Comment aider une personne atteinte de phobie sociale: 6 conseils d'accompagnement

La phobie sociale est un trouble anxieux plus fréquent que nous ne pouvons l'imaginer, bien que l'intensité dans laquelle il se produit soit généralement variée.

Il y a des cas dans lesquels les personnes qui présentent cette altération psychologique parviennent à cacher l'inconfort qu'elle produit, tandis que dans les cas les plus intenses, la limitation est très évidente.

Dans cet article nous allons passer en revue quelques conseils et stratégies efficaces pour savoir comment aider une personne atteinte de phobie sociale en soutien à la psychothérapie, afin que vous surmontiez petit à petit votre peur irrationnelle (phobie) envers les autres, surtout lorsqu'il s'agit de grands groupes.

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Qu'est-ce que la phobie sociale ?

Pour savoir comment aider une personne atteinte de phobie sociale, il faut d'abord comprendre ce qu'est ce trouble. La phobie sociale est la peur irrationnelle et intense que les gens ressentent dans toute situation liée au contact social

; le sentiment d'inconfort devient plus intense en relation directe avec le nombre de personnes avec lesquelles il est nécessaire d'interagir et le degré d'ignorance de ces personnes.

Comme nous l'avons vu précédemment, certaines personnes sont capables de cacher cette peur, mais cela ne veut pas dire qu'elle cesse d'affecter significativement la qualité de vie du sujet. Cela indique seulement que l'intensité de la phobie sociale est plus faible que dans d'autres cas, où il n'est pas possible de cacher l'angoisse représentée par le fait de devoir interagir avec les autres.

Il est important de clarifier la différence entre le trouble de phobie sociale et la timidité, car en surface, ils peuvent sembler être les mêmes. Fondamentalement, la différence réside dans l'intensité de l'angoisse et le style de pensée des gens. La timidité n'est rien de plus qu'un trait de personnalité qui se manifeste occasionnellement. C'est-à-dire que les déclencheurs de la timidité s'expriment dans des circonstances spécifiques dans lesquelles vous devez interagir avec les autres en personne et en temps réel.

La phobie sociale, en revanche, est très intense et profondément irrationnelle, c'est-à-dire qu'il n'y a pas de déclencheur logique qui génère la peur que le sujet ressent à l'égard de l'interaction avec d'autres personnes; C'est une image d'anxiété centrée sur les interactions interpersonnelles, qui se manifeste constamment et intensément dans la vie quotidienne du sujet, nuisant à leur qualité de vie même lorsqu'il n'y a personne (par exemple, éviter de sortir acheter pour ne pas avoir à parler au propriétaire du magasin).

Comment aider les personnes atteintes de phobie sociale ?

Nous allons maintenant voir une liste de conseils axés sur le soutien et l'aide à ceux qui souffrent de phobie sociale.

1. Accompagner la thérapie

Pour le bon traitement des phobies il est préférable d'accompagner la personne en thérapie avec des psychologues. Le professionnel du comportement sera en mesure d'évaluer adéquatement le sujet et de déterminer quelles sont les causes possibles de la phobie sociale.

Il est important de garder à l'esprit que chaque patient est unique et qu'on ne peut prétendre se fier exactement à la réalité de certains cas pour en aider d'autres. C'est pourquoi le plus conseillé est de suivre une thérapie, pour avoir une image plus claire d'une manière ou d'une autre. Les conseils que nous allons voir sont d'aide et de soutien aux personnes qui vont en thérapie pour leurs problèmes de phobie sociale, mais ce premier pas est indispensable, et aucun accompagnement non professionnel ne peut remplacer.

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2. Vous aider à recadrer vos pensées

La deuxième étape pour que la personne cesse de ressentir beaucoup d'angoisse dans des situations sociales complexes est de l'encourager à adopter d'autres pensées associées à l'interaction avec les autres. La phobie sociale est intrinsèquement associée à un style de pensée catastrophique (anxieux), dans lequel il imagine que tout ira très mal s'il communique avec les autres.

Il faut faire comprendre au sujet que le contact avec d'autres personnes ne doit pas se terminer mal, mais peut même être une expérience enrichissante pour toutes les parties impliquées, tant qu'il s'agit d'une interaction dans les normes sociales de Je respecte.

En revanche, il est également conseillé de l'aider lorsqu'il s'agit de relativiser l'importance du rejet (ou de l'approbation) par les autres. De cette façon acceptera progressivement l'idée de ne pas toujours faire très bonne impression, alors gardez à l'esprit que ce dernier est impossible pour n'importe qui.

3. Facilitez-vous l'adoption des outils sociaux

Les compétences sociales peuvent être apprises, et en cas de phobie sociale, il est nécessaire de mettre en œuvre une méthode d'enseignement didactique pour à travers laquelle les sujets peuvent clairement comprendre comment fonctionne la socialisation non seulement à partir de la théorie, mais aussi à partir de la entraine toi. Pour ce faire, vous pouvez accompagner une personne atteinte de phobie sociale et créer des situations dans lesquelles vous pouvez entrer en relation avec des personnes plus ou moins connues, afin que cette tâche ne devienne pas trop difficile pour vous. Bien sûr, toujours avec le consentement de ceux qui souffrent de ce trouble anxieux.

4. Vous aider à fixer des objectifs

Vaincre la phobie sociale passe par un processus échelonné, où la personne dépassera progressivement certains objectifs. Cela vous aidera non seulement à gagner en confiance et en assurance, mais cela vous donnera également de la pratique et des connaissances implicites sur le déroulement d'une conversation normale.

Bien sûr, Ces objectifs doivent être orientés vers la sociabilité avec les autres, et doivent être concrets et à court terme, afin qu'ils aient la capacité de motiver. Par exemple, une bonne idée est de se fixer comme objectif initial de commencer une conversation quotidienne pendant une semaine, de sorte qu'au fil des jours, ce comportement devienne normal. Dans tous les cas, cela doit toujours être fait en coordination avec le psychologue ou le psychologue qui effectue le séances de psychothérapie, afin que les deux processus (à l'intérieur et à l'extérieur de la consultation) aillent au même rythme.

5. Exposition à des environnements surpeuplés

Un moyen efficace de lutter contre tout type de phobie est faire des expositions contrôlées à ce qui cause l'inconfort. Dans le cas de la phobie sociale, la procédure consiste à accompagner la personne à des événements sociaux où elle doit expérimenter comment d'autres personnes parlent en public et interagissent les unes avec les autres. Encore une fois, cela devrait être discuté d'abord avec la personne qui dirige les séances de psychothérapie.

6. N'encouragez pas l'impatience face aux résultats

Chaque personne a son rythme d'évolution, et il n'est pas positif d'essayer d'accélérer la progression des personnes dans l'atteinte d'un objectif, notamment en cas d'anxiété ou de phobie sociale.

Si la personne remarque qu'il y a une pression de notre part pour voir des résultats immédiats, elle commencera à se sentir plus anxieux à ce sujet et voudront arrêter de s'engager dans une thérapie et notre approche de conseil pour l'aider. Dans tous les cas, il est important de préciser qu'il s'agit d'un parcours dont les résultats les plus spectaculaires seront constatés à moyen et long terme, c'est-à-dire à l'échelle du mois.

Bien sûr, il vaut mieux mettre l'accent sur des objectifs simples à court terme, comme le fait de relever un défi convenu en thérapie pour ce week-end; Dans la première étape, lorsque la phobie sociale commence tout juste à être combattue, la satisfaction de vaincre peut être la source de motivation qui remplace le fait Il est à noter que l'on est une personne totalement autonome en termes d'interactions sociales (une expérience qui se produira plus tard, dans les dernières phases de la thérapie).

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