Vertiges d'anxiété: comment ils apparaissent et comment les combattre

L'anxiété est l'un des troubles ou troubles mentaux les plus répandus dans le monde. En fait, il est si fréquent que la plupart d'entre nous ont probablement remarqué ou remarqueront l'anxiété avant un événement ou face au stress quotidien, et il n'est pas étrange d'avoir vécu une crise d'anxiété.

Il n'est pas rare que lorsque nous sommes anxieux, nous remarquions une gêne intestinale, un malaise général, une tachycardie ou une hyperventilation, qui sont des symptômes physiques de notre niveau élevé d'angoisse. Un autre symptôme qui peut survenir est le vertige. Bien qu'ils puissent apparaître pour de nombreuses raisons, ils le font parfois face à un niveau élevé de tension et d'angoisse. C'est-à-dire, vertiges d'anxiété, dont nous allons parler tout au long de cet article.

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Vertiges et anxiété: deux fondamentaux

Avant d'entrer pour analyser pourquoi on peut avoir le vertige d'anxiété et afin de contextualiser la situation, rappelons brièvement ce que signifie avoir le vertige et ce que nous appelons l'anxiété.

Qu'est-ce que le vertige ?

Nous donnons le nom de vertige à cette soudaine sensation de vertige, matité et rétrécissement de la conscience qui peuvent survenir dans diverses situations et qui provoquent une sensation d'inconfort, une hypotonie musculaire, et l'apparition d'une vision floue ou d'un effet tunnel. Parfois, les étourdissements peuvent se terminer par un évanouissement ou une perte de conscience, et bien qu'ils soient généralement soudains Parfois, on peut remarquer auparavant une légère sensation de ralentissement mental, de malaise général et/ou d'agitation précédent.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous pouvons avoir des vertiges, comme la déshydratation, l'hypoglycémie ou certaines maladies plus ou moins graves, Mais il est également possible de constater avec une certaine fréquence que l'expérience d'un stress continu, d'humeurs extrêmes ou d'anxiété peut conduire à les provoquer.

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L'anxiété

En ce qui concerne l'anxiété, nous considérons comme telle un état de malaise généralisé et diffus qui survient en réaction à l'anticipation d'un mal ou d'un danger possible pouvant survenir dans le futur, bien qu'il n'y ait pas de stimulation directement dangereuse au moment de son apparition. Un état mental et physiologique est généré caractérisé par un niveau élevé d'affect négatif et une activation physiologique élevée.

L'anxiété se caractérise par des composantes cognitives, physiologiques et comportementales, générant des réponses à chacun de ces niveaux.

Au niveau cognitif, cela affecte la façon dont nous voyons les situations et les émotions qui nous éveillent. Au niveau comportemental, cela affecte ce que nous faisons ou ne faisons pas pour éviter l'anxiété avec des réponses comportementales telles que des tentatives d'éviter ou d'échapper à des situations redoutées. Et enfin, au niveau de l'activation physiologique, le corps réagit à l'anxiété de différentes manières, telles que générant la présence d'accélération cardiaque et respiratoire ou avec le symptôme qui est à l'origine de cet article: vertiges

La présence d'anxiété peut survenir avant des phénomènes très divers, étant généralement causées par la présence de situations traumatisantes ou stressantes sur lesquelles nous n'avons aucune capacité de contrôle ou l'existence d'exigences environnementales excessives pour les ressources que nous considérons comme ayant. C'est généralement le résultat d'un certain type de stress qui génère une activation élevée, à laquelle il peut y avoir un certain type de vulnérabilité au niveau biologique.

Un concept très similaire serait celui d'angoisse, bien qu'il y ait une petite différence: l'angoisse fait généralement référence à plus à la réaction physique tandis que lorsque nous parlons d'anxiété, nous parlons généralement plus de émotif

Comment apparaissent les vertiges d'anxiété?

Comme nous l'avons commenté, l'un des effets possibles de l'anxiété au niveau physiologique est l'apparition de vertiges. Lorsque cela se produit, nous constatons que l'expérience d'une émotion négative, généralement un stress très élevé, s'est poursuivie dans temps avec la peur, génèrent une activation du système nerveux de telle sorte qu'elle affecte le système nerveux agréable.

Une activation se produit qui génère initialement une sensation accrue de tension musculaire en réponse à une éventuelle attaque ou au moment où nous devons nous défendre. De plus, la respiration et la fréquence cardiaque augmentent, ce qui fait entrer beaucoup plus d'oxygène beaucoup plus rapidement afin de générer de l'énergie. Mais si le facteur de stress ne diminue pas et continue en force, finalement nos réserves finissent par s'épuiser et le corps ne est capable de rester en tension permanente, ce qui peut entraîner une perte de tonus musculaire, un inconfort et vertiges

Entre autres aspects, l'hyperventilation, dans laquelle notre respiration est accélérée et superficielle, rend les niveaux d'oxygène qui nous parviennent pas optimaux, quelque chose qui favorise les étourdissements et les vertiges.

Aussi le niveau de tension musculaire génère une grande dépense énergétique qui peut surcharger le système. En outre, la présence de tachycardies et d'hypertension artérielle provoquera des étourdissements lorsqu'ils chuteront, incapables de maintenir ce niveau pour toujours.

Les vertiges dus à l'anxiété, bien que gênants, ne sont pas dangereux pour la vie du sujet. Cependant, il est conseillé de prendre en compte et d'écarter s'ils peuvent être le produit d'un autre type d'affectationSurtout s'il ne s'est rien passé récemment qui génère une nervosité continue de notre part.

Au niveau neuronal, ces vertiges s'expliquent par l'activation des noyaux du système vestibulaire (qui fonctionne avec des informations sur la posture et l'équilibre du corps et est lié aux vertiges) et sa connexion avec le système limbique (qui fonctionne, entre autres, avec des informations émotionnelles, telles que la perception de la peur et anxiété). C'est précisément dans le noyau parabrachial que les deux systèmes convergent, ce qui est l'un des principaux points qui nous donnent le vertige lorsque nous sommes nerveux et anxieux.

Différents neurotransmetteurs, comme le cortisol ou l'histamine, sont également impliqués dans cette altération.

Comment peut-on les éviter ?

Le fait que la cause de ce type de vertige soit la présence d'anxiété rend tout à fait logique de trouver le moyen de les éviter: réduire ou apprendre à gérer notre niveau de stress et d'anxiété de manière à ce qu'il ne génère pas de symptômes somatiques tels que vertiges.

Certaines des méthodologies les plus simples et les plus basiques, et en même temps utiles, sont l'utilisation de techniques de relaxation. Parmi eux se démarquer l'utilisation de techniques de respiration telles que la respiration diaphragmatique, ou l'utilisation de techniques qui combinent cela avec la tension et la relaxation des groupes musculaires, comme la relaxation musculaire progressive de Jacobson.

Un autre aspect notable est de travailler avec des pensées et des croyances génératrices d'anxiété, si nécessaire. modifier et proposer des interprétations alternatives des événements avec des techniques de restructuration cognitive. Décatastrophiser ou vous mettre dans le pire des cas pour évaluer la menace réelle de problèmes peut également aider.

En plus de cela, il peut également être utile de travailler au niveau physiologique avec des techniques telles que le biofeedback, de telle manière que nous apprenions à évaluer l'état et mieux gérer nos processus physiologiques de base (notamment la respiration, l'activité cardiaque ou l'activité musclé).

Finalement il convient de souligner l'importance de garder le corps hydraté et bien nourri, ainsi que de se reposer correctement, de telle sorte que notre condition physique rend difficile les vertiges.

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