Séquelles invisibles du COVID-19: anxiété et dépression dans les toilettes

De plus en plus de consultations de psychothérapie se remplissent de clients qui, depuis le début de la pandémie, se sentent dans des états dépressifs ou anxieux.

L'énorme changement dans les routines à la maison et au travail, le manque de contact social, les restrictions de mobilité et l'accès aux services de loisirs et de santé... Ce sont des déclencheurs qui affectent nos systèmes nerveux et émotionnel si nous ne disposons pas de mécanismes ou de stratégies qui nous aident à atténuer ces changements drastiques dans nos vies.

Logiquement dans le cas des agents de santé et du personnel de secours qui sont en première ligne et en contact avec les patients et patients COVID, ces sentiments d'angoisse, de tristesse ou de peur coexistent avec eux au quotidien.

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L'usure psychologique des toilettes dans la crise du COVID-19

Une étude publiée dans le Journal espagnol de santé publique a révélé que niveaux d'anxiété moyens-élevés (26,5% - 44,6%), dépression (8,1% -25%), inquiétude et insomnie (23,6% -38%), et niveaux de stress (3, 8% -68,3%) dans la population des soins de santé

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Toutes ces réponses émotionnelles sont celles attendues face à une pandémie mondiale, elles vont bien et nous devons les légitimer, l'inattendu serait qu'ils n'aient eu aucun effet sur nos toilettes, sur nous et sur nos des vies.

Nous allons voir quelle est la symptomatologie la plus courante qui dans ces situations pourrait être une alarme et proposer d'abord quelques conseils des aides psychologiques qui peuvent être utilisées pour réduire le sentiment d'inconfort au quotidien de ces personnes qui sont en première ligne de la pandémie.

Panneaux de signalisation

Sur le plan physique, apparaissent des symptômes de fatigue, de fatigue, de troubles du sommeil, de maux de tête, de modification des habitudes alimentaires et d'inconfort digestif.

Sur le plan émotionnel irritabilité, anxiété, sentiment de culpabilité et d'impuissance, agressivité, pessimisme, et être sur la défensive sont des symptômes émotionnels qui peuvent également apparaître.

Au niveau cognitif, il y a généralement difficultés à se concentrer sur les tâches et petits trous de mémoire.

Et enfin, au niveau social, il y a aussi des difficultés relationnelles et/ou de communication avec les collègues et avec les amis et la famille.

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Comment combattre les symptômes ?

Voici quelques conseils généraux pour faire face aux troubles psychologiques associés au travail avec des personnes malades dans le contexte d'une pandémie.

1. Abandonner les croyances dysfonctionnelles

Arrêtez d'assumer certaines croyances irrationnelles sur le rôle de l'aidant comme que l'aidant va toujours bien, a des capacités illimitées pour faire face aux situations, n'a pas besoin de s'hydrater, de manger ou de se reposer alors qu'il y a des personnes qui souffrent ou qui n'ont pas leurs propres besoins.

2. Ventilation émotionnelle

Il est important de parler de ce qui nous est arrivé ou de ce que nous avons ressenti dans une situation ou une autre., avec nos propres collègues. Ce sont eux qui vivent la même situation et qui peuvent le mieux comprendre, écouter et partager. Il ne s'agit pas de surcharger les autres mais de partager des expériences, des ressources pour faire face, des sensations, des émotions... cela nous aidera à lâcher prise et à limiter que cela fait partie du travail et à ne pas l'emporter à la maison.

3. Retour à la routine

Lorsque les situations sont si dramatiques qu'elles durent dans le temps, on a tendance à se déconnecter de ce qu'est la réalité en dehors des situations de crise. Tout commence à devenir relatif et cela peut conduire à ce que la catastrophe entre dans toutes les intrigues de notre vie quotidienne. C'est pourquoi il est important de revenir aux routines habituelles en rentrant à la maison, de mettre la machine à laver, de préparer le dîner et le déjeuner du lendemain, de sortir le chien, les poubelles et de participer à la vie de famille.

Cela aide à se connecter avec l'autre réalité, celui de votre vie de tous les jours et d'avoir une certaine maîtrise de votre vie.

4. Augmentation des soins personnels

Si nous ne sommes pas bien, nous ne pourrons pas bien prendre soin, c'est l'idée principale. À une époque où les situations qui causent du stress augmentent, il est essentiel non seulement de prendre soin de soi, mais de l'augmenter.

Je vous propose ici quelques idées et activités avec lesquelles vous pouvez effectuer l'entretien de vos soins: passez un moment de repos et déconnexion, maintenir le contact avec la famille et les amis, pratiquer des sports, pratiquer des activités de loisirs et culturelles, être en contact avec la nature, utiliser des techniques de relaxation et de méditation, avoir un passe-temps (et le pratiquer) et bronzer pendant 30 minutes/jour.

5. Aide professionnelle

S'il est constaté que les symptômes sont d'une intensité élevée qui provoque un inconfort et que les soins personnels ne suffisent pas pour faire face à l'inconfort, il est recommandé de consulter un médecin et de demander l'aide d'un professionnel.

résumer

Faire face aux situations de crise est un processus complexe, un grand nombre d'émotions et de pensées difficiles à gérer interviennent et la la plupart du temps, les professionnels eux-mêmes ne sont pas formés aux stratégies d'adaptation qui les aident à rester en bonne santé mental. Par conséquent, demander l'aide de collègues, d'institutions et de professionnels de la santé mentale est toujours une bonne option.

Références ibliographiques :

• García-Iglesias JJ, Gómez-Salgado J, Martín Pereira J, Fagundo-Rivera J, Ayuso-Murillo D, Martínez-Riera JR, Ruiz-Frutos C. Impact du SRAS-CoV-2 (Covid-19) sur la santé mentale des professionnels de la santé: une revue systématique. Tour. Esp. Santé publique. 2020; 94: 23 juillet e20200088