnaître les symptômes d'un trouble anxieux pendant la grossesse. Vous trouverez ci-dessous une liste de symptômes liés à ce type d'anxiété.. De même, il est recommandé qu'en cas de doute sur l'apparition ou non de certains de ces symptômes, la future maman consulte un professionnel.

Symptômes caractéristiques de l'anxiété pendant la grossesse :

• Inquiétude excessive
• Difficulté à contrôler les pensées récurrentes
• Rumination des pensées
• Tremblements ou petites convulsions
• Douleur musculaire
• Paresthésie (sensation des muscles ou des membres endormis)
• Bouche sèche
• Mains froides et moites
• Transpiration excessive
• Tachycardie
• Une sensation d'étouffement ou d'oppression dans la poitrine
• Vertiges
• Vision en tunnel
• Perception étrange de l'environnement, irréalité
• Nausées hors du commun
• Mal au ventre
• La diarrhée
• Problèmes de déglutition

De même, parfois le « syndrome du nid » bien connu peut survenir. Ce syndrome est un mécanisme de défense inconscient dans lequel la future mère réalise une série de comportements qui aident à calmer l'anxiété.

Ces comportements apparaissent surtout en fin de grossesse et consistent en un besoin obsessionnel de préparer tout ce qui concerne l'enfant. Ranger la chambre du bébé, nettoyer de manière obsessionnelle n'importe quel espace de la maison, etc.; générant ainsi un niveau d'activité physique qui n'est pas recommandé pour le stade de la grossesse dans lequel se trouve la mère.

Causes

Tout au long de la grossesse, une femme ressent une série de besoins personnels et affectifs différents de ceux ressentis par les autres. Si à cela s'ajoute le grand nombre de changements corporels, organiques et vitaux qu'implique la grossesse, il est d'une certaine manière compréhensible que des sentiments d'anxiété commencent à naître.

Certaines des principales causes ou pensées qui peuvent générer une image anxieuse chez les femmes enceintes sont :

• Les sentiments de peur de l'inexpérience sont courants chez les nouvelles mères, ainsi que la peur de ne pas pouvoir correspondre adéquatement au rôle de mère.
• Peur de mourir ou de subir des conséquences graves après l'accouchement.
• Inquiétude excessive pour la santé du bébé.
• Diminution de l'estime de soi causée par des changements physiques et des sentiments de vulnérabilité.
• Stress causé par les exigences externes qui accompagnent la grossesse.

Comme répété à plusieurs reprises tout au long de l'article, il est naturel de vivre des moments ou des situations de nervosité pendant la grossesse. Cependant, si les symptômes persistent dans le temps, interférant avec la vie quotidienne de la femme, il lui faudra demander l'aide d'un professionnel.

Conseils pour gérer l'anxiété pendant la grossesse

De toute évidence, la façon idéale de gérer l'anxiété est de mener une série de comportements et d'activités qui empêchent directement son apparition. Pour l'obtenir, Il est essentiel de pouvoir reconnaître les moments ou situations dans lesquels la femme éprouve l'apparition de pensées récurrentes, négatives ou obsessionnelles., afin que vous puissiez les contrôler et concentrer votre attention sur d'autres activités plus réconfortantes ou autres.

Certains comportements ou tâches qui peuvent être effectués une fois que les symptômes d'anxiété apparaissent sont :

1. Exercices de respiration

L'exécution d'exercices de respiration, dans lesquels des inspirations et des expirations profondes sont effectuées et calmés, ils aideront la femme enceinte à ralentir le rythme des palpitations et à apaiser les symptômes de anxiété.

Grâce à une respiration de type abdominale, la femme évitera l'hyperventilation, ainsi que les vertiges et les paresthésies.

2. Promenades ou activité physique légère

Faire une promenade en respirant profondément, faire des exercices ou de la gymnastique pour les femmes enceintes ou même les yoga Ils sont extrêmement efficaces pour réduire les symptômes d'anxiété.

De plus, ces activités aident à garder l'esprit occupé et à détourner l'attention des pensées négatives et des soucis récurrents.

3. Avoir l'aide des autres

Demander le soutien d'autres personnes telles que le partenaire, la famille ou les amis avec qui la femme se sent assez La confiance dans l'expression de vos sentiments et de vos préoccupations est essentielle pour fournir un exutoire sain à l'anxiété.

4. Pour les pensées négatives

Arriver à arrêter le barrage de pensées négatives typiques des états d'anxiété grâce à des exercices mentaux ou Grâce à des activités de pleine conscience ou de pleine conscience, cela aidera la femme à calmer les sentiments d'accablement et anxiété.

5. Dormez et mangez correctement

Si ce conseil est déjà utile chez les personnes qui ne traversent pas un processus de grossesse, il est raisonnable de penser qu'à plus de raison il aide la femme enceinte. Une alimentation complète et saine, ainsi que toutes les heures de sommeil recommandées, aideront à réduire la tension émotionnelle.

6. Avoir des moments pour soi

Trouver des moments de détente pour soi et pouvoir s'évader des soucis est essentiel pour améliorer à la fois sa propre santé et celle de bébé. Trouver le temps d'un bon bain relaxant, lire ou écouter de la musique sans aucune gêne sont des petits plaisirs qui contribueront à rendre la grossesse beaucoup plus supportable.