Les bases physiologiques et psychologiques de la peur

Lorsque, dans certaines situations, nous sommes dépassés par le effrayé, nous éprouvons des sensations et des réactions vraiment alarmantes autant que désagréables.

Cette réponse que nous proposons naturellement est assez puissant pour pénétrer le corps et l'esprit de la personne qui en fait l'expérience. La réponse autonome de la peur surgit bien avant que notre raison ait pu en décider quoi que ce soit, par chance pic chimique notre corps a déjà été mis en service, se préparant au vol ou à l'attaque imminent.

La peur est l'une des émotions les plus primitives qui existent, elle était responsable de maximiser les chances de survie de nos ancêtres puisqu'il leur permettait de répondre aux menaces, mais...

… Savons-nous quels mécanismes sont mis en œuvre provoquer une telle avalanche de réactions dans notre corps ?

Réponses physiologiques à la peur

le Système nerveux sympathique Il est chargé de s'assurer que le corps a sa performance maximale pendant une courte période de temps, juste au moment où l'individu est en panique. Pendant ce temps, d'autres fonctions moins importantes dans ce type de situations, déclinent opportunément.

Les principaux effets physiologiques face à la peur réalisée par le système nerveux sympathique sont :

• Contrats de musculation pour tenter de se préparer au vol, tout en provoquant des tremblements et des crampes généraux.
• Le nombre d'enzymes gastriques diminue considérablement pour assurer des économies d'énergie tout en nous donnant des nausées.
• Notre cœur s'emballe et la pression artérielle augmente. Cela nous amène à avoir une plus grande vitesse dans la distribution de l'oxygène entre les muscles. Cette action peut entraîner une sensation de rythme cardiaque rapide, des picotements dans les bras et les jambes et un bourdonnement gênant dans les oreilles.
• La respiration pulmonaire s'accélère augmenter considérablement les échanges entre le dioxyde de carbone et l'oxygène; Cette action est à l'origine de cette sensation gênante d'oppression dans la poitrine.
• Notre système immunitaire décline dans le but de préserver l'énergie, c'est pourquoi nous sommes plus exposés aux infections.
• Les pupilles des yeux se dilatent et le liquide lacrymal diminue pour augmenter la perception visuelle.

Une fois le danger passé...

Une fois ce délai écoulé, si nous percevons une solution à la situation, le système nerveux parasympathique est réactivé, ce qui conduira à contrecarrer les actions entreprises par votre confident :

• Les yeux augmenteront leur liquide lacrymal, ce qui provoquera un cri inéluctable
• Le cœur commencera à battre plus lentement et la pression artérielle chute, ce qui peut entraîner des étourdissements et des évanouissements.
• La respiration pulmonaire va ralentir pour tenter de le normaliser, entraînant une sensation d'étouffement désagréable.
• Entrailles et vessie vides favoriser, si c'est le cas, un vol plus accéléré, ce qui peut conduire à souffrir de mictions incontrôlées.
• Enfin, illa tension musculaire est soudainement perdue, c'est pourquoi la raideur et la paresse surviennent dans les genoux.

Lorsque le système nerveux parasympathique prend le contrôle de notre corps, cela peut entraîner une situation ou un état de choc. Cet ensemble de réponses biochimiques répond sous le nom de « Combattre ou voler », ou mieux connu en anglais comme "Se battre ou s'enfuire".

Sûrement plus d'un d'entre nous a souffert dans sa chair ce qu'on appelle crise de panique. Eh bien, maintenant nous connaissons le fonctionnement physiologique par lequel agit le corps et les réponses fonctionnelles qu'il émet.

Facteurs modulant la peur

Si nous décidons d'approfondir un peu cette construction que nous appelons « peur », nous verrons que son étude scientifique a été approfondie.

le peur normale et le peur pathologique en fonction de certains critères, tels que la durée ou le niveau d'interférence dans le fonctionnement quotidien, entre autres facteurs (Miller, Barrett et Hampe, 1974). Pour bien le classer, il faut d'abord connaître les principaux facteurs de peur existants, c'est-à-dire ses racines et les causes qui la génèrent.

Les causes et les initiateurs de la peur

Les facteurs les plus cohérents pour classer les types de médias semblent être, selon la classification proposée par Gullon, (2000) les suivants :

• Rejet social
• Mort et danger
• Les animaux
• Traitement médical
• Stress psychiatrique
• La peur de l'inconnu

Types de peur

En évaluant ces facteurs, nous pourrions créer une classification qui discrimine le niveau d'affect de peur chez chaque personne et dans certaine situation, mettant en évidence les types de peurs les plus étudiés et traités aujourd'hui, on trouve ce qui suit Distribution:

• Peur physique
• Peur sociale
• Peur métaphysique

Comment gérer la peur ?

Tout d'abord, nous devons apprendre à naturaliser cette émotionSinon, il peut manipuler nos vies au point de devenir un trouble pathologique. Vous devez accepter la peur du danger et en comprendre les connotations les plus strictes, ainsi nous pourrons apprendre à la réguler.

Il faut réfléchir à sa fonction principale, car c'est une impulsion déterminante pour se défendre d'un danger, seulement nous devons évaluer si, lorsque ce sentiment apparaît, nous sommes confrontés à un danger réel ou à une menace irréelle conçu avec prétention par notre propre esprit.

Cela peut sembler simple mais il est très difficile à gérer à plusieurs reprises, puisque la peur tend à nous paralyser et qu'il ne sert à rien d'essayer de la rationaliser. Heureusement il y a thérapies psychologiques qui permettent d'influencer les mécanismes psychologiques qui installent la peur dans notre esprit.

"La peur est ma plus fidèle compagne, elle ne m'a jamais incité à aller avec une autre"

-Woody Allen

Références bibliographiques:

• Ekman, P. et Davidson, R. J. (1994). La nature des émotions. New York: Oxford University Press.
• Gullone, E. (1996). Psychopathologie du développement et peur normale. Changement de comportement, 13, 143-155.