Les 9 consignes psychologiques pour faire face à la pandémie

La pandémie de coronavirus nous a sortis de notre zone de confort et nous a placés dans un environnement de peur, d'incertitude et de chaos.

Le temps passe et la situation se complique de plus en plus, comme si c'était un cauchemar. Dans certains cas, la vie que nous connaissions jusqu'à récemment s'effondre parfois et nous nous sentons perdus, bloqués, sans défense...

Les changements ne s'arrêtent pas et ils se produisent si rapidement et de manière inattendue qu'il nous est difficile de nous y adapter. Face à un avenir si incertain, le désir naît de revenir à un passé qui n'existe plus. Nous voulons vivre en paix, récupérer nos libertés, nos coutumes, nos loisirs et nos relations avec les autres, mais la situation actuelle nous en empêche et nous ne pouvons rien y changer.

Par conséquent, nous devons avancer, survivre au mieux à ce tsunami. Pour cela, nous ne pouvons pas arrêter notre vie jusqu'à ce que la tempête se calme, puisque nous ne connaissons pas sa durée ni comment les choses seront à ce moment-là.

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Lignes directrices psychologiques pour savoir comment faire face à la pandémie et à ses conséquences

Il est commode de se préparer à ce qui peut arriver et pour cela, nous devons non seulement nous adapter à vivre sous la tempête, mais profiter du temps qui dernier à avoir le maximum de ressources face à cet avenir inconnu tel qu'il se présente, pour éviter d'être laissé pour compte ou par les route.

1. Connectez-vous avec vos émotions

Le mode de vie que nous avions avant que cela ne se produise exigeait un surmenage continu et un niveau de auto-exigence qui a fait que, plusieurs fois, nous étions si conscients de l'extérieur que nous ne nous permettions pas de regarder vers l'intérieur. Cela nous faisait vivre volés, nous nous laissions emporter par une sorte d'inertie. Sans se demander si c'était la vie que nous voulions vraiment. Ce moment est bon pour renouer avec votre intérieur, votre essence.

2. Recycler

Profitez de ce qui arrive à faire de nouvelles choses, se réinventer, étudier, lire... devenez une nouvelle personne en commençant par transformer vos habitudes. Recherchez de nouveaux passe-temps et préoccupations, repensez vos objectifs et vos priorités.

3. Profitez-en pour faire ce que vous n'avez normalement pas le temps de faire

Plusieurs fois, nous nous sommes plaints de ne pas avoir le temps de faire beaucoup de choses, maintenant vous avez la possibilité de faire tout ce que vous avez toujours voulu, mais pour lequel vous n'avez pas eu le temps.

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4. Adaptez vos loisirs à la nouvelle situation

Bien qu'il y ait de plus en plus de restrictions quand il s'agit de faire les choses, et il y en a même que nous ne pouvons plus faire, il est important que nous continuions à consacrer du temps aux loisirs.

5. Prenez soin de votre santé et de vos émotions, pratiquez l'hygiène mentale

Essayez d'adopter des habitudes saines, en prenant soin de votre alimentation et de votre sommeil, et faites de l'exercice physique. Lorsque vous parlez à d'autres personnes, essayez de parler de sujets autres que la pandémie ou la COVID-19. Évitez de discuter ou d'entrer en conflit sur des questions politiques avec certaines personnes, en acceptant qu'il y ait un désaccord et en parlant d'autres problèmes que vous avez en commun.

6. Entretenir la relation avec les autres, ne pas s'isoler

Il est vrai qu'il existe un virus qui se transmet de personne à personne, donc les relations sociales sont devenues un facteur de risque. Mais ne pas les avoir l'est aussi.

7. Détoxifiez-vous de l'actualité et utilisez votre jugement critique

La situation politique que nous vivons est tellement instable et changeante qu'il n'y a pas d'autre choix que d'être au fait des nouvelles réglementations qui se mettent en place, mais obtenir la bonne information, sans être obsédé.

8. Arrête de voir l'autre comme un ennemi

Nous sommes tous dans le même bateau et nous sommes tous concernés par cette situation, bien que de manières différentes. Assurez-vous que le combat est contre le véritable ennemi, c'est-à-dire le virus, pas contre le reste des gens qui, comme vous, font ce qu'ils peuvent pour faire face à la situation. Au lieu de garder un œil sur leurs comportements et leurs habitudes, concentrez-vous davantage sur votre culture intérieure.

9. Demander l'aide d'un professionnel

Si vous voyez que la situation vous dépasse et que vous ne pouvez pas la gérer seul, considérez le aller en thérapie afin de développer de nouvelles ressources et de nouveaux outils qui vous aident à faire face au mieux à la situation et à éviter qu'elle ne finisse par "faire des ravages" à long terme.