Les 5 phases pour surmonter le duel de la rupture du couple

Surmonter le chagrin et rompre avec la personne que nous aimons n'est pas facile du tout. Il y a beaucoup de bons moments que nous laissons derrière nous, et le torrent émotionnel que cette situation génère nous fait vivre ce moment comme la fin du monde.

Généralement, l'un des deux membres de la relation est celui qui décide de la quitter, et même s'il peut sembler que c'est celui qui souffre le moins, ce n'est pas toujours le cas. Il y a des relations qui se terminent mais l'amour vit. Quelque chose qui complique la transition vers une nouvelle vie sans l'être aimé.

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Ce n'est pas facile d'accepter la pause

Et bien sûr, au point de laisser derrière nous tout ce que nous avons vécu, de nombreux souvenirs nous reviennent à l'esprit encore et encore. Certainement, il n'est pas facile d'accepter que la situation soit terminée, que l'autre va reconstruire sa vie sans nous et que tout ce qu'il a vécu sera laissé pour compte, pour ne jamais revenir.

La douleur émotionnelle peut être encore plus dévastatrice que la douleur physique, et certaines personnes deviennent accros au partenaire comme une drogue. En fait, l'amour et la drogue utilisent les mêmes circuits neuronaux, les psychologues recommandent donc de ne pas avoir de contact avec l'autre personne (au moins pendant un certain temps) pour éviter les rechutes.

• Vous pouvez en savoir plus sur le processus de tomber amoureux et les substances neurochimiques impliquées dans ce phénomène dans notre article: "La chimie de l'amour: une drogue très puissante"

Le chagrin n'est pas un processus linéaire

Et si!, les rechutes sont fréquentes dans les chagrins d'amour car il ne s'agit pas d'un processus linéaire. Qu'est-ce que je veux dire par là? Eh bien, il y a des hauts et des bas. Il y a plusieurs phases de chagrin qui sont surmontées au fil du temps, mais il est possible de revenir aux étapes précédentes lorsque l'on revoit l'être aimé.

Pour cela les experts affirment que dans le manque d'amour, comme avec la drogue, la meilleure chose est le « tout ou rien ». Au moins si nous voulons éviter de souffrir plus longtemps et éviter les rechutes qui peuvent conduire à un plus grand sentiment d'échec et à de plus grands conflits avec l'ex-partenaire.

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Le temps devient un grand allié pour le chagrin

Lorsque nous cessons de voir l'être cher, les circuits neuronaux impliqués dans ce phénomène s'affaiblissent et les niveaux de neurochimiques comme la dopamine, sérotonine, la norépinéphrine, entre autres, se stabilise. Avec le temps, le corps s'adaptera au changement et il est possible de revenir à la normale.

Ayant dit cela, il y a des gens qui ont de sérieuses difficultés à surmonter ces situations, car différents problèmes (leur faible estime de soi, ses faibles aptitudes sociales…) entravent son rétablissement. Dans ces cas, il est nécessaire de consulter un psychologue spécialisé en la matière, et il est important d'éviter l'administration de drogues, car il est nécessaire d'acquérir des croyances réalistes sur les relations de couple, d'améliorer les compétences relationnelles avec d'autres, ou apprendre à s'aimer.

Les phases d'une rupture amoureuse

Mais quelles sont les phases de chagrin qui existent ? Quelles sont leurs caractéristiques?

Les étapes du chagrin sont cinq et la dernière étape est la acceptation. Chaque personne vit les étapes à sa manière et le temps à franchir dépendra de nombreux facteurs. Par exemple, l'intensité du sentiment, le moment de la relation ou les expériences antérieures de peine d'amour.

Ce sont les phases de chagrin d'amour :

1. Phase de déni et d'isolement

Cette phase Il se caractérise parce que la personne nie la réalité et agit comme si tout continuait de la même manière (les deux ensemble). C'est une étape généralement brève, qui se présente généralement comme une forme de protection, car l'impact de la rupture est si grand qu'il est difficile de l'assimiler. À ce stade, il est important que la personne soit consciente des émotions qu'elle ressent et de la raison pour laquelle elle est là. Vous devez voir la situation de la manière la plus objective pour obtenir plus de clarté.

2. Phase de colère

Cette phase est caractérisée par la personne ressent une rage et une colère très forte envers la personne qui l'a quitté. Si dans la phase précédente la personne ne voulait pas accepter la réalité, maintenant elle ressent une énorme frustration face à ce qui s'est passé et blâme l'autre personne pour les maux du couple. Ensuite, la vengeance apparaît généralement. Parfois, il arrive aussi que, dans cette situation, la colère soit dirigée contre soi-même ou les personnes qui l'entourent (et même vers le monde entier).

3. Phase de négociation

Cette phase peut être vraiment dangereuse si elle n'est pas bien gérée, car pour tenter d'accepter la situation et de se rapprocher à nouveau de l'autre personne, vous pouvez commettre l'erreur d'essayer de faire n'importe quoi pour rétablir la relation. Une mauvaise approche peut à nouveau ruiner la situation, voire l'aggraver.

4. Phase de dépression

À ce stade la personne perd espoir de retrouver cette personne qu'elle a vraiment aimée. Il commence à être objectif et à se rendre compte qu'il n'y a pas de retour en arrière. Il se sent donc vraiment désolé pour la perte de quelqu'un qui était si spécial pour lui.

5. Phase d'acceptation

Après la tristesse de la phase précédente, la personne commence à visualiser un nouvel avenir. Acceptez que la relation est terminée et que ce qui ne pouvait pas être, ne le sera pas. Il ne cherche plus à être avec l'autre personne et se sent en paix et prêt à rencontrer un nouveau partenaire.

Le chagrin peut être surmonté

Comme nous l'avons vu, notre psychisme est préparé à pouvoir assumer et surmonter une rupture de couple. De toute façon, il y a des cas où la douleur et les mauvaises sensations sont difficiles à assimiler Et cela peut conduire à une sorte de trouble psychologique.

Si vous pensez être dans une situation à risque, n'hésitez pas à contacter un professionnel.

Références bibliographiques:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Outils d'aide à la décision pour les patients souffrant de dépression. Plan Qualité pour le SNS du MSPS. SESCS; 2010. Rapports STD: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Sur le chagrin et la douleur. Éditions Luciérnaga. Barcelone.