Quel est le traitement psychologique de la phobie sociale ?

Nous sommes tous susceptibles de nous sentir plus ou moins timides dans des situations sociales. Surtout ceux qui sont sujets à la timidité, ils vivront des moments qui peuvent générer des problèmes dans lesquels ils doivent se rapporter aux autres, mais il existe des cas plus extrêmes.

Voyons ce que c'est et quel est le traitement de la phobie sociale, qui a à voir avec une peur intense des interactions sociales.

Les clés pour comprendre ce qu'est la phobie sociale

La phobie sociale est liée à une réaction d'anxiété intense et disproportionnée aux situations sociales, ce qui peut provoquer des crises d'anxiété et conduire à une faible estime de soi, à une mauvaise humeur et à l'évitement des situations sociales. Au fil du temps, cela peut entraîner de graves pertes et limitations dans la vie quotidienne.

La personne souffrant de phobie sociale sait que sa peur est disproportionnée, mais ne peut s'empêcher de se laisser emporter par la peur même en sachant que c'est irrationnel.

Comme toute phobie, la réaction physiologique de l'anxiété est si forte qu'au début il est coûteux d'y faire face peur des situations sociales sans s'enfuir, même lorsque la pensée s'ajuste et essaie de rationaliser.

Symptômes

Ce sont les principaux symptômes de la phobie sociale, à prendre en compte dans votre prise en charge psychologique.

Symptômes physiques

Les symptômes physiques de la phobie sociale sont essentiellement les symptômes de la crise d'anxiété, et ils apparaissent dans la situation redoutée et même en y réfléchissant :

• Tachycardie.
• Hyperventilation
• Bégaiement ou difficulté à parler
• Sueurs froides et généralement sur les mains.
• Tremblements.
• Rougir.
• Tensions musculaires, nausées, etc.

Symptômes cognitifs

Les pensées liées à la peur d'être disqualifié, de ne pas être aimé ou de se sentir humilié prédominent, dénotant une faible estime de soi :

• Distorsions de personnalisation: croire que tout ce que les autres pensent est négatif et concerne vous.
• Distorsion de la pensée divinatoire, tapez: "Je suis sûr que si je vais à la fête ils me rejetteront", "Je suis sûr que je vais devenir rouge", "Je suis sûr que je vais bégayer et ils vont se moquer de moi."
• Distorsion de la pensée en lecture de pensée: « ils ne veulent pas que j'y aille », « ils pensent que je suis ennuyeux », « ils pensent vraiment que je vais mal habillé ».
• Distorsion de généralisation: « si j'échoue à un examen c'est parce que je fais tout de travers », « si j'ai peu d'amis cela veut dire que je suis un mauvais ami ».
• Pensées catastrophiques et extrêmement négatif.

Symptômes comportementaux

Face à cette peur intense d'entrer en relation avec les autres, la personne atteinte de phobie sociale présente tendance à éviter les situations sociales comme demander des informations, demander en public, participer à des conversations, aller à des réunions, etc.

L'évitement sera d'autant plus grand que vous aurez moins de contrôle sur la situation. Ainsi, l'évitement sera d'autant plus grand qu'il y aura de personnes dans un rassemblement social.

La personne atteinte de phobie sociale peut être très anxieuse dans un groupe de deux ou trois personnes, mais ce sera d'autant plus intense que le groupe sera grand, il essaiera donc toujours de se rapporter à une seule personne, le considérant comme plus contrôlable et moins risqué.

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Quel est le traitement de la phobie sociale ?

En thérapie, il est courant de s'occuper de personnes qui souffrent de phobie sociale. De nos jours, les réseaux sociaux et la virtualité permettent également d'éviter les relations plus facilement, afin qu'ils puissent vivre longtemps sans affronter leur peur.

La souffrance est grande et frustration, faible estime de soi, tristesse et sentiment de désespoir sont quelques-uns des symptômes émotionnels dont ils souffrent. Pour notre équipe de psychologues ce sont les symptômes à traiter en urgence, en plus de l'exposition progressive à situations sociales de la manière la plus contrôlée possible, afin que les relations sociales soient considérées comme des espaces Assurance.

Le traitement de la psychologie cognitivo-comportementale s'est avéré très positif et efficaceainsi que les thérapies d'acceptation et d'engagement de troisième génération.

Au cours de la thérapie, une importance particulière est accordée à comment l'interaction avec les autres est interprétée, apprendre à ajuster la pensée quand elle est très négative. Il est très important de reconnaître les distorsions cognitives qui provoquent des émotions de honte ou de peur intense qui conduisent à l'évitement, afin d'apprendre à penser de manière précise et réaliste.

L'approfondissement des causes fait également partie de la thérapie, il est donc important de dé-traumatiser des situations anciennes encore lourdes à débloquer sur le plan émotionnel.

Il est essentiel de retrouver l'estime de soi et la confiance, renforcer les capacités du patient tout en l'entraînant à une exposition progressive aux situations sociales, sans hâte et de moins en plus de niveau d'adaptation. Avec tout cela, il est recherché que l'humeur s'améliore à mesure que les réalisations sont atteintes et que la perception de soi s'améliore.

Le travail sur les compétences sociales est également essentiel; relativiser l'opinion des autres et ne pas leur donner autant de pouvoir; perdre la peur du conflit en apprenant à se mettre en colère et à exprimer ses opinions, ses droits ou ses besoins de manière affirmée; être conscient qu'on ne peut pas répondre à toutes les attentes des autres d'être aimé et d'apprendre à ne pas tout assumer de peur d'être en colère contre nous ou de nous juger.

Causes

Phobie sociale a généralement son origine dans des situations plus ou moins traumatisantes, survenant généralement à un stade précoce, notamment à l'adolescence, et par rapport à des situations sociales vécues comme désagréables ou humiliantes.

Une mauvaise expérience en classe de parler en public, le sentiment que les autres rient à chaque fois que vous parlez, s'être trompé devant les autres, s'être senti jugé ou critiqué... sont quelques-uns des exemples de déclencheurs possibles de la phobie sociale.

A cela s'ajoute une certaine susceptibilité due à la peur de la critique, d'être jugé, la peur du conflit, un besoin excessif d'approbation et un besoin de m'aimer et une tendance aux attributions internes ou à se sentir responsable de tout.

Cela peut également influencer le fait d'avoir grandi dans des environnements familiaux où l'exclusion personnelle a été abusée sans promouvoir une bonne estime de soi ou, au contraire, ils ont peu développé des relations sociales en raison d'un excès de protection.

La phobie sociale survient généralement à un âge précoce (Kendler et al, 1992) et l'apparition d'autres troubles possibles survient généralement après le développement de cette altération; C'est pourquoi, chez Avance Psicólogos, nous sommes conscients qu'un dépistage et un traitement précoces sont essentiels.

Références bibliographiques:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Phobie sociale. Barcelone: Masson.
• DSM V. Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux.
• Olivares Rodriguez. J., Alcazar, A.I.R. et Garcia, L.J. (2004). Phobie sociale à l'adolescence: la peur d'entrer en relation et d'agir devant les autres. Madrid: les yeux solaires.