De la timidité à la phobie sociale: qu'est-ce qu'ils sont et comment ils sont traités

La timidité devient un problème qui touche des centaines de milliers de personnes, avec souvent des conséquences négatives qui vont au-delà du simple inconfort. Cependant, être timide ne veut pas dire avoir un trouble psychologique; C'est plutôt un trait de personnalité qui peut se présenter à différents degrés d'intensité.

Quelque chose de très différent se passe avec la phobie sociale, qui est un trouble et met la personne dans de sérieuses difficultés lorsqu'elle essaie de maintenir une bonne qualité de vie.

Dans cet article, nous verrons en quoi consistent ces deux phénomènes psychologiques et ce qui est fait de la thérapie psychologique pour aider les personnes qui en souffrent.

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Phobie sociale et timidité: les différences

Ces deux concepts se ressemblent à plusieurs égards, mais ils méritent d'être distingués.

La timidité, comme nous l'avons déjà vu, est un trait de personnalité lié à des prévisions pessimistes sur la façon dont les autres nous verront

. L'idée d'être une personne ayant du mal à être acceptée ou appréciée par les autres alimente les insécurités personnelles, et c'est pourquoi ceux qui sont timides évitent d'être le centre d'attention et préfèrent ne pas trop s'exposer à des situations dans lesquelles ils peuvent être valorisés par inconnu.

De cette façon, bien qu'il y ait toujours des exceptions, en général les personnes timides ont tendance à ne pas avoir de groupes grands de bons amis, ils ont tendance à moins sortir pour socialiser, et ils ont plus d'individus et introspectif.

D'autre part, il existe la phobie sociale, également connue sous le nom de trouble d'anxiété sociale. Dans ce cas, l'anxiété générée par la possibilité de subir des taquineries ou un rejet par les autres est si intense que la personne évite obsessionnellement ce genre de situations, au mieux de ses capacités. En outre, Lorsqu'il est exposé à des contextes dans lesquels plusieurs personnes attirent beaucoup d'attention, vous pouvez à peine dissimuler votre anxiété, et leur priorité est de sortir de cet endroit (même si cela attire plus l'attention, paradoxalement).

Dans ce cas, nous parlons d'un trouble psychologique du groupe des phobies et, par conséquent, il peut générer des symptômes si intenses qu'ils ont une pertinence clinique; c'est-à-dire qu'ils sont une raison suffisante pour demander l'aide de professionnels de la santé. Plus le temps passe sans être intervenu sur cette tendance à développer des moments de forte anxiété, plus les conséquences négatives s'accumulent: démission d'emplois avec de bonnes conditions, impossibilité pratique de se faire des amis ou de trouver un partenaire, etc.

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Que fait-on en thérapie pour surmonter ces problèmes?

Tant les problèmes dérivés de la phobie sociale que la timidité très accentuée peuvent être traités en psychothérapie, bien qu'être timide soit beaucoup moins grave que d'avoir une phobie.

Dans le cas de la timidité, comme il s'agit plutôt d'un trait de personnalité, la thérapie ne le fera pas disparaître, mais elle vous aide à vous exprimer de manière beaucoup plus adaptative, et même de ne pas se faire remarquer à des moments clés, comme les représentations devant le public. En revanche, dans le cas de la phobie sociale, le malaise produit par le fait d'être exposé à des étrangers rarement il disparaît complètement, mais il peut devenir si faible qu'il ne limite pas le bien-être ou n'empêche pas une vie normale.

Comment y parvenir? Il existe différentes manières de promouvoir le changement thérapeutique et l'objectif global de l'intervention des psychologues souligne la nécessité de promouvoir d'autres manières d'interpréter la réalité et différentes manières d'interagir avec le reste. De cette manière, il intervient à la fois dans les actions physiques et dans les processus mentaux, tant dans le cognitif que dans ceux qui concernent les émotions.

Certaines des techniques utilisées en thérapie pour aider ces personnes sont les suivantes, bien qu'elles soient toujours adaptées au cas particulier de chaque patient :

Exposition en direct à des situations sociales. ⦁ Désensibilisation systématique. La psychoéducation, pour se débarrasser des soucis inutiles. ⦁ Restructuration cognitive pour remettre en question les croyances limitantes. Exercices pour améliorer les compétences expressives. Exercices pour améliorer la communication non verbale. ⦁ Création de consignes de socialisation à faire entre les séances. Travailler en collaboration avec les membres de la famille (si nécessaire et possible)

conclusion

Les professionnels de la psychologie spécialisés en psychothérapie utilisent des ressources telles que la thérapie cognitivo-comportementale, Thérapie d'acceptation et d'engagement, techniques de libération émotionnelle et autres moyens créés scientifiquement faciliter au patient la transition vers cette nouvelle façon de se rapporter au reste de la population.

Bien sûr, il est nécessaire que ceux qui suivent une thérapie s'engagent dans ce processus de changement pour mieux, puisque les psychologues n'imposent rien ni ne transforment les individus si cela ne met pas leur partie.

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