Comment vaincre l'insécurité: 5 conseils psychologiques

De nombreuses personnes souffrent de problèmes d'insécurité. Sentir que vous n'êtes pas à la hauteur, que tout le monde est capable de progresser mais que vous n'avez pas assez de compétence vous-même, etc. Faire face à ce type d'auto-sabotage n'est pas facile, mais y parvenir fait généralement beaucoup de bien, car il facilite la résolution de divers problèmes qui en découlent.

Dans cet article, nous passerons en revue quelques conseils de base pour savoir comment surmonter l'insécurité par des changements qui doivent être introduits dans les habitudes quotidiennes.

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Comment les insécurités surviennent

Comme pratiquement tout en psychologie, l'insécurité a des causes multiples, bien qu'il y en ait plusieurs qui sont très courantes. Fondamentalement, il s'agit une vision déformée de ses capacités, d'un point de vue extrêmement pessimiste, ce qui génère un effet de prophétie auto-réalisatrice.

En d'autres termes, le fait d'avoir des attentes très faibles sur ce que l'on est capable de faire signifie qu'il n'y a même pas d'initiatives passionnantes qui constituent un défi. Au fil du temps, cette perception que l'on reste dans un état stagnant fait que les insécurités se renforcent et que l'estime de soi reste faible.

L'idée qu'une grande partie de cette monotonie et de l'absence de jalons vitaux atteints est due au fait que vous-même reste dans la zone de confort elle ne prend pas suffisamment d'importance pour que la perception de nos propres défauts détermine la manière dont nous pensons à nous-mêmes.

D'un autre côté, l'un des domaines de la vie dans lesquels les insécurités sont les plus perceptibles sont les relations personnelles. Quelque chose d'aussi simple que d'adopter un langage non verbal qui dénote l'insécurité a pour effet que les autres nous traitent d'une manière par conséquent, de sorte que dans chaque conversation et interaction sociale le message est capturé qu'en effet, il y a des raisons de se sentir peu sûr. C'est un cercle vicieux qui génère au fil du temps un dogme, une croyance qui n'est même pas remise en cause: nous valons moins que les autres.

Comment vaincre l'insécurité au quotidien

Vous trouverez ci-dessous plusieurs idées à partir desquelles vous pouvez commencer à renforcer progressivement votre estime de soi. Gardez à l'esprit que le simple fait de lire ne résoudra pas un problème d'insécurité, mais cela est réalisé en introduisant des habitudes différentes au quotidien, dont nous parlerons dans la suite lignes.

Dans tous les cas, il est important de garder à l'esprit que l'objectif n'est pas d'éliminer les insécurités, mais de les surmonter; c'est-à-dire, les empêcher d'interférer de manière significative avec son bien-être, ou qu'ils sont des obstacles au développement de tout le potentiel personnel dont on dispose.

1. Notez vos forces et vos insécurités

Même les personnes les plus précaires sont capables de reconnaître certaines choses pour lesquelles, par rapport au reste de leur répertoire de capacités, elles sont bonnes. Par conséquent, un bon point de départ est d'écrire une liste de faiblesses et une autre de forces personnelles. Il est important que ceux-ci soient valorisés non pas en nous comparant aux autres, mais en comparant entre eux les caractéristiques physiques et psychologiques qui nous appartiennent.

Cette étape va permettre deux choses. D'une part, c'est un point de départ qui aide à se concentrer davantage sur votre qualité, et d'autre part, si cela est fait avec une certaine périodicité, cela aide d'avoir des informations sur l'évolution de leurs propres insécurités.

2. Vérifiez les tendances à la paranoïa

Beaucoup de gens fondent leur insécurité sur des pensées presque paranoïaques, réfléchissant constamment à la intentions supposées de nous faire du mal ou de se moquer de nous que d'autres se cachent derrière une apparence de Ordinaire. Il est donc bon de passer environ cinq minutes, à la fin de la journée, à regarder en arrière et évaluer si vous êtes tombé dans ces types de pensées de manière injustifiée.

3. Demander de l'espace aux autres

Les changements ne doivent pas seulement se produire en soi, mais l'environnement social doit également évoluer. En fin de compte, lorsque vous n'êtes pas sûr de vous, le repos peut être plus susceptible de porter des jugements blessants à voix haute, même sans avoir un intention directe de nuire, simplement parce qu'ils voient que ce genre de critique correspond à ce que l'autre pense de lui se. Là où d'autres font taire certaines opinions pour ne pas passer la journée à critiquer la personne avec qui ils parlent, cette régulation de ce qui se dit diminue face à ceux qui ont une faible estime de soi.

Alors, il est bon d'exprimer directement que certains commentaires sont terminés, puisqu'ils sont inappropriés. La bonne chose à propos de ces situations est que l'autre personne, dans la plupart des cas, cessera d'essayer maintenir une position dominante dans la conversation si c'est quelqu'un qui a de l'affection pour nous, et vous verrez tout de suite son erreur. D'un autre côté, c'est un exercice d'affirmation de soi ce qui contribue à renforcer l'estime de soi par le simple fait de voir que ce genre de plaintes est acceptée par l'autre, dénotant que beaucoup de critiques reçues au quotidien sont infondées.

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4. Ne te compare pas à des inconnus

Avec l'essor des médias sociaux, il est extrêmement facile de donner une image de ce que vous n'êtes pas. Un dans lequel seul le positif se démarque et le négatif est ignoré. C'est quelque chose qui facilite l'apparition d'insécurités, car dans certaines plateformes numériques l'idéalisation est la norme.

Par conséquent, chaque fois qu'une pensée basée sur votre propre infériorité par rapport aux autres vous assaille Il est principalement connu via Facebook, Instagram ou similaire, rappelez-vous qu'il s'agit d'un mirage. Il n'y a aucune raison de penser que cette personne est parfaite ou même presque parfaite, et il y a de nombreuses raisons de penser que l'image que l'on se fait de cet « autre » est très déformée.

5. Faire du sport et bien manger

La bonne chose à propos de ce modèle est qu'il est basé sur la répétition de modèles de comportement relativement simples. Voir comment vous progressez physiquement sur quelques mois est très motivant et aide à améliorer l'estime de soi.