La résilience en psychothérapie

Le concept de résilience est aussi vieux que le temps, et il concerne la capacité d'un matériau, d'une personne ou d'un écosystème à revenir à son état initial (du latin « resilio » - « revenir »).

John Bowlby a été le premier à parler de résilience dans les années 1980, bien que ce soit Boris Cyrulnik qui ait popularisé le terme dans son livre Les vilains canetons: la résilience. Une enfance malheureuse ne détermine pas la vie.

Dans la nature, la résilience serait la capacité d'un écosystème à se rétablir et à retrouver son équilibre précédent après une catastrophe. En physique sérieuse ce serait la capacité d'un objet à retrouver sa forme initiale malgré les coups qu'il peut recevoir et malgré les efforts qui peuvent être faits pour le déformer.

En psychologie, la résilience est la capacité des êtres humains à s'adapter positivement à des situations défavorables.. Dit vulgairement, ce serait la chose la plus proche de la "force d'âme", de surmonter quelque chose de négatif et d'en sortir plus fort.

Les neurosciences comprennent que les personnes résilientes auraient un meilleur équilibre émotionnel dans des situations stressantes, avec une plus grande capacité à résister à la pression. Cela procure un plus grand sentiment de contrôle face à toute éventualité et une plus grande capacité à relever les défis.

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La résilience en thérapie psychologique

Évidemment, nous devrons accepter l'idée que les personnes qui viennent en thérapie ne sont pas résilientes ou ne savent pas qu'elles sont. Par conséquent, à de nombreuses reprises, nous trouverons le cas inverse de la résilience, avec les personnes « asile ».

Récemment, certains auteurs s'opposent à la "résilience économique" o capacité potentielle de l'individu à faire face à l'adversité, face à « l'anomie silencieuse », ou croyance d'être incompétent face à l'adversité sans l'être

Comment pouvons-nous utiliser cette capacité innée de notre cerveau en thérapie? La première chose qui vient toujours à l'esprit est la figure du « tuteur de résilience », un concept inventé par Cyrulnik en 2005 et qui inclurait « ces personnes, instances, groupes, un lieu, événement, une œuvre d'art qui provoque une renaissance du développement psychologique après le traumatisme, qui pour la personne blessée est le point de départ pour tenter de reprendre ou d'initier un autre type de croissance; qui souffre de souffrance, a la possibilité de retrouver dans son contexte affectif et social, des mentors en résilience avec lesquels vous pouvez vous sentir aimé inconditionnellement, grandir et passer à autre chose ".

Le thérapeute peut-il incarner cette figure dans sa pratique clinique ? Évidemment, cela dépendra en grande partie de votre expérience de vie. A mon avis, dans la plupart des cas, le simple fait d'avoir choisi l'aide thérapeutique comme mode de vie, nous rend déjà un peu résilients ou au moins nous met sur la voie du développement de ce mécanisme en nous eux-mêmes. C'est pourquoi, à mon humble avis, tout thérapeute devrait faire un travail en profondeur sur lui-même.

Personnellement, j'encadre toujours mon approche thérapeutique dans la phrase suivante de ma récolte personnelle: « la clé de vivre consiste à « donner un sens à sa vie », et cela inclut de donner un sens à la « souffrance » qui fait aussi partie de sa vie ». Toujours comprendre que comprendre et développer un sentiment de résilience est la clé de tout processus de guérison psychologique.

Techniques qui aident à surmonter l'adversité

Au Vitalise Nous avons considéré dès le départ si, en plus et au-delà des approches cognitivo-comportementales classiques ou de toute autre forme de psychoéducation, il existe la possibilité de renforcer le niveau neurobiologique de la capacité de notre cerveau à répondre à l'adversité.

Et la réponse est, à notre avis, oui. Et plus précisément, nous parlons de régulation émotionnelle à travers neuromodulation et développement de la pleine conscience.

Biofeedback et Neurofeedback

Neuromodulation par bio et neurofeedback optimise la réponse de notre système nerveux autonome et central lorsqu'il répond à l'environnement.

Le biofeedback nous fait prendre conscience de notre réponse autonome au stress (respiration, cohérence cardiaque, température, etc.) et nous permet de réguler ces constantes de manière fonctionnelle et adaptative. Et le Neurofeedback, une technique qui régule l'activité électrique de notre cerveau grâce à un système de conditionnement opérant d'occasion. degré, rend notre réponse d'alerte et notre capacité à intégrer les états stressants et anxieux optimisés et renforcer.

Les deux aspects, la capacité à réguler nos réponses autonomes et l'optimisation et le renforcement de nos réponse à l'environnement au niveau neurobiologique sont des éléments de base, fonctionnellement parlant, de notre capacité à résilience.

pleine conscience

Un autre outil particulièrement utile dans ce contexte est la pleine conscience ou la pleine conscience. En effet, de nombreuses études de terrain ont montré dans la lignée des apports de Siegel et Shore, que la pratique de la pleine conscience stimule et développe les capacités de notre cerveau à la fois de intégrer fonctionnellement des injections d'amygdales secondaires à des événements stressants ou traumatisants.

La capacité de notre cerveau à digérer l'angoisse produite par tout événement douloureux, effrayant ou traumatisant est amplifiée, permettant une réponse plus équilibrée et fonctionnelle à ceux-ci. En termes de culture EMDR, on pourrait dire que la "fenêtre de tolérance" pour l'anxiété, la peur et le stress est élargit, avec le bénéfice conséquent en termes d'équilibre émotionnel, un aspect fondamental comme nous l'avons dit auparavant si nous parlons de résilience.

conclusion

En résumé, chez Vitaliza, le concept de résilience et la figure du « tuteur résilient » sont essentiels dans notre intervention clinique, notamment auprès des adultes. Cette approche thérapeutique s'accompagne toujours de techniques de régulation émotionnelle, plus spécifiquement reflétées en Neuromodulation (Biofeedback et Neurofeedback) et Midfulness ou Mindfulness.

Auteur: Javier Elcarte, neuropsychologue, traumatologue, fondateur et directeur de Vitaliza.