Les 5 astuces clés pour augmenter votre intelligence

Il y a plusieurss techniques de mesure de l'intelligence humaine. Certains scientifiques comprennent le concept d'intelligence comme une entité fondée sur la capacité de raisonnement logique et linguistique (celle habituellement mesurée par des tests standardisés), tandis que d'autres conçoivent l'intelligence comme un globalité constitué d'une série de catégories indépendantes les unes des autres.

Cette dernière idée d'intelligence a été formulée par le psychologue et chercheur Howard Gardner et reçoit le nom de La théorie des intelligences multiples.

Cinq façons scientifiquement prouvées d'augmenter votre intelligence

Il existe d'autres théories qui prétendent définir l'intelligence, telles que Théorie de l'intelligence émotionnelle de Daniel Goleman, la La théorie du facteur G de Spearman.

Quoi qu'il en soit, et sans adopter le cadre interprétatif d'aucune théorie spécifique, la vérité est qu'il n'y a pas de consensus scientifique dans la définition de l'intelligence, mais nous savons que la capacité cognitive est strictement liée à sa. Ensuite,

Que pouvons-nous faire pour être plus intelligents ?

Dans un autre article de Psychologie et esprit que nous recommandons la lecture, nous vérifions qu'il y a 5 aliments qui aident à augmenter l'intelligence. Aujourd'hui, nous allons essayer de recommander cinq moyens scientifiquement prouvés à cette fin. Des habitudes saines qui améliorent la qualité de nos connexions cérébrales aux petits trucs et conseils scientifiquement approuvés.

Nous augmenterons votre intelligence, tu es prêt?.

1. Méditation et pleine conscience

Bien que la pratique de méditation peut prendre différentes formes et techniques spécifiques, en général ce qui est recherché est de s'entourer d'un environnement vous détendre, travailler votre respiration (inspirer et expirer profondément) et finalement atteindre un état mental de Calmer. Si vous ne croyez pas que la méditation ou pleine conscience (techniques de pleine conscience) peut vous emmener dans un état que certains qualifient de "nirvana", ce qui est incontestable, c'est que la relaxation génère de nombreux bienfaits pour augmenter notre intelligence.

En effet, des IRM réalisées sur des personnes en état de méditation ont montré que cette pratique, si elle est pratiquée régulièrement, peut provoquer changements positifs dans le cerveau, améliorant la capacité d'attention et de concentration, augmentant Mémoire, voire d'augmenter l'activité de certaines régions du cortex cérébral.

2. Former le cerveau

Notre cerveau a également besoin d'exercices réguliers pour fonctionner et fonctionner correctement. Pour maintenir la fraîcheur de nos capacités cognitives, il est intéressant de réaliser des activités telles que Assemblez des puzzles, résolvez des puzzles de Sudoku ou jouez à des puzzles de jeux de mots classiques. Ce n'est qu'en consacrant une demi-heure par jour à ce type d'exercices et de jeux que nous pouvons garder notre cerveau en pleine forme. Il a également été rapporté que jouer à des jeux vidéo « d'entraînement cérébral » peut augmenter l'intelligence.

Aussi, les exercices mathématiques ou géométriques sont très bénéfiques. Mais il existe des moyens plus courants d'entraîner le cerveau : essayez de vous brosser les dents avec la main opposée à celle que vous utilisez habituellement. On dit aussi souvent qu'il n'y a pas de meilleure façon d'exercer ses capacités que de s'amuser et d'être de bonne humeur.

3. Dormez bien et les heures nécessaires

Nous avons déjà parlé dans des articles précédents de Psychologie et esprit sur la grande importance de repos assez d'heures, et nous avons même découvert une étude controversée qui racontait la position dans laquelle nous dormons avec notre personnalité. Mais concentrons-nous: Comment un sommeil adéquat aide-t-il à augmenter l'intelligence ? La vérité est que lorsque nous dormons, notre cerveau ne se déconnecte pas, mais structure et façonne tous les stimuli, idées et émotions qui nous sont arrivés pendant la journée.

Ne repose pas les heures que nous devons nous reposer peut causer des problèmes cognitifs et de santé, comme vous pouvez le voir dans notre article 7 signes psychologiques que vous ne dormez pas assez. Ainsi, un sommeil adéquat aide à augmenter les fonctions cognitives et cérébrales, ainsi que la capacité de concentration. Les experts soulignent que l'idéal est de se reposer environ 8 heures par jour.

4. Mens sana in corpore sana: prendre soin de son corps

Si nous prenons soin de notre corps, nous obtiendrons des avantages pour notre cerveau. L'exercice physique modéré est très positif pour la santé, y compris la santé mentale, car il facilite une meilleure circulation du sang, permettant à toutes les régions du corps de recevoir plus d'oxygène et de glucose, et le cerveau n'est pas exception. La façon dont nous mangeons, la qualité et la quantité de ce que nous mangeons sont également étroitement liées à la santé du cerveau. Quelques aliments qui améliorent notre intelligence ce sont du poisson, des œufs, des légumes verts ou des noix et aussi certaines boissons comme les tisanes.

Voulez-vous approfondir ce point? Je recommande l'article suivant :

“Les 10 bienfaits psychologiques de la pratique de l'exercice physique“

5. Les bactéries

Cela peut sembler une blague, mais c'est tout à fait vrai : l'ingestion de bactéries peut vous aider à augmenter votre intelligence. Quelle est la raison de cette étrange relation? Il a été montré dans diverses études que certains types de bactéries sont capables de calmer l'anxiété et d'augmenter notre capacité à assimiler de nouvelles connaissances. Ces bactéries aussi ont la capacité d'optimiser la croissance des neurones et les niveaux de sérotonine.

On dit aussi souvent que avoir une vie sexuelle active augmente l'intelligence, un sujet intéressant que nous développerons probablement dans un prochain article.