6 clés pour que le stress ne vous submerge pas

Aujourd'hui, tout le monde parle de stress. Elle nous affecte tous plus ou moins et lorsqu'elle nous submerge, nous pouvons en venir à la considérer comme pathologique. Cependant, il est adaptatif et naturel.

Le stress est le processus qui est activé lorsque la personne détecte une situation dangereuse ou nouvelle pour son expérience de vie. Celui-ci consiste généralement en des changements qui nous obligent à nous surmener et donc à déséquilibrer notre bien-être. Cela peut être une expérience inconfortable et désagréable.

Nous devons considérer que le stress n'est pas toujours négatif; Parfois, il est efficace d'activer de nouvelles ressources personnelles, ce qui génère une saine estime de soi et augmente nos compétences pour faire face avec succès aux circonstances futures. Maintenant bien... Que faire pour gérer l'excès de stress ?

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Des clés pour que le stress ne vous submerge pas

Dans votre vie, vous sentez-vous dépassé ou submergé par le stress? Vivez-vous sur des montagnes russes constantes d'émotions inconfortables? Je vais vous donner une bonne nouvelle, ou plutôt deux. La première est que vous pouvez gérer votre stress. Et la seconde c'est que ça dépend avant tout de toi.

À partir de maintenant, je vais vous montrer sept clés pour que vous ne sentiez pas que le stress vous envahit dans votre vie.

1. Pratiquez la relaxation progressive et faites ce qui vous fait du bien

Pour éloigner le stress, entraînez-vous quotidiennement à la relaxation progressive. Cela ne vous prendra que quinze ou vingt minutes.

D'un autre côté, essayez de profiter des expériences positives quotidiennes que vous vivez et mettez-y votre attention. Considérez que profiter et s'amuser n'est pas un luxe, c'est une priorité.

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2. Ceci ici et maintenant

Vivez l'instant présent, profitez de chaque jour et demain sera vu. Ici, vous devez faire vôtre le dicton: "Ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui" lorsqu'il s'agit de profiter.

Essayez de profiter de chaque moment de bien-être comme si c'était le dernier. Vous savez quoi l'important est dans les petites choses de la vie: prendre l'apéritif et le savourer, en conversation avec un ami...

3. Faire des sports

Vous savez déjà que la pratique du sport procure un bien-être physique et mental. Vous générez des endorphines qui vous font vous sentir bien. Aussi, en appréciant que vous êtes mieux et en meilleure santé, vous vous sentirez mieux. Vous améliorerez votre estime de vous-même et avec elle, vous aurez une plus grande sécurité en vous-même.

4. Penser et se comporter positivement

Il s'agit de mettre des pensées positives dans notre esprit et se comporter dans la même direction. Essayez de concentrer votre attention sur ce que vous avez, pas sur ce qui vous manque.

Penser exclusivement de manière positive ne résoudra pas votre journée, mais si vous mettez également en œuvre les comportements dans cette direction seront plus susceptibles d'avoir un plus grand bien-être et d'être en mesure de réguler votre stress.

5. Décider

Décidez de la meilleure option. Que malgré cela vous vous trompez? Eh bien, vous aurez appris. Il est clair que si vous ne décidez pas, vous n'avez pas tort, mais de cette façon vous n'avancez pas ou n'apprenez pas. Se retourner, ruminer, permettra au stress de vous submerger plus facilement. Réfléchissez un instant à ce que vous feriez si vous n'aviez pas peur et faites-le.

6. Investissez dans des expériences, pas dans des choses

Vous devez savoir que les choses ne sont pas les choses importantes dans la vie, ce qui a plus de valeur, ce sont les expériences. Des études scientifiques ont montré qu'il est plus judicieux d'investir dans des expériences, car elles vous donneront un bonheur plus durable que d'acheter des choses matérielles.

Et sinon, rappelez-vous, par exemple, que lorsque vous avez fait un voyage, vous vous en souviendrez toujours comme quelque chose de très agréable. Je vous dirais qu'il aura encore plus de valeur au fil des années. Au contraire, lorsque vous achetez un véhicule, il perdra de la valeur avec le temps.